Jeg og noen flere i VG Vektklubb-redaksjonen har sett nærmere og vurdert 13 påleggskategorier – slik at du lettere kan ta sunnere valg i påleggshylla. Det er ingen hemmelighet at vi nordmenn er et brødspisende folkeslag og hva du velger å ha på brødskiven kan ha stor påvirkning på helsen din og vekta di. Et sunt kosthold  også er et variert kosthold. Ulike matvarer bidrar med ulike næringsstoffer og det samme gjelder pålegg. .

I Vektklubb-saken om pålegg poengteres det følgende:

Med god variasjon i kostholdet er det større sjanse for å dekke behovet av de forskjellige næringsstoffene kroppen trenger. Når det er snakk om pålegg er det generelt gunstig å velge produkter som har et høyt innhold av protein, vitaminer og mineraler, men et lavt innhold av mettet fett, salt og tilsatt sukker. (…) Vi har vurdert 13 populære påleggskategorier hvor vi trekker frem fordeler og eventuelle ulemper med tanke på næringsinnhold, ingredienser og grad av prosessering. 

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Vi har vurdert blant annet fiskepålegg og kaviar, gulost, brunost, kjøttpålegg, egg, smøreost, syltetøy og søtpålegg – hele artikkelen og vurdering på hver enkel påleggskategori finner du HER. 

Samtidig kan jeg tipse om en artikkel om kollega Morgan Moen i serien “Min sunne hverdag” som også er publisert på Vektklubb.no:

“Den personlige treneren vil helst fylle dagen med dans, styrketrening, tennis og turn, men ikke uten en brødskive med Nugatti til frokost. I spalten Min sunne hverdag snakker Vektklubb med spreke, sunne og inspirerende folk om trening, kosthold, helse og motivasjon. Vi har allerede tatt en prat med blant andre Yngvar Andersen, Annema Refsnes og Tine Sundfør.

Moen er også kollega av Vektklubbs egen trenings- og kostholdsekspert, Silje Bjørnstad. Hun beskriver han som ekstremt profesjonell og dyktig i faget.

– I tillegg er han god på å få med seg både kjente og ukjente på ulike «challenges» for å øke hverdagsaktiviteten uten at det må relateres til trening, sier Bjørnstad.”

Morgan er faktisk en av de beste vennene og kollegaene jeg har – så jeg har det i alle fall aldri kjedelig med han i nærheten:

 

Se dette innlegget på Instagram

 

Et innlegg delt av Silje Bjørnstad (@silje_bjornstad)

Det var en liten update herfra – ha en nydelig helg! 😀

– Silje Bjørnstad –

TRAVELT – kort oppsummert. Og jeg er evig takknemlig for å ha mye å gjøre i en koronatid som preges av permitteringer, nedstengninger og tøffere kamp om jobbene. Jeg for min del er så heldig at jeg kan fortsette som før med både personlig trening og kostholdsveiledning, både inne på STERK samt gjennom online-oppfølging. I tillegg jobber jeg som innholdsprodusent og skribent i kommunikasjonsbyrået Goodwill (60 prosent) + at jeg er i gang med et nytt jobbeår som frilansjournalist for blant annet Shape Up og VG Vektklubb, samt webredaktørarbeid for BedreTrent.no og Proteinfabrikken.no. Så har jeg også knyttet til meg en ny skribentavtale for en annen oppdragsgiver som innebærer mer skrivearbeid innen content-saker og forbrukerjournalistikk. Du vet, “bare for sikkerhets skyld” 😉

Når jeg leser det jeg nettopp har skrevet nå, så skjønner jeg jo at jobbåret 2021 har startet med et brak og jeg er fullstendig klar over at jeg jobber mye, men jeg stortrives med mange baller i lufta og mye å gjøre – spesielt nå når man uansett har restriksjoner på sosial omgang og begrensede tilbud når det gjelder fritidsaktiviter etc. Og helt ærlig så føler jeg meg bare kjempeheldig som får gjøre alt jeg gjør. Er det noe annerledes-året 2020 lærte oss alle må det være at man vet aldri når ting kan snu, og det kan skje fort.

