Hei!
Da er man midtveis i uka allerede og her er det hjemmekontor og livet som selvstendig næringsdrivende som er det som har preget min tid så langt i uka. Og noen ganger da man jobber hjemmefra og har sittet 3-4 timer foran en PC, så er det heeeelt greit å bruke “lunsjpausa” til å ta en liten runde med effektiv hjemmetrening! 😀
Det å trene hjemme i sin egen høres så enkelt ut, men for mange så blir det bare med tanken – det kan være et pes å flytte unna møbler, man føler kanskje ikke at man har “riktig” utstyr, man har ingen plan over hva man skal gjøre eller lignende.
Så derfor har jeg noen tips til hva som i alle fall hjelper meg med å dingle litt i dørkarmen og ta noen kroppsvektøvelser:
1) Musikk er et must! Sett på favoritt-treningslåta og la musikken hjelpe til med å “fyre deg opp” slik at du kommer i riktig treningsstemning.
2) Ha en plan med hva du skal gjøre. Dette kan for eksempel være at du skal trene så og så lenge, gjøre de og de øvelsene med så og så mange repetisjoner etc. Skriv opp hva du ønsker, så vet du hva du skal igjennom og rett og slett er bedre mentalt forberedet da du starter økta.
3) Bruk kreativiteten – å trene skal være gøy, og gjør du en øvelse som du egentlig hater bare fordi en eller annen har “anbefalt den”, så kan det fort bare bli mas og et ork. Det finnes UTALLIGE kroppsvektøvelser som du kan gjøre når som helst, hvor som helst. Med andre ord så er du heller ikke avhengig av å ha noe fancy treningsutstyr i heimen for å svette litt.
Her er min runde som jeg hadde satt som mål å utføre under 30 minutter:
10settx5reps med ulike pushupsvarianter
10settx5reps med pullups/chins
Dett var dett! 😉 Det trenger ikke å være flere titalls øvelser og flere lange timer med trening for at økta skal være bra! Det handler om den godfølelsen DU får av hva DU klarer å prestere. Det handler om TRENINGSGLEDE. 🙂
Men nå var den “lunsjpausa” over og jeg må tre tilbake inn i jobbmodus.
Ha en fin kveld!
– Silje Bjørnstad –