hits

Film: lørdagstrening

22.02.2014 - 13:50 3 kommentarer

Hei og god lørdag!

Jeg startet min lørdagsformiddag med en kjapp treningsøkt. Her ble det blant annet supersett i knebøy med 55kgx3settx6rep - 30-40 sekunders pause - 50kgx3settx5rep:

video:kneboysupersett

Så ble det benkpress med 30kgx5 - 32,5kgx5, 33kgx5, 35kgx5, 37,5kgx5.

video:benk375x5

Og deretter chins med 8-11-8-8-10 reps. Snart klar for ny pers-test igjen jo!! FJORTEN er pers, FEMTEN er målet for 2014!!! Så da jeg har klart det blir det full fokus på muscle up!

:D

Og til de som har sett "sintetrynet" mitt på fremsiden av Nettavisen i formidddag så sier jeg bare "hva gjør man vel ikke for levere optimalt på jobb?!" ;) Men jeg er ikke sint, bare veldig fokusert og konsentrert. ;)


Les saken her: 

- Tenk at man blir så sliten av så lite

Ha en deilig lørdag og helg! 

- Silje Bjørnstad -

3 kommentarer

Geriatriks

22.02.2014 kl.14:03

15???

Det tar du jo om 3 uker, glatt...

20 !!!! Heia Heia Heia !! :)

Silje Bjørnstad

22.02.2014 kl.14:06

Geriatriks: Hehe, satser på det. Men har flere mål for året vettu, og da må jeg prioritere litt andre øvelser også! ;) Har tro på variasjon for best mulig utvikling! :D
Hvor mange tar du forresten? ;p

Geriatriks

22.02.2014 kl.14:57

Vel.. På en god økt så går det vel ned en sixpac med Duggfrisk ;)

Neida.. Skal ikke tulle.. Jeg har ikke testet sånt siden heg som 17 åring uten å ha trent i det hele tatt tok 100kg i benk.. Trener lite på sånne øvelser nå og. Blir mer mindre kg og mange rep :)

Skriv en ny kommentar