Jeg elsker jo å ha mange prosjekter på gang som gjør at jeg kan skape noe (være seg artikler eller innhold knyttet til medier etc, eller PT/kostholdsoppfølging av enkeltpersoner og verktøy knyttet til deres mål og ønsker) og å kombinere helse og trening med veiledning, informasjonsformidling og kommunikasjon. Jeg føler jo selv at jeg er maks heldig som får styre og jobbe med så mye forskjellig. Jeg er helt avhengig av å ha arbeidsoppgaver som gir meg noe mer enn bare “lønn inn på konto”. Jeg vil lære nye ting, få bedre forståelse for ulike temaer og utfordringer, og rett og slett kjenne at jeg hele tiden vokser og utvikler meg, både jobbmessig og på personlig plan. Og det gjelder ikke bare for trening, helse og kosthold. I jobben min som skribent og innholdsprodusent gjør jeg research og intervjuer innen alt fra både personlig verneutstyr, arbeidslys, vektdyner, motoriserte treningsapparater, skjønnhetsprodukter og isskraping på biler for å nevne noe. Med andre ord: her er det godt og variert innhold – noe som bidrar til nettopp variasjon og ny kunnskap i arbeidshverdagen. Og heldigvis er jeg en effektiv kontrollfreak som “jobber best under press” – dvs; når det skjer noe og jeg har mye å gjøre.

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Summasummarum; for min del flyr tiden avgårde selv om hele Norge “holder pusten” i kampen mot smittespredning og koronaviruset. Jeg tar en dag om gangen og stortrives fortsatt med påtvunget hjemmekontor.

Lag deg selv en god dag – ingenting kommer gratis, men alt starter i hodet og det er du som må styre tankene fremfor å la tankene styre deg når du merker at du mister piffen og/eller er drittlei. For det er lov, og jeg tror også det er viktig å erkjenne at “Ja, det er dritt akkurat nå pga korona-retningslinjer og en unormal hverdag”, men prøv likevel å fokuser på hva som faktisk er bra og det du faktisk kan gjøre som gir det positiv energi <3

– Silje Bjørnstad –

 

Se dette innlegget på Instagram

 

Et innlegg delt av Silje Bjørnstad (@silje_bjornstad)

…i morgen skal jeg ha PT-timer igjen for første gang siden 12.mars og jeg er så gira at jeg har tårer i øynene. For så mye har jeg faktisk savnet PT-jobben og alle de fantastiske menneskene jeg får lov til å møte gjennom jobben min, og jeg visste ikke en gang at jeg skulle kjenne det så innmari på kroppen. For de siste ukene og dagene som permittert har absolutt gått fint – og mye tror jeg skyldes at jeg har opprettholdt en struktur på hverdagene med timeplan og rutiner, i tillegg til at jeg jo har hatt noe jobb å pusle med på hjemmekontoret. Men når jeg nå får muligheten igjen til å faktisk drive med det jeg elsker så bare kjente jeg på en ubeskrivelig glede og takknemlighet, så det er ingen tvil om at jeg er mer enn klar for å komme til en enda mer normal jobbhverdag igjen.

Selvfølgelig vil det være mye som ikke kan gjøres som vanlig med tanke på smittevern og retningslinjer for avstand etc og vi forholder oss til gjeldende regler og retningslinjer: “alle typer idrettsaktiviteter må gjøres på en måte som sikrer at helsemyndighetenes anbefalinger om samling av personer og samling i grupper, overholdes. Når vi samles, så bør vi ikke være mer enn fem personer, og hver og en bør holde en avstand på minst to meter. Det blir heller ikke anledning til å bruke idrettsanleggenes garderober.”

