Video: Teknikktrening og chins

Søndagskvelden ble blant annet brukt til treningskos på styrkerommet til Oslo Styrkeløftklubb på Bjølsen sammen med Fredrik. 

Teknikktrening med benkpress og chins var noe av lekinga jeg koste meg med:
video:img1561
Benkpress med stopp:
video:img1537
8 reps x 6 sett á 30 kg. 
Her er litt mer informasjon om “benkpress med stopp”, skrevet av treningsekspert og coach Børge Fagerli, hentet fra artikkel “Brutalt sterk i benkpress”:

1. BENKPRESS MED STOPP

Senk vekta under kontroll, og hold stanga UTEN å slappe av, med stopp på brystkassen like under brystvortene dine i 1-3 sekunder. Dette vil eliminere den såkalte strekk-refleksen ? den elastiske responsen og «starthjelpen» man får både bindevev, sener, og refleksiv aktivering av musklene ved hurtig strekk. Ved å fjerne denne tvinges brystmusklene til å jobbe hardere, og du vil også bygge stabilitet i starten av løftet. Løft så med maks akselerasjon. Forvent å måtte redusere vekta du er vant til å bruke med minst 10%, men forvent også at du raskt vil bli sterkere! 

Fredrik lekte seg med blant annet chins med ekstra vekt (LES: meg):
video:img1544
Og med en kombinasjon av å være matlei med at man skal fylle på lagrene sine etter trening så ble søndagsmiddagen en skikkelig klisjè med take away fra Peppes Pizza: 

Så det så. 
Nå må jeg begynne jobbdagen!
Ha en herlig mandag:)
– Silje Bjørnstad – 
3 kommentarer
    1. Indian Pharmacy Silagra 100 Zithromax While Trying To Conceive Amoxicillin For H Pylori [url=http://sildenaf100mg.com]viagra online pharmacy[/url] Bentyl Medication Kansas

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg