Hei lørdag!
Hvis du har 5-15 minutter til overs i dag så hvorfor ikke hoppe inn i noe treningstøy, sette på stoppeklokka og gi deg selv en god svettefest på null komma niks. Du trenger ikke å tenke eller planlegge – denne økten krever nemlig null utstyr eller stor plass. Du kan sette i gang hvor som helst!
Du skal altså sette på en stoppeklokke og jobbe kontinuerlig i 5, 10 eller 15 minutter med følgende øvelser:
10 repetisjoner airsquat
10 repetisjoner airsquat-jumps
10 repetisjoner pushups
10+10 repetisjoner skuldertouch-planke
10+10 repetisjoner utfall bakover
10 repetisjoner halve burpees
Gjør så mange runder du kan i denne rekkefølgen i løpet av de minuttene du har satt av. Når du er ferdig med den siste burpees-repetisjonen så starter du bare rett på igjen med airsquats.
Her snakker vi quickfix 😉
Enjoy!
– Silje Bjørnstad –