Whooohooo, god søndag!
I går ble det sen trening sammen med PT-kjæresten på Oslo Styrkeløftklubb, og da man kommer inn i et helt tomt lokale som ser slik ut:
Ja, da er jeg i himmelen! ;D
Det ble knebøy 3x5x77,5 kg, strake markløft 3x6x75kg, glute ham raises (se film, haha, det ble alternativet til leg curls der Fredrik forklarte meg utførelsen av øvelsen), og ikke minst ny spontan pers med klassisk markløft med 115 kg (+5kg).
Markløft-pers:
Knebøy og strake markløft:
Og så bare en liten benkpress-rep med 50 kg med stopp, helt uten grunn egentlig… :p
I dag ble det formiddagstrening med blant annet 30 chins (8-7-6-5-4 reps), speedreps-markløft (6x3repsx72,5 kg), speedreps-roing med stang, skulderpress, smale nedtrekk,skulderhev, omvendt flyes, sittende roing og stående roing med manualer.
Må også bare vise Fredriks perser i går, 190kg i knebøy – 4 reps, og chins med 50 kg ekstra 6 reps!!!
Sånn, da var treningsloggen unnagjort og snart får jeg besøk av ei venninne og hunden hennes Tico! 😀 <3
Og nå titter sola frem også – ha en strålende søndag! 🙂
– SIlje Bjørnstad –
