6 happenings i kalenderen som lyser i vintermørket

Hei tirsdag! Det er ingen hemmelighet at kortere dager med mindre dagslys og lavere temperaturer er noe som påvirker energinivå, humør og motivasjon for mange, inkludert meg. Jeg merker svært godt at det stadig blir mørkere og mørkere når man våkner om morgenen og når klokka tikker mot ettermiddag. Men i stedet for å sitte inne å klage eller tenke at “nå blir jeg bare inne i sofaen, under pleddet, de neste månedene”, så er jeg ekstra bevisst på å komme meg ut i de få timene det er dagslys fordi jeg vet det gir meg så mye. Og jeg blir ekstra takknemlig for å ha en jobb som gjør at jeg i stor grad kan styre jobbdagene på egen hånd, og dermed komme meg ut på dagtid for å nyte frisk luft.

I tillegg blir jeg ekstra påpasselig på å faktisk tenke positivt og ikke minst fokusere på å se frem til ting som skal skje som jeg gleder meg til. Jeg liker å se fremover og de dagene som er grå og mørke så begynner jeg å se på kalenderen.

– Hyttetur til Norefjell
Førstkommende helg blir det hyttetur sammen med supervenninne Hanne til Norefjell. Jeg er SÅ klar for en helg med total avslapping med denne dama her. Hytta vi skal på har jeg vært på to ganger før, og jeg vet vi kommer til å få det så hyggelig og gøy!

– Lattergalla-show med kjæresten
Jeg er veldig glad i standup og i slutten av november har jeg og Fredrik billetter til Lattergalla-show i Lillestrøm som da blir en helaften med god mat og mye latter.

– Julebord med jentene
I år er det jeg som skal være vertinne for årets julebord med venninnegjengen – og når verdens beste vennegjeng samles kan det liksom ikke gå gærent.

– Jule-bake-verksted med venninne
Sandra som jeg jobber sammen med på STERK, og som virkelig jeg ikke hadde klart meg uten på STERK, er utdannet konditor og baker, så når hun inviterte til jule-bake-verksted var ikke jeg vond å be.

– Julefeiring hjemme
Sier bare: spillkvelder, mammas julemat, familietid, å være sammen med Lexie og Perle, FERIEMODUS.

– Vinterferie til Thailand med kjæresten
Jeg er avhengig av å reise til et sted med sol og varme i løpet av mørketiden, og denne vinteren reiser jeg og Fredrik til Thailand i februar. Flere detaljer om denne turen skriver jeg i et annet blogginnlegg.

Altså, jeg kjenner det kribler av godfølelse i hele kroppen av å bare skrive om disse høydepunktene som kommer på rad og rekke i tiden fremover – og dette er jo egentlig bare noe av moroa som venter i ukene fremover 😀

– Silje Bjørnstad –

 

Da var man kommet hit…

…til det punktet hvor man har fylt 31 år og man virkelig ikke kan nekte for å være inne i 30-åra. I helgen feiret jeg nemlig bursdag med kjernen av familien og den beste bursdagsgaven var at både mormor (81 år) og bestemor (98 år) tok turen for å besøke meg. Det er virkelig noe jeg ikke tar for gitt, for det er ikke barebare for disse to å bevege seg, kanskje spesielt ikke nå i kaldt, grått novembervær. Begge de to er (heldigvis) friske i hodet og har både humøret og humoren på plass, men jeg vet at det å sitte i en bil over lang tid når man har kommet opp i årene, samt være lenge borte hjemmefra tar på, både fysisk og psykisk.

Jeg hadde altså en veldig fin og uhøytidelig feiring med familien, inkludert vovsene, og jeg kjenner jeg allerede gleder meg kjempemasse til å komme hjem til jul.

Fremover er det mye som skjer, i alle fall i helgene. Neste helg skal jeg på hyttetur til Norefjell, og så er man straks i gang med julebord, julelunsjer, juleverksted og det hele. Men plutselig så er det faktisk juleferie!

Men vi tar en dag om gangen, og i dag er det mandag, så her er det bare å svinge seg rundt å sette i gang med jobbuken. Det blir 3 lange jobbdager på STERK som personlig trener mandag, tirsdag og torsdag, mens på onsdag skal jeg på seminar hele dagen med Antidoping Norge.

Fredag er det hjemmekontor og ikke minst avreise til Norefjell.

Ha en strålende uke!
– Silje Bjørnstad –

5 guilty TV-pleasures…

…for min del akkurat nå for tiden får du i dette innlegget her. Høsten er jo gjerne en typisk tid for mange hvor man trekker mer inn i sofaen, under pleddet og foran TV-skjermen. Ikke minst er det også på denne tiden det gjerne er premierer på mange TV-show og serier.

De programmene og seriene jeg følger med på ser jeg via nett – da kan jeg også se på dette når jeg vil, hvor jeg vil. Jeg og Fredrik har nemlig ikke TV-kanaler da vi klarer oss fint med Netflix, TV2 Sumo og NRK nett-TV.

De 5 programmene jeg følger med på for tiden er:

Team Ingebrigtsen – NRK
En fantastisk serie om storfamilien Ingebrigtsen som lar oss TV-seerne får følge med i deres hverdagsliv både når det gjelder trening, hjemmebane og konkurranse. Det er så imponerende og fascinerende å se hvordan de brødrene Jakob, Henrik og Filip sjonglerer familieliv med det å være toppidrettsutøver, ikke minst når det er pappa Gjert som er trener. Det er jo mange meninger om denne måten å leve på, og ikke minst mange meninger om Gjerts måte å være trener på. Her er det ingenting som skal gjøres halveis, men det er i alle fall ingen tvil om at noe riktig gjør de jo med tanke på deres resultater og progresjon. Jeg er i alle fall en av dem som digger det!

Jakten på kjærligheten – TV2
En salig blanding av pute-TV og god underholdning er det jeg får av å følge med på denne serien. Også er er det jo selvfølgelig superkoselig å se folk som finner tonen og ikke klarer å holde følelsene inne. Så er det gøy å se hvordan ulike mennesker takler det å komme inn i nye situasjoner og arbeidsoppgaver. En annen grunn til at jeg like å følge med på denne serien år etter år er at det er så EKTE og viser mye positivitet.

Bloggerne – TV2
Oh yes – jeg synes det er både spennende og underholdende med denne bloggverdenen som mange nå lever i 100 prosent og rett og slett tjener gode penger på. Det at deres liv er så fjernt fra min egen hverdag og at deres utfordringer er noe helt annet enn det jeg møter på i min jobb, er vel noe av det som gjør det så interessant – noe som kan være ganske frustrerende og fascinerende på samme tid 😉

Elgorado – NRK
Fra bloggerne til Elgorado – hehe! Dette er rett og slett en dokumentarserie om livet til skogens konge hvor vi får lære mer om hvordan elgen lever, dagens elgstamme i Norden, jakt, tam-elg etc. Mulig det er Finnskogen-genene mine som har gjort at jeg finner denne serien interessant, men elgen er jo virkelig et morsomt dyr å studere og å prøve å forstå!

Suits – Netflix
Du vet – en av TV-seriene hvor du bare forsvinner inn i en verden hvor du slipper å tenke, analysere eller gruble. Du bare får servert spenning, underholdning og drama. (Og pene mennesker i flotte klær som du kan nyte synet av).

– Silje Bjørnstad –

Kan jeg få dette i reprise?

Jeg snakker om sommerferien 2018 – for fy søren for en helt fantastisk og deilig ferie det har vært hittil. Selvfølgelig har det utrolige sommerværet bidratt til at årets feriedager har vært så bra som de har vært, men så klart har jo de jeg har vært sammen med, steder jeg har vært og nye ferieminner hatt mest å si. De siste dagene har jeg vært på hytta til mamma og pappa i Trysil, og jeg har faktisk ikke tilbrakt så mye tid her på sommerstid. Det har hovedsakelig vært påskeferier, og noen helgeturer her og der, så i år fikk jeg virkelig en sightseeing i “vårt eget hytte-nabolag”. Og det er jo bare så utrolig fint her!

En dag gikk vi Skagsvola som visstnok blir omtalt som “Trysils svar på Besseggen”. Dette er en fin og familievennlig tur som tar rundt 2,5-3 timer med nydelig utsikt som virkelig kan anbefales hvis man er i nærheten av Trysil eller Engerdal. Les mer om turen her. 