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Og på STERK åpner vi vår muskel- og skjelettklinikk basert på følgende informasjon fra myndighetene:
“Virksomheter hvor helsepersonell som tannleger, fysioterapeuter, psykologer og andre har en-til-en-kontakt, kan fra 20. april møte pasientene sine ansikt til ansikt, forutsatt at en bransjestandard for smittevern er på plass og blir fulgt. Det skal utvikles bransjestandarder i samråd med Folkehelseinstituttet og bransjen.”

Jeg kan faktisk ikke forklare hvor god nyhet dette er for min del – og for å si det sånn så tar jeg kroppens reaksjon som et godt tegn på at jeg trives ekstremt godt i jobben som personlig trener 😉 Gruppetimer og bedriftstimer er fortsatt satt på vent naturligvis, men jeg tenker uansett at dette går sakte, men sikkert i retning. FY SØREN JEG ER GIRA! 😀

– Silje Bjørnstad –

Hei onsdag!

Som jeg har nevnt tidligere holder jeg treningsreise til Portugal 11.-18.august (er begrenset med plasser – så hvis du har lyst å være med anbefaler jeg å melde seg på så fort som mulig) – og nå kan du lese et reisebrev fra to deltakere som har vært med på tur til både Rhodos og Mallorca med meg som en av reiselederne.

Linda og Lise skal også være med til Portugal i august og jeg blir så ydmyk og glad over å lese de fine ordene de skriver:

Silje, sammen med sin makker Sandra, har gjennomført fantastiske turer hvor vi har utfordret oss selv med å teste ting vi ikke har gjort før, og gjennomført både øvelser og økter vi ikke trodde vi skulle klare. Dette er en instruktør som er ekstremt dyktig til å tilpasse alles nivå, så det spiller ingen rolle om du har trent mye eller lite tidligere. Silje legger opp morsomme og spennende økter med tett og profesjonell oppfølging. Vi har fått trent både mobilitet, utholdenhet, styrke, jogging/løping, kortstokk-økter, tabata og intervalløkter. Noe av det jeg og min tvillingsøster har satt mest pris på er nettopp den tette oppfølgingen vi har fått av Silje. Med mindre reisegrupper blir 1-til-1-oppfølgingen veldig bra. Med andre ord er alle som deltar sikret en god opplevelse og gjennomføring!

Les hele blogginnlegget her.

FOTO: Lise Stenersen

Jeg gleder meg MAKS til neste tur 😀

Spørsmål om treningsreiser? Les dette tidligere blogginnlegget – eller legg igjen en kommentar i kommentarfeltet.

– Silje Bjørnstad –

God tirsdag!

Tidligere har jeg skrevet om treningsreiser jeg arrangerer til Portugal i juli og i august, og nå kan jeg avsløre at det blir enda en tur i oktober! Da går turen til Litauen, og jeg og PT-kollega Sandra inviterer til en deilig langweekend med fokus på at du skal få en skikkelig kickstart på høsten med energipåfyll og ny inspirasjon.

Turen arrangeres 14.-19.oktober og her kan du lese mer om påmelding etc.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Med andre ord så har du muligheten til å gi deg selv en skikkelig sunn og god start på høsten 2020!. Vi skal på spahotell som blant annet byr på 15 (!) ulike basseng, vannaktiviteter, badstue, spa og velværebehandlinger. Frokost og middag er inkludert, og vi har inkludert kostnadsfri tilgang til bassengene og dampbad i 3 timer. 

Her skal vi kose oss med nydelig mat og drikke, spa, shopping, variert trening og motiverende foredrag. Reisen passer for damer i alle aldre, uansett utgangspunkt og treningserfaring. Vi vil gjøre vårt beste for at du kommer hjem med ny motivasjon og masse overskudd. 

Sammen skal vi motivere hverandre og oppleve at kroppen blir sterkere og sprekere. Vi har fokus på at det skal være gøy å bevege på kroppen samtidig som du trener effektivt. 

Her er treningsopplegget:

Booty Camp
Vi trener effektiv styrketrening for å stramme opp kroppen med fokus på rumpe og lår.

Mobilitet
Kjenn at du blir mykere og senk stressnivået i kroppen med enkle mobilitetsøvelser og bevegelighetstrening

Effektiv kroppsvekttrening
Bli med på en supereffektiv og kjapp ekspressøkt med fokus på kroppsvektøvelser. Bli inspirert til å fortsette med enkle og raske treningsøkter når du kommer hjem – dette er øvelser som ikke krever noe ekstra utstyr, og som du derfor kan utføre hjemme i din egen stue eller på hytta.

Form kroppen med sirkeltrening
Her blir det garantert god stemning med god, gammeldags stasjonstrening med ulike øvelser som gjør at du trener både styrke, kondisjon og utholdenhet.

Minibands
En effektiv fullkroppsøkt med små treningsstrikker – perfekt for damer som ønsker å styrke og stramme opp kroppen.

Tabata-intervaller
Bli med på tabata-trening hvor det blir supereffektive øvelseskombinasjoner med høyt tempo, treningsglede og masse mestringsfølelse.

I tillegg holder jeg og Sandra to foredrag:
Trening i tidsklemma
Silje har rådene for deg som “ikke har tid til å trene”. Du MÅ ikke trene i timesvis på et treningssenter for å få en sprekere og smidigere kropp. Her får du tipsene for hvordan du kan bake inn treningsøkter i en travel hverdag uten at du tenker over det!

Helse og ernæring: 10 gode tips til deg og din kropp
Silje og Sandra gir deg rådene for hvordan du enkelt kan komme i gang med å få en bedre helse og et sunnere kosthold. Dette er supre tips som du kan ta i bruk i din egen hverdag som vil ha stor, positiv effekt på din livsstil. Dette foredraget vil du ikke vil gå glipp av!

– Silje Bjørnstad –

Hei folkens!

Jeg har i flere år vært frilansjournalist for blant annet treningsmagasinet Shape Up og i hver utgave har vi en fast spalte som heter “5 på insta”. Denne er det jeg som har ansvaret for og nå er vi ute etter flere svar fra våre lesere – kanskje det er DU som dukker opp i en av 2020-utgavene av Shape Up?

For å delta sender du en mail til [email protected] der du svarer på følgende spørsmål: Hva gjør du for å opprettholde gode treningsvaner/kontinuitet i treningen din?

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder nå

Legg ved instakonto-navnet ditt + et sporty bilde av deg selv i mailen.

Forresten, sjekk ut årets første utgave av Shape Up:

View this post on Instagram

Årets siste ShapeUp-selfie med 2020s første utgave av ShapeUp i hånda 🤩 Jeg har blant annet intervjuet «5 på insta» om beste treningsminne 2019 og @fattig.student om hvordan en typisk matdag ser ut for henne. I tillegg er det som vanlig masse deilig matinspo, quick-fix-treningsøkter og spennende reportasjer i magasinet som kommer i butikk i januar 🥳 #shapeupnorge #lovemyjob

A post shared by Silje Bjørnstad (@silje_bjornstad) on Dec 30, 2019 at 2:44am PST

Her er det mye inspo å hente – både når det gjelder trening, mat og helse! Dette bladet er i butikk NU 😀

– Silje Bjørnstad –

Hei mandag!

Jeg pleier å starte hver uke på Goodwill med kontorjobbings midt i Oslo sentrum da vi har redaksjons- og planleggingsmøte hver mandag forrmiddag. Men i løpet av uken blir det 1-3 dager med hjemmekontor også, noe jeg trives så utrolig godt med. Det er bare så deilig å kunne stå opp uten å måtte stresse hit og dit, smøre matpakker, slippe eventuell rushtrafikk hit og dit, og rett og slett gå rett fra senga til kontorpulten i morgenkåpa med en kaffekopp i hånda. For meg som har en veldig fleksibel arbeidsdag så setter jeg stor pris på å kunne legge opp arbeidstimene selv når jeg jobber hjemmefra, men det er klart det krever jo en del selvstendighet og “uskrevne arbeidsregler” for å få til en produktiv og effektiv jobbdag. Dette gjelder for så vidt også når man skal ha hjemmedag med eksamenslesing, hjemmeeksamen og lignende.

Så her er 4 tips til hva som kan være smart for å holde fokus på dager med hjemmejobbings:

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

1) Lag en to-do-liste
Få en oversikt over hva du skal gjøre i løpet av arbeidsdagen. Sett deg noen mål for hvilke arbeidsoppgaver du skal starte med, ferdigstille og lignende. Hvis du leser til eksamen, eller du har hjemmeeksamen, kan det være smart å bestemme deg for hvilke kapitler du skal lese/hvor man sider du skal lese i løpet av den tiden du har satt av til eksamenslesing/eksamensjobbing.

2) Lag en timeplan.
Når du har to-do-listen din klar så lag deg en timeplan hvor du får oversikt over både når du skal starte arbeidsdagen, når du skal ha 10-15 minutters pause, når du skal ha lunsj, når du eventuelt skal ta telefoner og så videre. Selv om jeg som regel skriver ned to-do-lister, så skriver jeg aldri ned en slik type timeplan dag for dag, men jeg har det klart i hodet hva som skal være fokusområder på ulike tidspunkter gjennom arbeidsdagen. Min timeplan for hjemmekontor er også blitt veldig rutinepreget fordi jeg vet hva som funker best for meg. En typisk hjemmekontordag kan se slik ut:
08:00 – frokost og sjekking av mail
09:00 – svarer på mail, setter i gang med dagens viktigste arbeidsoppgaver
10:00-11:00 – kontorpause med bevegelse av noe slag
11:00 – 13:00 – lunsj med mer jobbings
13:00 – 13:30 – luftepause/husarbeid etc for å få tankene litt bort fra jobb
13:30 – 15:30 – når jeg er ferdig avhenger jo av hva slags oppgaver jeg skal bli ferdig med for dagen, hvor mange mailer jeg skal svare på og så videre, men det er sjeldent jeg sitter til lengre enn 15:30 når jeg har hjemmekontor. Har jeg mye på tapeten, eller det kommer noe spontant som jeg må fikse, så hender det at jeg jobber 1-2 timer ekstra senere på kvelden.

Disse tipspunktene er selvfølgelig flytende, men det er i alle fall sånn cirka-estimat på hvordan hjemmekontor-dagen kan se ut.

3) Ta pauser
Det beste med hjemmekontor er at du kan styre både arbeidstid og pauser helt selv. Jeg for min del tar flere pauser med både luftetur, husarbeid og matlaging i løpet av en arbeidsdag – og disse småpausene gjør at jeg arbeider mer effektivt i de bolkene jeg faktisk sitter og jobber. Hvis jeg planlegger at “klokken 13 tar jeg pause og vasker badet”, så slipper jeg å stresse med tanken om at “jeg burde ha vasket badet” når jeg faktisk sitter foran macen. Da har jeg allerede bestemt meg på forhånd for hva som skal være i fokus, og jeg arbeider mye mer effektivt i de bolkene jeg faktisk sitter og jobber.

4) Legg vekk mobilen
Det er nok av ting og tanker som kan forstyrre konsentrasjonen og arbeidseffektiviteten når du sitter hjemme og jobber, men mobilen er kanskje en av de største forstyrrelseselementene du kan ha i nærheten. Har du denne i nærheten er det fort gjort å bli forstyrret av både lys, lyd og varslinger som ikke er relevant til jobben du skal gjøre. Så det beste er rett og slett skru av lyden på mobilen og legg den vekk på et sted du ikke ser den. Dette gjelder også nettbrett og lignende. Og ikke ha facebook og lignende nettsider oppe hvis du som meg sitter og jobber på laptopen.

– Silje Bjørnstad –

Hei!
Jeg er stor fan av podcaster og hører på alt fra Power Ladies Podcast og Ingefær Podcast til Status fra Sophie og Fetisha, og Harm & Hegseth.

De nevnte podcastene der kan det gå noen uker imellom hver gang jeg får hørt på en ny episode, men det er flere andre podcaster som jeg hører på ukentlig og i skrivende stund er det disse fire podcastene:

1) Treningspodden
En podcast fra treningsmagasinet Shape Up med Silje Thorstensen og Pia Seeberg i spissen. Disse damene er virkelig supermotiverende, dyktige og ikke minst ekte i formidlingen sin. I hver episode snakker man gjerne om et bestemt tema innen sjangeren helse, trening og kosthold. I tillegg serveres det også et mattips eller en oppskrift på slutten av hver episode.

2) Pengesnakk
Dette er en podcast som har blitt superpopulær på kort tid, og som enkelt forklart handler om sparing og økonomiske valg. Les mer på bloggen pengesnakk.no Dama som står bak podden heter Lise Vermelid Kristoffersen og er faktisk kona til sjefen min i Goodwill, så det var han som tipset meg om denne podcasten, og nå er jeg stor fan! Her deler både Lise og lytterne tips til hvordan man enkelt kan leve bedre på mindre, hva slags “pengefeller” vi ofte havner i, smarte kjøp og så videre. Jeg blir skikkelig inspirert!

3) Karrierepodden
Influenser Kristine Ullebø intervjuer kjente personer om hvordan de har kommet seg dit de er i dag. Hva driver dem? Er det trivsel, penger eller ambisjoner? Hva slags karriereråd har de til andre? Her er det mange gode poeng å ta med seg, og ikke minst interessante og morsomme historier!

4) Ida med hjertet i hånden
Ida Fladen snakker med kjente profiler om det store temaet “kjærlighet”. De ulike gjestene snakker om sine erfaringer og opplevelser relatert til kjærlighetslivet. Tidligere har blant annet Siv Jensen snakket om singellivet, Jan Thomas om homofili og sex, og Marion Ravn om skilsmisse for å nevne noe. Andre har snakket om lavt selvbilde, Tinder, småbarnsliv, når kjærlighet gjør blind, psykisk vold, avstandsforhold og mye mer.

God lytt!

– Silje Bjørnstad –

Det og mye annet kan du lese mer om i høstutgaven i Shape Up. Jeg fikk bladet i postkassa i går og vil tippe det er i butikkhyllene ganske snart, senest i løpet av neste uke.

Her finner du mange digge høstmat-oppskrifter, inspirerende intervju med ulike treningsjenter, topptur-guide, tips til treningsprogrammer og mye mer.

Selv har jeg levert tre ulike artikler til denne utgaven: “På kjøkkenbenken til Tiril Sjåstad Christiansen”, “10 jenter om å tenke seg sterkere” og “5 på insta om favoritt-mellommåltider”.

Så skaff deg den nyeste utgaven av Shape Up, grav deg ned i sofaen med en deilig pledd og en stor kopp te eller kakao, sett telefonen i flymodus og dykk ned i ShapeUp-universet og bare bli der mens du fyller på med inspirasjon og ny kunnskap fra de ulike artiklene.

View this post on Instagram

Hallo høstutgaven av Shape Up! 💙🍂 Jeg er så klar til å bare dumpe ned i sofaen, under det største pleddet jeg har, og la meg friste av digge høstmat-oppskrifter og inspirerende lesestoff som gir en ekstra motivasjonsboost i høstmørket 😏 Og takk til alle som har stilt opp i mine saker i denne utgaven 🙏🏻 #shapeupnorge #lovemyjob #treningsglede

A post shared by Silje Bjørnstad (@silje_bjornstad) on Oct 9, 2019 at 4:46am PDT

Og bare for å svare på den klikkvennlige blogg-overskriften: JA, avokado er veldig næringsrik og absolutt en sunn matvare du fint kan inkludere i ditt daglige kosthold 😉

Spis gjerne avokado hver dag, skriver Bama på sine nettsider. 

– Silje Bjørnstad –

…Mallorca!

I samarbeid med Jomfrureiser arrangerer jeg (og kollega Sandra) treningsreiser med fokus på samhold, mestringsfølelse og treningsglede kombinert med strandliv, avslapping, masse digg mat og eventuelle utflukter. Reisene våre passer for alle og treningsøktene vil bestå av allsidig og variert trening som passer alle.

Jomfrureiser har nå lagt ut en foreløpig reisekalender for 2020 du kan ta en titt på her. Jeg og Sandra er satt opp på flere turer, og den første turen arrangeres 25.april til 2. eller 3.mai, så hold av datoene allerede nå! Mer informasjon og påmeldingslink kommer om ikke så altfor lenge!

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder nå

View this post on Instagram

År 2020 blir helt rått!🤩😍 . . Planläggning för nästa års turer är i full gång! Mer info kommer snart… men första datum är 25.4-3.5 på Mallorca. Så håll av datum redan nu😉👌 @jomfrureiser . Ser fram emot med flera turer med bästa #partnerincrime @silje_bjornstad 😘💪 . . 📸 @sunlizz #trening #treningsferie #jomfrureiser #mestring #treningsglede #personligtrener #sandrapt #siljeogsandra #summer #summervibes #ilovemyjob

A post shared by Sandra Johansson (@sandra_trainer) on Sep 24, 2019 at 4:07am PDT

Foto: Lise Stenersen

Planen er å bo på et hotell i Alcudia på stranden med flere bassengområder, restauranter, fullt utstyrt treningsrom, spa, sykkelutleie og mye annet fristende. Her får dere en sniktitt:

Jeg gleder meg maks allerede!

Når det gjelder treningsreiser får jeg ofte spørsmål om “er jeg godt nok trent til å være med”, “kan jeg reise alene”, og “hvordan ser en typisk dag ut?”

HER får du svar på nettopp det:

1) Hvor godt trent må jeg være? Hva slags treningsøkter vil det bli? Og må jeg være med på alle øktene?
På våre treningsreiser kan alle bli med, uansett nivå, utgangspunkt og treningserfaring. Selv om vi trener sammen så er jeg og Sandra opptatt av å tilpasse treningen individuelt, og det er alltid mulig å tilpasse øvelser med tyngre/enklere alternativer for de som måtte ønske det. Det blir varierende og allsidig trening med fokus på å ha det gøy og oppleve treningsglede og mestringsfølelse. Treningsøktene våre består av både kondisjonsøvelser, styrketrening, crossfit-inspirert trening, mobilitet, kjernetrening, morgentur, kroppsvektøvelser, høypuls-timer og trening med minibands for å nevne noe. Alle øktene er selvfølgelig frivillig og vi har aldri noe “opprop” eller noen navnelister som skal krysses av etc 😉

2) Hvordan er dagene lagt opp?
Dagene er lagt opp til treningsaktiviteter 2 ganger om dagen, da en økt på morgenen/formiddagen og en på ettermiddagen. Tiden mellom øktene består gjerne av egentid hvor du har mulighet til å nyte sol- og strandliv, shopping, utflukter, eller total avslapping med spa og velvære. Ellers så har vi også noen små bonus-aktiviteter som for eksempel kan være felles fotoshoot med morsomme bilder, volleyball-spill, workshops og foredrag.

3) Hvor mange skal reise? Kan jeg reise alene?
Vi har et begrenset antall plasser på våre turer for å sikre et godt fellesskap utenom treningen i tillegg til at vi da kan gi best mulig individuell oppfølging og tilrettelegging for at du skal få mest ut av treningsreisen Man kan reise alene, eller sammen med noen – dette er helt opp til deg selv og uansett skal vi love at du ikke vil kjede deg eller føle deg alene;)

Bare spør om det er noe mer du måtte lure på.

– Silje Bjørnstad –