GOD FREDAG!

😀

Jeg har brukt dagen til shopping og trening og resten av kvelden vil nok gå med til prøve-og-pakke-klær til ferieturen som starter i morgen. 

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Dagens treningsøkt ble knebøy, markløft fra boks, benkpress, dips (supersett med 5 stk i ringer og deretter 5 stk vanlig), pullups (6-7-6-7-6), hipthrust (80kgx3x6), glutebrigde (80kgx3x6), lat row, good mornings, rygghev og chrunches i redcord. Med andre ord, en skikkelig godøkt før ferie. 🙂

Apropos trening, jeg vil absolutt anbefale denne artikkelen jeg har skrevet med typiske treningsfeil i seks forskjellige, kjente styrketreningøvelser. Personlig trener Martin Norum forklarer hva som er rett og galt – med stor bildeguide 🙂

LES SAKEN HER: Nei, slik skal du ikke gjøre

FEIL: Løfting av rumpa er en annen vanlig feil. Gjerne som følge av for tunge vekter, vil noen løfte hofta kjapt opp når stangen skal returnere fra brystet. Du lurer kun deg selv, og bør jobbe opp en ekte styrke uten bruk av hoftepartiet til å skyve stangen opp.

Også må jeg bare dele noen solnedgang-og-himmel-bilder fra gårsdagens topptur til Grefsenkollen:

– Silje Bjørnstad – 

Og her er ett av settene med hipthrust:

Ah, digg! 😀 N blir det jo to treningsfrie dager også siden jobbvaktene mine ikka passer overens med åpningstidene til treningssenteret. Evnt hjemmetrening.. 😉

Annonsørinnhold

Dette er skoene som gjelder i vår

Men først skal jeg nyte fredagskvelden med pizzamiddag før det blir kino med kjæresten og andre folk.

GOD HELG!!!!!!

– Silje Bjørnstad – 

{tekst}

Hei og god 1.påskedag!

Jeg jobber på Side2 i dag og tiden har faktisk flydd avgårde. I dag har jeg blant annet skrevet om 
“Se hva som skjedde etter 100 dager med pushups”

samt kommet med tips og råd til valg av bilmat på bensinstasjoner og kiosker nå som mange skal ut på veiene etter påskeferien:

Annonsørinnhold

Dette er skoene som gjelder i vår

“Dette er smart og sunn bilmat”

Været er fortsatt upåklagelig og jeg tror nok mange merker at energinivået bare fyker til værs når sola titter frem. Det føles i hvert fall slik for meg og i går hadde jeg en kropp som knapt klarte å sitte stille. Først ble det 2,5 time trening med blant annet knebøy, markløft, smalbenk, rygghev, crunches i slynge og militærpress (som forresten er en “ny” øvelse for meg, blir spennende å se fremgangen her i ukene som kommer).

 Endelig opplevde jeg litt “trykk” på trening igjen. Det ble et par treningsøkter i påskeferien også, men da var det liksom ikke helt fyring for å være ærlig. Jeg blir liksom så slapp i kroppen når jeg stilles inn på feriemodus samtidig som jeg plasseres i en sofa med fullt påskeegg og kortspill. Men det er jo slik det skal være, og i går kom nok “Påsketrykket”! 😉 Ha ha!  

På ettermiddagen tok jeg meg en tur opp til Grefsenkollen og det var V A R M T. 

Og som alltid, veldig fin og herlig utsikt. 🙂

Ha en strålende søndag videre og nyt siste rest av årets påskeferie!

– Silje Bjørnstad – 

Første gangen henger jeg bakpå, men ifølge Fredrik er det mye bedre når man henger foran, slik som her:

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Jeg har også fått trent litt, selv om formen/styrken har vært så som så. ;p

Men det har da blitt litt av blant annet bøy, markløft og chins. 

