Hei og god søndag! ( og gratulerer med 8.mars og kvinnedagen 🙂 )  

Jeg hadde en meget bra lørdagskveld som jeg tilbrakte sammen med Fredrik og noen andre styrkeløftere på et treningslokale her i Oslo. Så det ble min økt nummer 2 for dagen og det endte med pers i benkpress – endelig!

Etter at skulderen min ble overbelastet i november så ble det liksom litt ufrivillig lite benkpress-trening, men de siste ukene har det gått veldig bra med både skulder og benkpress-styrken. Så da ble det 52,5 kg med stopp @58kg. Noe som er 5 kg pers – veldig deilig å få bekreftelse på man har gjort noe riktig, dvs treningsprogram med fokus på blant annet å styrke 1 repetisjon maks i benkpress, hellige restitusjonsdager for spesifikke muskelgrupper og et bevisst større matinntak 😉 

Dagens trening bestod av knebøy (3x65kg, 3×72,5kg, 3x80kg) og hipthrust (10x40kg, 10x70kg, 10x80kg), glute brigde (8×80 kg, 8x100kg, 8×110 kg), og ettbeins reverse hyper i kabel.