Kickstart uken med denne fullkroppsøkta, så har du satt standarden for de kommende dagene – jeg lover deg verdens beste følelse, og ikke tar det lang tid heller.

Her får du tips til 6 øvelser som trener hele kroppen – og du trener enkelt og greit 3 sett med 10 repetisjoner på hver øvelse. I tillegg er økten lagt opp med supersett som betyr at du trener to øvelser rett etter hverandre, og jeg liker å dele det opp med underkropp+overkropp-supersett når jeg kjører fullkroppsøkter.

A1) 3×10 knebøy (her viser jeg varianten frontknebøy
A1) 3×10 pullups (bruk strikk som hjelpemiddel hvis du ønsker)
B1) 3×10 bulgarske splittknebøy på forhøyning
B2) 3×10 pushups (utfør på knærne, eller mot en kasse hvis du ønsker)
C1) 3×10 omvendt crunch
C2) 3×10 push press med kettlebells (her kan du selvfølgelig bruke en stang eller manualer også)

Annonsørinnhold

Spaoppholdene du bør unne deg

Enjoy!
 

Jeg gjorde en litt lengre økt med disse øvelsene + noen til – video finner du:

– Silje Bjørnstad –