 I morgen skal jeg faktisk jobbe litt. Det er riktignok hjemmekontor, men det er nok å gjøre og samtidig blir det litt deilig å begynne på`n igjen etter noen late feriedager 😉

Fortsatt god påske til dere alle 🙂

– Silje Bjørnstad – 

Hei! Jeg har tatt påskeferie og nyter de første feriedagene i herlige Trysil med kjæreste og familie. 🙂 påskeferie = bloggferie så det blir litt sporadisk med blogginnlegg denne uka her;) Ønsker alle en herlig påske!!!

Silje Bjørnstad

ENDELIG HELG OG ENDELIG PÅSKEFERIE!!!! 🙂

Denne uka har vært uvanlig travel, men i dag kunne jeg endelig ta en skikkelig langøkt på treningssenteret igjen. 

Jeg har egentlig flere filmer som jeg hadde tenkt å legge ut, men videoopplastingen på blogg.no funker ikke!? 🙁 Den har ikke funka på en uke for min del. Flere som erfarer det samme?

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Uansett, her er noen bilder fra dagens økt. 

Knebøy 5x50kg, 5×52,5kg, 5x55kg, 5x60kg, 5×62,5 kg:

Markløft med trapbar, opp til 3x3x102,5kg

Skråbenk opp til 3settx2repx40kg, Good mornings 3settx8repx30kg, og pullups 5sett5rep:

I morgen går turen opp til Trysil til hytta. 😀 Det blir deilig med noen dager på fjellet nå, husker ikke sist gang jeg var der i forbindelse med påskeferien, men tror det faktisk er 3 år siden sist. Etter et par netter der så går turen videre til Trondheim.

Med andre ord så blir det nok heller begrenset med både strøm- og internett-tilgang, så blogging og tilgang på mail er ikke det som har førsteprioritet i ferier for å si det sånn. Og det har jeg bare godt av med tanke på at jeg sikkert tilbringer 9-10 timer på laptop og mobil hver eneste dag. 

Forresten, jeg må bare skryte litt. Jeg tok jo blodprøver for noen uker tilbake, for å sjekke vitamin- og mineralstatus, noe jeg gjør hvert år. Nå har jeg fått resultatene og de var veldig fine. Ikke at jeg hadde mistanke om noe annet heller altså :p

Faktisk så har for eksempel både D-vitamin, B12 og ferritin (jern) økt litt siden i fjor. Det samme hadde det “gode” kolesterolet (HDL), mens det “dårlige” kolesterolet (LDL) hadde gått noe ned.

 Verdiene har alltid vært innenfor anbefalingene, hvis det skulle være noen tvil, men uansett gøy at det i tillegg blir bedre og bedre også. 

Ha en herlig lørdag, en fantastisk helg og en vidunderlig påske! 🙂

– Silje Bjørnstad – 

Jeg har ikke trent pullups siden pullups-prosjektet på “klare 10 stk før 2014” i desember så det er jo gøy å erfare at styrken ikke nødvendigvis forsvinner selv om man ikke trener den spesifikke øvelsen det er snakk om.  

Ett treningsmål for 2014 er faktisk å klare 12 pullups, og etter gårsdagen så har jeg på følelsen at det skal gå i boks. ;D

– Silje Bjørnstad – 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

God solskinnsformiddag! Selv om jeg har fredagsfri så var jeg lys våken ti over seks i dag og det passet egentlig ganske greit siden jeg uansett måtte tidlig opp for å være på Gardermoen halv åtte. Der møtte jeg mamma og pappa som skulle ut på tur, mens jeg tok over bilen og reiste hjem til Finnskogen for å passe Lexie. Så før klokka var ti i dag hadde jeg kommet hjem til “bondelandet” med strålende sol, blå himmel og ikke minst et veldig glad firbeint vesen. 

Så da ble det en lang og helt utrolig deilig tur i skogen.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Så utrolig nydelig og fredfullt. 

Snakk om “naturterapi” på sitt beste a 😉

Senere i dag blir det en liten treningsøkt, venninnebesøk og digg fredagsmiddag. 

GOD HELG!! Life is good!

– Silje Bjørnstad –