En god fordøyelse er viktig for at man skal føle seg frisk og opplagt. I tillegg så har jeg hatt om sykdommer i mage/tarm på forelesninger denne uka, så er nok litt inspirert derfra.

Sykdom eller ubehag i fordøyelsessystemet kan føre til at kroppen ikke får de næringsstoffene den trenger.  Grunnlaget for en sunn tarmflora er å spise fiberrik mat, og mye frukt og grønnsaker. Dette vil motvirke oppvekst av farlige mikrober. Mye sukker og “raske” karbohydrater vil derimot være lett tilgjengelig næring for alle typer bakterier og sopp.

 

Tips for bedre fordøyelse og magetarm-aktivitet

* Riktig mat. Spis regelmessig og sunt. 
* Fysisk aktivitet. Beveger du deg lite kan dette føre til forstoppelse. Fordøyelsen påvirkes også av stress og psykisk tilstand.
* Matintoleranse. Uforklarlige mage- og luftsmerter, treg mage, oppblåshet, diarè, og/eller kramper etter et måltid kan være symptomer på at kroppen din ikke tåler et bestemt stoff som kommer fra mat/drikke. 
* Drikk mye vann.
* Ikke stress med måltidet. Spis sakte og tygg maten godt. Slik unngår du også å overspise når du egentlig er mett. Kjenn etter med magen om du egentlig orker mer, det tar omkring 20 minutter for hjernen å registrere metthetsfølelse.

 

Mat som er godt for fordøyelsen: svisker, frukt, grønnsaker, limabønner, bokhvetegryn, linfrø havregrøt, mandler, linser og soyabønner, All Bran frokostblanding, Activia yoghurt, Biola.

Prøv også disse fantastisk herlige, hjemmelagde knekkebrødene som er stappa med masse herlig og næringsrik fiber. For oppskrift, se tidligere blogginnlegg: KLIKK HER. De smaker så digg!

Haha, måtte bare stjele et ordspill fra nettet her: EN GOD FORDØYELSE = EN GOD FORNØYELSE.

– Silje Bjørnstad –