hits

PT-time med rumpepump på en mandags formiddag

07.08.2017 - 15:01 Ingen kommentarer

Hello mandag!

Jeg startet med en energisk og sterk start på en ny uke sammen med flotteste Pia Eliassen - som du forøvrig kan finne her på Facebook.

Pia er helt rå, på mange måter, og særlig når det gjelder kroppsbeherskelse, dans og styrke. Ta bare en titt på Instagram-kontoen hennes: @piaelias

Pia hadde ønsket seg en PT-time med fokus på setemuskulatur - og her er økten vi kjørte hvis noen er interessert i å fyre opp særlig rumpemusklene og bakside lår;
A) Klassisk markløft - 4x6 reps
B1) Bulgarske splittknebøy - 3x8 reps på hvert ben (hoftedominant med stang på ryggen, stopp i bunnposisjon)
B2) Good morning - 3x8 (stang på ryggen)
C) Hipthrust - 3x8 (1,5 reps med stopp i topposisjon)
D) Sidekicks i kabel 3x12 reps på hvert ben

Denne dama skal forresten også være med på ShapeUp Convention i september hvor hun byr på en dansetime med masse god stemning og energi. I know, jeg har nemlig vært på gruppetime med denne frøkna, og hu her vet hva hu driver med da - for å si det sånn ;)

Jeg har allerede vært et par uker på Sterk Helse & Trening nå - og som jeg forventet: I JUST LOVE IT. Det å få muligheten til å jobbe mer på gulvet og PERSONLIG TRENING (LES: individuelt tilrettelagt) er bare så givende og gøy! Som jeg pleier å si; Trening skal være noe som bidrar til at du holder deg frisk og skadefri - ikke noe som skal gi deg skader og dårlig helse. Og på Sterk har vi et sterkt fokus på nettopp det med å ha en sterk, funksjonell kropp og en god helse. En god helse handler ikke bare om det fysiske og det å fungere i hverdagen, men det handler like mye om det mentale og det å føle seg mer fornøyd, mer opplagt og rett og slett glad. Derfor er det viktig å også kunne se enkeltmenneske og hans eller hennes behov, mål, utgangspunkt og så videre.

Jeg har fortsatt noen ledige timer i august hvis noen er nysgjerrig på å trene sammen med meg på Sterk Helse & Trening. Send meg en mail på silje@sterkhelse.no hvis du er interessert, og gjerne før feriefolket kommer tilbake til hverdagen ;) Da pleier timeplanen å fylle seg opp ganske raskt.

Så hvis du er gira på en sporty start etter ferien - gi meg en lyd, så lager vi et opplegg som passer for deg og din hverdag. Jeg er i alle fall klar for å kickstarte treningshøsten 2017! :D

- Silje Bjørnstad -
 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar