Zombie-modus

God lørdag!

De siste dagene, og egentlig den siste uken, har gått i ett og nå merker jeg så inderlig godt at jeg har sovet altfor lite. Jeg føler meg som en zombie som bare går rundt på autopilot, men det er min egen skyld for at det har blitt som det har blitt. Det har vært lange jobbdager og mye hit og dit uten at jeg skal gå inn på detaljer, og jeg har i alle fall rukket det jeg skulle, inkludert å reise hjem for å gratulere min kjære bestemor med 100-årsdagen! Altså, WOW! Tenk å være 100 år, klar i toppen og fortsatt bo hjemme hos seg selv. DET er inspirerende det! Bestemor skal feire med koldtbord, venner og familie, og i tillegg har hun blitt intervjuet av noen journalister – så jeg gleder meg til å lese de artiklene.

I går kveld var jeg på stand-up-show med Pernille Sørensen sammen med mamma og før showet spiste vi på Chi Restaurant på Lillestrøm – et sted jeg virkelig kan anbefale! Maten og servicen var upåklagelig!!!

Nå er jeg tilbake hos meg selv og innimellom håndball-VM og powernapping på sofaen ordner jeg i stand til tapas-julebord her i kåken – for i kveld kommer det 6 venninner, noe jeg gleder meg så enormt mye til.

Så ja, det går i ett, og i morgen søndag må jeg også jobbe litt, men jeg kan i alle fall sove lenge, forhåpentligvis. Så er det også så riktig og viktig å nyte dagslys og frisk luft, for nå er det superfint ute, selv om det har blitt kjølligere ute. Jeg henter i alle fall energi ute i vinterskogen!

God helg!

– Silje Bjørnstad –

 

Det er julaften om 1 måned

24.november i dag betyr at det er 1 kalendermåned igjen til 24.desember og julaften. Jeg er veldig glad i julen, uten at jeg er helt koko, men det er er noe med det å kunne senke skuldrene sammen med verdens beste familiemedlemmer, vovser, venner og bekjente. Ikke minst så er det jo også så mye som skjer i førjulstiden som jeg setter så enormt stor pris på, være seg julelunsj, julebord, bakedag, flax-kalender-luker, julefilmer, pynting av juletre og flere andre tradisjoner som gjøres uten at det er noe som føles stressende eller påtvunget.

Til helgen samles venninnegjengen fra ungdomsskolen til det årlige tapas-julebordet og da kommer hele bøtteballetten til meg. Jeg gleder meg så sinnsykt, det er så utrolig mye som har skjedd det siste året for oss alle så jeg gleder meg til en skikkelig oppdateringskveld med god mat, sladder og kos.

Antrekket er også klart! Jeg har gjort noe jeg aldri trodde jeg ville gjøre noensinne, nemlig å kjøpe meg en jumpsuit (eller buksedress på norsk om du vil) – tidenes mest upraktiske plagg! Fra barne- og ungdomsavdelingen på H&M. Men plagget satt ok og er utrolig behagelig å gå med, så da ble det kjøp av en glitrende jumpsuit da.

Til helgen fyller også min bestemor 100 år!!! Så jeg håper å få tatt en snartur hjemom, les: dagstur. Og selv om det er 2-2,5 timers kjøring en vei, så er det liksom ikke noe spørsmål en gang om jeg skal eller skal ikke reise hjem for å si gratulerer med dagen. Jeg kommer til å angre meg så sjukt hvis jeg ikke får det til, så det må jeg bare prioritere.

Ellers så går dagene som vanlig. Jeg har det veldig, veldig bra for tiden og vet å nyte det også.

Til og med ankelen funker fint til løping og litt lett hopping igjen nå! Det eneste jeg ikke klarer enda er vanlige tunge knebøy med god dybde, eller tunge utfall. Da er ikke stabiliteten som den en gang var og mobiliteten er et eget kapittel. Men det jobbes fortsatt daglig for å friskmelde ankelen 100 prosent.

– Silje Bjørnstad –

 

Alle disse dagene som kom og gikk, ikke visste jeg at det var selve livet.

Sov deg til bedre helse

Vet du hvor nødvendig og viktig det faktisk er å sove nok? Vi mennesker har et grunnleggende behov for en viss mengde god søvn for å kunne fungere optimalt og vi bruker cirka en tredjedel av livet på å sove.

Mennesker er ulike på mange måter, også når det gjelder søvnbehov. Det er fortsatt mye vi ikke vet om søvn, men vi vet at nok søvn er viktig for mye. Det er blant annet helt nødvendig for å ha en god helse, opprettholde konsentrasjon og energinivå, sikre gode treningsøkter og framgang etc. For lite søvn kan påvirke både treningslyst og yteevne, og søvnmangel påvirker også din mentale kapasitet. I tillegg er det mange som merker at for lite søvn kan trigge behovet for noe søtt og gi økt stressnivå i kroppen.


Hvor mange timer sover vi?
Søvnbehov er varierende fra person til person. Både søvnmønster og mengden søvn varierer med alderen og det er også helt vanlig med store individuelle forskjeller innenfor de ulike aldersgruppene. Ifølge Nasjonalt kompetansetjeneste for søvnsykdommer (SOVno) ligger gjennomsnittlig søvnlengde på rundt 7 til 7,5 timer, og de aller fleste sover mellom seks og ni timer hvis man ser på befolkningen totalt. Noen mennesker klarer seg fint med færre enn seks timers nattesøvn, mens andre trenger å sove ni timer eller mer for å føle seg uthvilt – begge deler er normalt.

Viktig med kvalitet 
Det er ikke bare antall timer med søvn som har noe å si for hvordan man føler seg. Også kvaliteten på søvnen, nærmere bestemt mengden av dyp søvn, er vel så viktig som antall søvntimer. Hvor mange timer du sover vil ikke nødvendigvis påvirkes av et eventuelt  søvnunderskudd. Istedenfor ser man at døgnrytmen har større betydning på antall timer søvn. Med andre ord så kan du oppleve at selv om du legger deg veldig sent, så vil du ofte ikke sove så mye lengre om morgenen enn det du pleier å gjøre. Ved søvnunderskudd øker mengden dyp søvn og det er den dype søvnen som regnes som den viktigste faktoren for hvordan du føler deg dagen etter. Som hovedregel har man fått tilstrekkelig med søvn hvis du er uthvilt på dagtid, ifølge SOVno. De fleste av oss har opplevd at det av og til kan være vanskelig å sove, noe som ikke er unormalt. Hvis man derimot opplever at dårlig søvn går utover helsa og livskvalitet, enten i kortere eller lengre perioder, kan det være lurt å oppsøke helsepersonell for en grundig for å finne mulig årsak. Det kan være flere ulike grunner til at man opplever søvnproblemer.

Her er en rekke sovetips fra SOVno:
– Mosjoner regelmessig, men avslutt minst tre timer før sengetid.
– Unngå å sove på dagtid (Tar du deg en høneblund, så ikke sov mer enn 20 minutter.)
– Ikke opphold deg i sengen lenger enn forventet søvnlengde.
– Stå opp til omtrent samme tid hver dag, også i helger.
– Få minst 30 minutter med dagslys daglig, helst tidlig om morgenen (innen 2 timer etter at du har stått opp).
– Unngå å bli eksponert for sterkt lys dersom du må opp om natten.
– Styr unna for mye kaffe, te, cola og energidrikker (koffeinholdige drikker) og nikotin etter klokken 17.
– Ikke bruk alkohol som sovemiddel. Dette kan bidra til at du sover mer urolig og får dårligere søvnkvalitet.
– Ikke legg deg sulten, og styr unna tunge måltider ved sengetid.
– Styr unna jobb, mobiltelefon, laptop og nettbrett i senga.
– Ha det mørkt, rolig og litt kjølig på soverommet.
– Ikke se på klokka hvis du våkner om natten.
– Ikke ta med deg problemer og stressende tanker til sengs – bruk heller en halvtime om ettermiddagen eller tidlig på kvelden hvor du tenker igjennom eventuelle bekymringer og lignende.

Så prioriter søvnen, og bruk helga som kommer til å sove nok! GOD HELG!

– Silje Bjørnstad –

3 ting jeg gjør i stedet for å se på TV

Hei søndag! Jeg har hatt en nydelig helg med sosialt samvær, brettspill, masse god mat som har inkludert lange frokoster og deilige helgemiddager med dessert, frisk luft og turer i skogen. Kort og greit oppsummert har det vært noen perfekte helgedager for min del.

Men tilbake til overskriften: Når folk spør meg om hva jeg ser på TV, så er svaret mitt som regel er “Jeg har ikke tid til å se på TV” eller ” Jeg ser sjeldent på TV – og jeg har ingen spesielle TV-programmer eller Netflix-serier jeg må følge med på”. En ting som det selvfølgelig går en del tid til er å være i fysisk aktivitet, enten det er å trene på studio, gå tur for å “lufte hodet”, eller reise på topptur.

Men jeg har jo også kvelder der jeg sitter hjemme og TVen står som regel på i bakgrunnen. Likevel er det heller sjeldent jeg slenger meg ned i sofaen og faktisk finner noe jeg er gira å se og følge med på.

Nylig ble jeg utfordret på å male (!) og for meg som ikke eier kunstneriske evner, eller egentlig har tålmodighet til å sitte med en malepensel i hånda og forsøke å få noe ned på et lerrett som ikke bare må puttes i kategorien “abstrakt”, så ble jeg meget positivt overrasket over hvor mye jeg faktisk koste meg med dette! Med ulike pensler, akvarellmaling og et blankt lerrett ble det en meget avslappende aktivitet å holde på med – anbefales! I tillegg er det å stimulere sansene dine i kreative prosesser med på å styrke hjernen ved å stimulere hjernens tenkeceller og forbindelseslinjer samt styrke hukommelse og gi deg nye idéer, for å nevne noe.

Med andre ord så snakker vi om “brain gains”.

Og selv om jeg ikke er den nye “Edvard Munch”, så er det faktisk innmari kult å ha noe på veggen som du har laget selv.

En annen aktivitet jeg har begynt med er å lære meg å spille gitar. Dette nevnte jeg så vidt tidligere i sommer og her kommer noen flere detaljer om dette “prosjektet”:
Jeg er veldig glad i musikk og å synge, kan lese noter og har tidligere spilt litt keyboard og kornett i korps. For noen få måneder tilbake fikk jeg en skikkelig hyggelig overraskelse: jeg FIKK en gitar fordi personen jeg fikk den fra syntes jeg skulle lære med å spille dette instrumentet. Jeg har aldri forsøkt å lære meg å spille gitar og de første gangene jeg prøvde så fikk jeg mega-træler på fingertuppene og bare det å skifte fra en akkord til en annen tok en evighet. Men man blir god på det man gjør! Så jeg begynte bare å google sanger med “guitar tabs” for å lære meg akkorder som etter hvert faktisk kunne høres ut som en låt mens jeg synger selv. Per dags dato har jeg en lang vei å gå når det gjelder å faktisk kunne spille en hel sang uten å stoppe opp, men litt øving her og der bidrar til at det går sakte, men sikkert fremover. Det er i alle fall ingen tvil om at både hjernen, motorikk og tålmodigheten får kjørt seg her også. Og det er supergøy å bli utfordret på sånne ting! Jeg merker også at jeg ofte får mye mer igjen av å faktisk sitte å klimpre på gitarstrengene, lese akkorder og forsøke å skape musikk fremfor å sette meg foran TVen og prøve å finne noe som underholder eller gjør deg smartere. Ikke bare vil musikk styrke kreativiteten, men det lindrer også stress, og forbedrer minne og kommunikasjonsevne. Så nok en gang: Ja takk til mer “brain gains”.

En tredje og siste ting som jeg refererer til i overskriften som jeg heller gjerne gjør enn å se på TV er å spille spill, enten i form av kortspill eller brettspill. Jeg er ekstremt glad i begge deler og gjerne da spill som faktisk utfordrer deg litt, enten i form av strategi, kunnskap eller kreativitet. Eksempler på kortspill jeg er glad i er Casino, Amerikaner og Spardame. Brettspill som jeg gjerne spiller er quiz-spill som for eksempel Trivial Pursuit, ord-spill som for eksempel Alias og Scrabble, eller lag-spill som for eksempel Cranium.

Så hvis du trenger tips til hva annet du kan gjøre hvis du vil aktivisere hjernen din med noe annet enn å stirre på en skjerm så kan jeg absolutt anbefale å lære seg noe nytt (for eksempel å spille et instrument, hekle eller strikke), spille spill som ikke foregår på en PC eller TV, eller bruke form og farge til å la kreativiteten blomstre. Andre ting kan være å lese bøker, prøve en ny matoppskrift, løse kryssord eller skrive dagbok/blogg/bok/dikt etc.

Det er ikke bare kroppen som trenger å strekke på seg – også hjernen trenger å bli styrket med nye utfordringer regelmessig.

– Silje Bjørnstad –

 

3 nye låter du bør sjekke ut

Hei!

Først og fremst: sommerferie er så sjukt deilig! Jeg nyter stressfrie dager i skog og mark kombinert med sosialt samvær hvor jeg faktisk er logga PÅ livet og logget AV sosiale medier og jobbmodus. Jeg er bare innom bloggen for å tipse om at PT-kollega Morgan Moen har gitt ut 3 nye egenkomponerte låter som ligger ute på Spotify, iTunes, Tidal etc.

Tidligere har jeg jo skrevet om hans første låt S`envoler, og nå har han altså spilt inn 3 nye sanger som du finner ved å søke opp “Morgan Moen” på de ulike musikkplattformene. Min personlige favoritt av de 3 nye låtene er “This Time, og så synes jeg alle låtene er utrolig behagelig å høre på når man for eksempel kjører bil – prøv selv! 😉

Selv har jeg begynt på et lite musikkprosjekt sjæl i sommer. Men mer om det senere! Fortsatt god sommer!

– Silje Bjørnstad –

Feriemodus PÅ

Holy malony, de siste dagene har virkelig hodet og kropp fått kjørt seg. For å komme i mål med alt som skal fikses før jeg kan senke skuldrene og ta ferie med god samvittighet føles det ut som jeg konstant har vært i jobbmodus fra mandag morgen til nå, onsdag kveld. Og nå må jeg innrømme at hodet er kokt, men det er vel også sånn det skal være rett før ferie. Uansett har jeg levert det jeg skal, både av artikler, PT-timer, logger, svar på mailer og lignende. Jeg har fortsatt regnskapet for februar og noen treningsprogram igjen som jeg skal ordne, men dette må jeg bare ta på flyplassen i morgen, eventuelt når vi har ankommet Thailand. Èn ting er ulike jobbprosjekter som jeg jobber med, og jeg elsker å ha mange baller i lufta – det er da jeg faktisk presterer best, men det er en del andre ting, privatmessig som også skal fikses for tiden og det krever også sitt. Så lite søvn kombinert med mange tanker og gjøremål, samt en forkjølelse oppå det hele kjenner jeg ekstremt godt på kroppen denne onsdags ettermiddagen. Men nå, NÅÅÅ skal jeg endelig begynne å pakke til ferie og i morgen setter jeg og supervenninne Sandra oss på flyet til Thailand hvor det venter 1 ukes charterfeber med sol, varme, mat, trening og søvn. Det blir ganske digg, og det er ganske nødvendig 😉

Så nå blir det avlogging av bloggverdenen de neste dagene og full feriemodus PÅ – jeg kommer antakeligvis til å være aktiv på Instagram @siljebjornstad for de som måtte være interessert i å vite hvordan det ferielivet i Asia er 😉

– Silje Bjørnstad –

La oss sprekke bobla…

Jeg har alltid vært fan av å skrive – og priser meg lykkelig for at jeg faktisk kan ha det både som jobb og som hobby. Det er virkelig en avkobling for min del å bare rable ned det jeg tenker, føler og opplever. Å skrive er min terapi, enten det handler om trening, kosthold, jobb eller denne gangen: privatliv.

Og, det jeg skal si nå er ikke nødvendigvis noe man skal eller må rope ut til verdenen, men da slipper folk å eventuelt lure eller spørre andre hvis de skulle ha noe spørsmål om situasjonen. Og hvis jeg er litt “off” på det sosiale plan og/eller i sosiale medier for tiden så er det kanskje enklere å skjønne hvorfor etter at man har lest dette.

Kort oppsummert: Jeg har, relativt nylig, valgt å avslutte et kjærlighetsforhold som har vart i 6,5 år (og vi har kjent hverandre i over 7 år).

I løpet av disse årene har det vært mange fantastiske opplevelser og minner med flere års samboerskap, ferier, familieselskap, nye bekjentskap, leilighetskjøp og huskjøp – for å nevne noe. Det sier seg selv at det er mye historie man har opplevd sammen med et annet menneske og det å fortelle noen at man ikke lenger ønsker det samme kan få deg til å føle deg som verdens verste person. Den følelsen har jeg kjent så inderlig på de siste ukene. For dem som måtte tro at det “det er enklere å være den som ønsker å gjøre det slutt”, aner ikke hva dere snakker om. Det er alt annet enn enkelt å se noen bli så knust av dine ord og manglende følelser. Det er alt annet enn enkelt å ta en avgjørelse om at man ikke lenger ønsker å dele tiden sin sammen. Det er alt annet enn enkelt å se en såret person inn i øynene og forsøke å forklare hvorfor man har tatt en slik beslutning. Det er alt annet enn enkelt å innse at drømmeboligen og drømmeplassen må vike fordi man ikke lenger kan bo der man bor, og det er alt annet enn enkelt å sette i gang en prosess som innebærer hussalg, flytting og ha en nåværende bosituasjon med en som lever i et følelsesmessig helvete og skuffelse på grunn av deg. Det er alt annet enn enkelt å fortelle folk rundt at “nei, vi fikk det ikke til”.

Og jeg har vært der selv tidligere – hvor det kjennes ut som man bare møter en vegg, faller ned i et sort hull og blir der. Det føles ut som tiden stopper opp, samtidig som samfunnet og verden rundt fortsetter i samme tempo uten å legge merke til at noe er feil. Jeg har vært der hvor man gråter seg i søvn, våkner opp igjen med samme klump i halsen og man bare klarer ikke å fungere fordi kroppen sier at noe er fryktelig, fryktelig gærent. Jeg har vært der hvor alt kjennes komplett håpløst ut og man mister alt av energi og lysten til å gjøre noe som helst. Det er virkelig noe av det verste man kan oppleve emosjonelt som menneske – men samtidig er det også dette som gjør oss mennskelige.

Og…

Jeg vet at ting vil bli bedre med tiden. Jeg vet at det praktiske med hus, flytting, felles bil og lignende alltid løser seg. Og jeg vet at jeg er nødt til å følge mine følelser, følge mine drømmer, være tro mot mine verdier og leve det livet jeg vil.

Jeg skal ikke gå inn på detaljene, men bare så det er sagt; det har ikke skjedd noe spesielt, ingen har gjort den andre noe vondt fysisk, det er ikke noe sjalusidrama eller utroskap som har forårsaket dette – det er jeg som ikke lenger har de riktige følelsene for å fortsette forholdet. Et kjærlighetsforhold mellom to personer krever kontinuerlig pleie og næring – det vet jeg godt og kan fint trekke frem mine egne foreldre (som har vært gift i snart 40 år!!!) som et godt eksempel på at tillit, respekt, kjærlighet, humor, tiltrekning, forståelse og ærlighet bidrar til et godt samliv. Men det er nødt til å være gjensidig. Det var det ikke lenger i mitt tilfelle.

 

Mange spør meg om hvordan jeg har det. Som jeg har skrevet tidligere; det er alt annet enn enkelt, morsomt eller hyggelig å se at noen andre får det vondt på grunn av deg. Men jeg vet jeg må tenke på meg selv, og til spørsmålet om hvordan det går med meg, så er svaret “veldig bra”. Jeg er ferdig og har lagt forholdet bak meg med en positiv følelse – jeg har vokst så enormt i dette forholdet og jeg hadde ikke vært der jeg er i dag hvis det ikke hadde vært for mannen jeg har tilbrakt livet mitt sammen med i 7 år. For det er jeg evig takknemlig for.

Videre har jeg nok ubevisst bearbeidet dette valget og denne prosessen lenge før jeg faktisk sa det høyt til meg selv og ikke minst den andre personen som er involvert. Derfor føles det nå ut som en lettelse å faktisk lytte til kroppen og meg selv, og faktisk stå for det valget man faktisk vil ta.

Og det er så deilig å si at jeg har det veldig bra, og faktisk mene det 100 prosent.

Mange lurer på hva jeg gjør nå, og det er strengt tatt ikke noe nytt eller revolusjonerende som skjer – jeg fortsetter med de samme jobbprosjektene og PT-jobben på STERK og jeg må finne meg et nytt sted å bo og vil gjerne bo i området jeg bor i nå. Ellers så tar jeg en dag om gangen og gleder meg til Thailand-tur i februar som supervenninne Sandra blir med på 🙂

– Silje Bjørnstad –

Egentrening, treningsreise og trenings-convention

Hei søndag!

Da hadde det plutselig gått fire dager siden jeg var aktiv her, men det er bare fordi tiden flyr og fordi jeg koser meg sånn uten å måtte ha skjermen foran meg 24/7.

Nå er det blant annet helt nydelige skiforhold og i løpet av helgen har det blitt flere skiturer i skogen like ved her jeg bor – det er altså så ubeskrivelig deilig å bare spenne på seg skiene og flyte avgårde i løypene her.

Ellers så har helgen vært av det sosiale slaget med både spillkveld, litt jobbings på reiselivsmessa på Telenor Arena og venninnekos. I tillegg har jeg passet en katt i helgen, så jeg har ikke akkurat vært ensom for å si det sånn. Og så har jeg jobbet litt – det er liksom alltid litt jobbings å ta igjen i helgene for min del, men det gjør meg ingenting.

Forresten, på reiselivsmessa stod jeg og Sandra på stand sammen med jomfrureiser for å snakke om turen vår, som du kan lese mer om her.

Og hvis du er gira på å bli med på Shape Up Convention 16.februar så kan du booke billetter her.  Jeg er så heldig å få være en av instruktørene denne dagen, og det blir både treningsøkter og foredrag fra meg. Men detaljene får dere få når fullstendig timeplan er avslørt i løpet av de neste ukene. Uansett kan jeg love at det blir KNALLBRA! 😀

Sjekk også ut den nyeste utgaven av Shape Up med selveste “Inger In Dubai” som covergirl – den dama er bare så rå og ekte på alle mulige måter.

Når det gjelder treningen min så er det fortsatt de gode, gamle baseøvelsene jeg legger mest tid og energi på: knebøy, markløft, benkpress og pullups. Jeg har faktisk ingen konkrete treningsmål for tiden, annet enn å bare blir sterkere og lytte på dagsformen og gjøre det jeg har lyst til den og den økten – noe som er veldig deilig. Men det er jo ingen hemmelighet at jeg er glad i tunge, få repetisjoner  (og dermed også lange pauser mellom settene :p ), og det er alltid gøy med nye personlige rekorder så jeg håper jo å få noen økninger på 1 RM i løpet av 2019. De siste ukene har jeg blant annet tatt nye perser med 3 reps på 3×3 i knebøy med 95 kg, flere sett med doble reps på 60 kg i benkpress, og 3×4 reps på markløft opp til 132,5 kg. Det viktigste er uansett å holde meg frisk og skadefri, og (bank i bordet), men jeg synes ALLE rundt meg har vært sjuke de siste ukene og månedene, enten det har vært influensa, forkjølelse eller omgangssyke. Både kollegaer, PT-kunder, venner og familie har på en eller annen måte vært pjuske, mens jeg har holdt meg frisk og rask – noe jeg også selvfølgelig håper vedvarer!

HA EN STRÅLENDE SØNDAG FOLKENS!

– Silje Bjørnstad –

 

Hva er min favoritt….

…farge?
Blå.

…matrett?
Pizza! MED ananas. Men en god biff med noe søtpotet-tilbehør, ovnsbakte grønnsaker og god saus er heller ikke noe jeg sier nei takk til.

…treningsøvelse?
Dette varierer gjennom året og defineres gjerne av hva jeg har god flyt på akkurat her og nå. Tidligere i år hadde jeg et mål om å løfte 150 kg i markløft, og da ble det naturligvis mye markløfttrening – den gangen var det markløft som var favoritten. Men nå for tiden har jeg god driv i knebøy og trives veldig godt med denne øvelsen.

…dessert?
Sjokolademousse. Sånn som bare smelter på tunga og har en dyp, intens sjokoladesmak. Ellers så er jeg superglad i Ben & Jerry is med smaken Cookie Dough, men dette blir liksom ikke dessert på samme måte.

…sjokolade?
Hmmm, denne er ikke lett. Jeg er glad i sjokolade med appelsinsmak, men jeg er også glad i sjokoladebananer og twist-sjokoladen Nougat Crisp. Og nå i høst har jeg fått helt dilla på Bamsemums!

…sang?
Wow – jeg har vel egentlig aldri hatt bare ÉN favorittsang opp gjennom årene – dette tror jeg også varierer veldig i løpet av året og årstider. Også kommer det helt an på hva slags stemning jeg er i – det blir liksom ikke det samme å sette på “Vi tenner våre lykter” på trening, men jeg kan gjerne like å høre på denne i førjulstiden. På samme måte som at jeg ikke setter på Eucador med SASH! på julaften hjemme. Jeg liker mye variert musikk, men har ingen favoritt som utmerker seg.

…dyr?
Jeg er generelt veldig glad i dyr, men det er klart at hunder har blitt favoritten ettersom det er det jeg selv er vant med hjemmefra. Og Perle og Lexie deler denne førsteplassen!

…dag?
Lørdag! Det er en dag hvor jeg forhåpentligvis kan ta fri fra jobb, sove lenge, gå en lang tur eller ta en litt lengre treningsøkt, kjenne at kroppen bare får hentet seg inn igjen etter en arbeidsuke, nyte god mat, være sosial og jeg trenger ikke å stresse med å legge meg så altfor tidlig fordi jeg kan sove lenge dagen etter.

…årstid?
Sommer. Jeg kommer garantert til å bli en av de Spania-pensjonistene når jeg blir eldre. Jeg elsker sol, varme og lange, lyse kvelder og får så mye mer energi av sommermånedene! Samtidig er det så mye mer praktisk å slippe å måtte kle på seg halve garderoben fordi man skal ut en tur. Så slipper jeg å skrape bilen, fryse, irritere meg over at jeg blir blaut på beina, måke snø og så videre.

…TV-serie?
Tja, dette også varierer i løpet av året, men hvis du leser gårsdagens blogginnlegg så er det mye godt og variert som jeg kan la meg underholde av!

10 kjappe favoritter der altså 🙂

Ha en strålende tirsdag!

– Silje Bjørnstad –

Noe av det viktigste du bør prioritere

Hei søndag!
De siste dagene har vært hektiske, både for hode og kropp.

Lang historie kort:
På torsdag fikk jeg nemlig plutselig beskjed om at lille Perle som nettopp har fylt 2 år hadde blitt operert etter at det hadde blitt funnet en kul med hevelse på magen.  Det ble funnet betennelsesceller, størknet blod og verk i hevelsen – det ble selvfølgelig også tatt prøver. Etter (den første) operasjonen kom det igjen en ny hevelse og den stakkars vovsen var knapt hjemme igjen før hun måtte rett tilbake til operasjonsbenken for ny operasjon. Det var da blødning i operasjonssåret. Årsak til hevelsen i første omgang er usikkert, men det er heldigvis ikke funnet noen svulst eller lignende – og Perle er i fin form hvor hun nå går med “post-operasjons-body” og hun får både smertestillende og betennelsesdempende. I morgen, på mandag, skal hun til kontroll og da er det godt mulig at vi får mer svar på hva som kan ha vært årsak.

Uansett; å få den beskjeden hjemmefra at dette lille uskyldige vesenet plutselig måtte bli operert uten at noen egentlig visste helt hvorfor satte meg helt ut. Jeg er så ubeskrivelig glad i de to firbeinte som bor hjemme hos mamma og pappa, og jeg kollapsa jo bare helt av kombinasjonen av usikkerhet, det å ikke kunne gjøre noe og tanken på at Perle hadde vondt uten at hun kan si ifra. Etter å ha hulket et par timer, så skulle jeg reise på jobb og jeg måtte bare sette telefonen min på flymodus og konse 100 prosent på det jeg skulle gjøre som personlig trener og gruppetreningsinstruktør på STERK denne kvelden. Som sagt så går det veldig bra, men for meg tapper det veldig mye krefter å få sånne beskjeder, og det hjelper heller ikke å høre mamma som gråter i andre enden av telefonen. Jeg vet jeg er klin-koko når det gjelder de hundene hjemme, men altså, for meg er de som familiemedlemmer.

På fredag var det hjemmekontor-dag hvor jeg blant annet spilte inn podcast med nydelige Kesia Heichelmann som snakket åpent om sin hverdag med ME. Denne innspillingen gjorde så utrolig dypt inntrykk på meg og ikke minst så satte det virkelig tankene i gang om hvor heldig jeg er som faktisk er 100 prosent frisk. Jeg gleder meg sånn til å publisere denne episoden (kommer i løpet av oktober), for her er det så mye fint, tankevekkende og viktig som blir sagt!

Ellers har det jo vært ÅPENT HUS på STERK hvor jeg jobber denne helgen, og på lørdag tilbrakte jeg noen timer her på jobb før jeg senere dro til en av mine beste venninner hvor det ble skravlings og takeaway-mat,  med andre ord; en perfekt lørdagskveld!

I dag, søndag, har jeg også spilt inn en podcast-episode, denne gangen med Kamilla Kolvig. Dette ble også en superfin episode som får meg til å smile bare ved tanken. Denne blir også publisert i løpet av oktober.

Blant annet snakket Kamilla om “hverdagsglede” og det å huske på at det faktisk er hverdager det er flest av. Hun påpeker det å kunne se de små gledene i hverdagen og hvor mye de er verdt, og vi snakker også om viktigheten av å finne sin balanse i livet. For balanse er kanskje ikke alltid like lett, men det er virkelig et viktig nøkkelord i alt du foretar deg. Og det er nettopp dette ordet jeg refererer til i overskriften. Har du tenkt på at balanse ikke er noe som kan kjøpes eller brukes opp? Det må trenes på, for blir det for lite eller for mye av noe så kan det fort bidra til uro, usikkerhet og følelsen av å ikke mestre situasjonen. Balanse har jeg med meg enten det gjelder kosthold, fysisk aktivitet, jobb, sosialisering, restitusjon, ferie, økonomi etc. Det må trenes på, prioriteres og aksepteres.

Noe å tenke på denne søndagen driver og planlegger den kommende uken? 😉

– Silje Bjørnstad –