Ellers så har jeg nytt landskapet rundt hytta sammen med Perle og Lexie, og også her har det blitt flotte turer til noen fjelltopper her og der. I tillegg fikk jeg vite at det var et sted som het Skarbekkstupet med en foss ikke langt unna hytta som var verdt å sjekke ut. Det var virkelig bare helt eventyrlig å gå rundt i skogen denne kvelden med innlagt dusjstopp og drikkestasjon:

Jeg har til og med bada i en fjelldam disse dagene jeg har vært på hytta – for varmt har det vært der også. 

Nå skal jeg nyte noen dager hjemme hvor jeg fortsetter i feriemodus med litt besøk, boklesing, husarbeid etc. NYT sommerferien mens dere kan 🙂

– Silje Bjørnstad – 

 

Årets sommerferie

Hei mandag!

Nå er det noen få uker med jobbings igjen før jeg tar tre uker sommerferie – og det kjenner jeg at jeg er rimelig klar for. Det er altså de tre siste ukene i juli jeg trer inn i feriemodus og årets ferieplaner er vel egentlig å ikke ha noen konkret plan, men heller ta det litt på sparket. Jeg og Fredrik håper å få tatt turen opp til Folldal hvor det forhåpentligvis blir noen toppturer i fint sommervær, og i tillegg så er det et par småting som bør fikses på når det gjelder hus og heim (LES: terrassevask + beising og lignende). Ellers så tror jeg det blir veldig væravhengig hva vi gjør og hvor vi havner. Vi har ikke booket noen tur eller overnatting noe bestemt sted, og mest sannsynlig blir vi nok i Norge. Hvis været blir slik som det har vært de siste ukene, så vil jeg uansett bare nyte sommer-norge ass. <3

For meg er det viktigste å bare kjenne på den følelsen med at jeg ikke trenger å tenke på jobb – og bare være i feriemodus, og selvfølgelig henge litt med vovsene da 😉 

Jeg og Susanne har forresten spilt inn en ny podcast-episode, som antakeligvis blir publisert i løpet av uken. Angående podcast så vil det bli noen endringer nå fremover. Susanne ønsker nemlig ikke å fortsette som programleder for BedreTrent Podcast (dette er av naturlige årsaker med tanke på studier og yrkesretning etc, så her er det null hard feelings eller interne konflikter for de som eventuelt måtte tro det, hehe), men jeg har uansett ambisjoner om å holde liv i podcasten med gjester og snakk om trening, helse og kosthold. Har du tips til tema eller gjester så send meg gjerne en mail eller legg igjen en kommentar i kommentarfeltet.

Ha en strålende uke!

– Silje Bjørnstad –

Reiser bort fra Norge på 17.mai

Da er tre intensive PT-jobbdager ferdig og i morgen er det 17.mai – noe som naturligvis betyr feiring av nasjonaldagen for mange. 17.mai er jo feiring for min del også, men i år blir det feiring i utlandet siden jeg og venninne tar en liten miniferie til Sveits fra 17.-20.mai. Sånn går det når to stykker som er like gærne på å reise finner ut at man skal benytte fridagene til å komme seg litt unna hverdagen, går inn på norwegian.no og finner rimelige flybilletter til et land ingen av oss har vært i før. Så i morgen går altså turen til Genéve hvor planen er å nyte sightseeing, god mat, avslapping og forhåpenligvis også bittelitt trening. 

Uansett; JEG ER KLAR!

Ha en riktig god 17.mai og pinse folkens!

– Silje Bjørnstad – 

En drøm går i oppfyllelse

2018 starter bra når det gjelder jobbfronten for å si det sånn! 😀 Boken vår “Slik former du kroppen – med styrketrening og kosthold” er nå ute i butikk og jeg og Susanne er i full gang med å lage foredrag/presentasjon og planlegge boklanseringseventer.

Følgende datoer og steder er bestemt:
OsloSTERK Helse & Trening 24.januar klokken 18:00.
Flisa Bjørkheim 29.januar klokken 18:00.
Asker – Asker Treningssenter 4.februar – mer info kommer!


(FOTO: Ann Kristin Engebakken)

Så er det Shape Up Convention 17.februar hvor jeg og Susanne skal holde både foredrag og workshop med treningsøkt. Først skal vi snakke om “Back to basic – styrketreningen som funker”. Så blir det mer praksis med “Rumpetreningen som gir resultater”.

