Det er det denne saken handler om – en artikkel jeg har skrevet for VG Vektklubb som nylig ble publisert. Her skriver jeg om tips og råd i forhold til måltider og snacks i løpet av kontorhverdagen, samt et mini-program med 5 “kontorøvelser” med mål om å økt bevegelse og aktivering for kontorkroppen.

Regelmessige korte pauser fra stillesittingen kan ha positiv effekt på både arbeidskapasitet og energinivå når du tar et lite avbrekk fra kontorstolen. I tillegg føles det gjerne godt å strekke litt på kroppen, noe som kan løfte humøret på slutten av arbeidsdagen.

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Økt hverdagsaktivitet er viktig og vil ha positiv effekt på forbrenningen din. Bare det å reise deg opp i stedet for å sitte på rumpa kan svi av noen ekstra kalorier. Har du en justerbar pult på kontoret vil det derfor være gunstig å variere mellom sittende og stående posisjon. Helsenorge.no skriver på sine hjemmesider at sammenlignet med å ligge stille øker energiforbruket fra fysisk aktivitet med omtrent 90 prosent hvis du i stedet står oppreist og beveger deg litt, og rundt 200 prosent ved rolig gange. Raskere gange kan gi nær tre ganger så høy forbrenning enn det du har i liggende hvileposisjon. Med andre ord kan du forbrenne en god del flere kalorier i løpet av et år bare ved å stå mer oppreist i forhold til å sitte eller ligge!

Les hele artikkelen om smarte matvalg og “pausetrim” på kontoret her.

Ha en fin uke 🙂

– Silje Bjørnstad –

(Bilder er tatt på STERK Helse & Trening. Foto: Tirill Guttorm)