Hei folkens!
Her er dagens treningsøkt som er en del av Vektklubb-30-dagers-challenge, og denne onsdagen er det styrkeøkt med sekk som står på treningsplanen.
Finn en sekk som du fyller opp med bøker eller lignende som vil være din vektbelastning. Jo flere tunge bøker du har i sekken, desto mer motstand får du å jobbe med.
Slik gjør du:
Du skal jobbe i supersett med 4 ulike øvelser. Supersett betyr at du gjennomfører to øvelser rett etter hverandre før du tar en pause på 1 minutt.
Utfør 3 runder med 10 repetisjoner av følgende øvelser:
A1) Gående utfall (10+10 skritt på hvert bein)
A2) Stående fremoverbøyd roing
B1) Markløft (strake knær eller sumostilling)
B2) Skulderpress
Video av øvelsene ser du her.
God trenings!
– Silje Bjørnstad –
0 kommentarer