Men nå, tilbake til overskriften. Jeg har i flere år drømt om å arrangere egen treningsreise og i 2018 vil det skje!!! Jeg er så gira og så glad for å kunne fortelle om dette! Sammen med PT-kollega Sandra Johansson inviterer vi til en inspirerende treningsuke på Rhodos 12.-19.august hvor du garantert vil oppleve massevis av energi, mestringsfølelse og treningsglede. Vi reiser sammen med turoperatøren Apollo. Denne turen passer perfekt for jenter som ønsker å få mye ut av treningen samtidig som du også vil få god tid til å nyte avslappende sol- og strandliv. Vi bor på et hotell med en haug av treningsmuligheter og daglige treningsøkter (alle aktiviteter er selvfølgelig frivillige) som gjennomføres med meg og Sandra som instruktører. Øktene består av felles styrketrening, sirkel-økter, crossfit-inspirert trening, boot camps, HIIT, trening med minibands, mobilitet samt felles morgentur med gange/jogging.

Her er et eksempel på hvordan en dag kan se ut:

  • 07.30 Felles morgentur
  • 08.30 Felles frokost
  • 10.00-10.45 Utendørs sirkel-økt
  • 10.45-17.00 Egen tid på stranden, på shopping eller hvv du måtte velge
  • 17.00-18.00 Felles-økt med minibands
  • 18.00-18.30 Felles-økt med fokus på mobilitet
  • 18.30-19.30 Egen tid
  • 19.30 Felles middag

Les mer om turen og påmelding her (BEGRENSET ANTALL PLASSER). Når det gjelder påmelding så sender man først bare et registreringsskjema, uten å betale noe, så tar Apollo kontakt. DETTE BLIR SÅ BRA!!!

 

– Silje Bjørnstad –

Ny podcast-episode er publisert!

I en ny episode av BedreTrent Podcast har jeg og Susanne intervjuet treningsprofilen Kine Krøs.

Kine har lang erfaring i treningsbransjen og jobber for tiden på Asker Treningssenter. Hun har tidligere konkurrert i både bodyfitness og athletic fitness, mens de siste årene er det crossfit som har blitt prioritert. Den spreke 30-åringen forteller blant annet om treningsformen crossfit, hvordan hun selv trener og spiser, hennes mål med treningen og mye mer!

Jeg og Susanne snakker om egentrening, og avslører tittel og innhold på boka deres som utgis neste år. I tillegg svarer vi på lytterspørsmål om sine tips og råd for å arbeide med online coaching innen trening og kosthold.

Hør episoden her og på iTunes:

Ellers så gleder jeg meg så sykt til helg – jeg skal nemlig hjem til Finnskogen og blant annet feire mæ sjæl (ha det bra 20-årene, hello 30-årene…. #bursdag).
God helg 😉

– Silje Bjørnstad –

Noe nytt? neeeeeh

Vel vel vel – ny uke og nytt blogginnlegg 😉 Jeg VET det går evigheter mellom hvert innlegg for tiden, men bedre sent enn aldri var det noen som sa en gang. 

Uansett så har det ikke skjedd så veldig mye nytt eller spennende på denne fronten altså. Jobb og trening går som vanlig i hverdagene, mens i helgene er det litt mer sosialisering med venner og familie som prioriteres. De siste helgene har jeg og Fredrik vært på tur til Skaugumåsen samt tatt kravene for idrettsmerke (spenst, hurtighet, utholdenhet og styrke) for å nevne noe, og førstkommende helg skal jeg endelig hjem til Finnskogen. Feiring av min 30-årsdag er det som står på planen, og så skal jeg selvfølgelig nyte fjell skogsluft sammen med vovsene <3

Ellers så nærmer det seg husovertakelse, Syden-ferie, og jul, og ikke minst boklansering etter jul! 😀 Men det er mye som skal ordnes før den tid, så det er jo det jeg bruker hverdagene til når jeg ikke er på Sterk og jobber som personlig trener. Alt i fra organisering av flytteprosjekt 2017 med leilighet og det hele, artikler som skal leveres, kundeoppfølginger og så videre. 

Kort oppsummert; Travelt og nok å gjøre – LES: alt er som vanlig 😉

– Silje Bjørnstad –