7 enkle grep for å gå ned i vekt

Da er en ny VG Vektklubb-sak publisert med mitt navn på byline og her gir jeg tips til 7 grep for deg som har mål om vektreduksjon – ferietid eller ei!

Først og fremst så er det viktig å huske på at tålmodighet og kontinuitet er to nøkkelord for resultater over tid. Det gjelder uansett, enten det er snakk om å bli god i jobben din, oppnå treningsmål eller annet. Så, har du brukt noen år på å gå opp uønskede kilo, så vit også at det vil ta tid å kvitte seg med disse kiloene.

Eksempel: Har du sakte, men sikkert gått opp i vekt de siste 5 årene, så er det heller ikke realistisk å tenke at du skal gå ned i vekt på 5 dager. Det ER en kontinuerlig jobb og JA, det vil være perioder hvor man er mindre motivert og man føler man ikke kommer noen vei. MEN som med “kiloer som sniker seg på”, så vil også de enkle tiltakene og grepene du gjør hver dag over tid GI EFFEKT!

Her er et utdrag fra Vektklubb-saken

1) Det første tipset fra meg er å skrive matlogg. Med en slik matdagbok er det enklere å få oversikt over mat- og drikkeinntaket. Dermed er det lettere å se hva som er bra og hvor du kan gjøre endringer for å nå dine mål. Bare det å logge maten kan bidra til at du spiser smartere og dermed reduserer kaloriinntaket. Er du ikke bevisst på hva du spiser og drikker skal det ikke så mye til for å sprenge kaloribudsjettet.

2) Stå mer oppreist

Det høres kanskje banalt ut, men ifølge Helsenorge så øker energiforbruket med omtrent 90 prosent ved å stå opp og bevege seg litt. Å rusle rolig rundt vil øke forbrenningen med rundt 150 prosent og rask gange gir nær tre ganger så høy forbrenning som hvile. Med andre ord så kan det å stå mer oppreist istedenfor å sitte i timevis foran skjermen på jobb eller ligge rett ut på sofaen svi av mange ekstra kalorier.

Små, regelmessige avbrekk i løpet av hverdagen blir til sammen ganske mange minutter i løpet av en uke, måned og ikke minst år – så husk alle monner drar.
Bonustips: Sett på musikk!
N
år du trenger å våkne opp litt eller komme i stemning for å bevege på kroppen, så sett på favorittlåten eller en sang med gode rytmer. Man vet at musikk kan trigge godfølelsen i kroppen og bidra til en liten energiboost. En skikkelig godlåt er perfekt hvis du trenger å kvikne til når dørstokkmila føles evig lang.

3) Spis mindre porsjoner
Dette er kanskje enklere sagt enn gjort, men det visuelle har betydning for hvordan hjernen oppfatter porsjonsstørrelse. Derfor er det lettere å spise mindre hvis du også serverer måltidet på en mindre tallerken. Forskning viser at jo større servise eller skål vi bruker, jo mer spiser vi. Bruk derfor en asjett eller mindre middagsservise til hovedmåltidene dine.

Det med å «lure hjernen og øynene» til å tro at du spiser mer er også smart når du bare «må» ha litt sjokolade eller smågodt. Del dette opp i flere, mindre biter. Da ser det ut som du har økt mengden, uten at du har lagt til noen ekstra kilokalorier.

4) Bruk digitale verktøy som motivasjon
En treningsklokke, aktivitetsmåler eller en app kan være en god motivasjon for å være mer fysisk aktiv og spise sunnere. Mange får seg en overraskelse når de ser hvordan det står til med det daglige aktivitetsnivået.

5) Dropp flytende kalorier
Være seg juice, saft, sukkerholdig brus, iskaffe, alkohol etc. Her er det MANGE som kan spare MYE!

6) Spis mer grønnsaker
De fleste av oss har godt av å øke inntaket av grønnsaker og det er det mange gode grunner til. Grønnsaker er kalorifattig, men rik på mye bra næring som metter godt. I tillegg setter det farge på måltidene dine! De fargerike vitaminbombene har også et høyt innhold av vann og fiber. Dette gjør at grønnsaker gir få kalorier på stort volum.

7) Øk proteininntaket
Proteinrik mat bidrar til en mer langvarig og bedre metthetsfølelse, noe som er gunstig når du vil redusere energiinntaket og totalt sett ønsker å spise mindre. En annen fordel med proteiner er at dette næringsstoffet har en høyere termisk effekt enn karbohydrater og fett. Termisk effekt er et mål på hvor mye energi som kreves for å fordøye det du spiser. Dette betyr at kroppen bruker litt flere kalorier når du inntar og fordøyer protein sammenlignet med de to andre makronæringsstoffene.

Sommerferieplaner 2021

Ahhh, jeg tror jeg er halveis inne i feriemodus allerede med de nydelige junidagene som har vært på Østlandet den siste tiden. Jeg elsker at jeg kan jogge i skogen i sportstopp og shorts, for så å slenge meg ut i et skogstjern for å avkjøle meg på turen hjem. Jeg elsker at jeg kan ta med fiskestanga til et vann og bare sitte i timesvis med solnedgangen i horisonten. Jeg elsker at jeg kan reise på hytta og rusle rundt i fjellheimen. Og jeg elsker at man kan være ute uten å måtte dra på seg 15 lag med klær, 4 par sokker og vinterstøvler på beina.

Og nettopp dette håper jeg å gjøre masse av i årets sommerferie også. Det vil naturligvis avhenge litt av værforhold med tanke på hvor jeg drar og hva slags steder jeg besøker, men grovplanen er uansett NORGESFERIE som utgjør en kombinasjon av å nyte livet hjemme på Finnskogen, besøke nye topper og leke friluftscamper med fiskestang, hengekøye og kveldsmat/frokost lagd på bål. Sånn veldig enkelt oppsummert i alle fall.

Litt mer detaljert blir det mest sannsynlig 1 ukes road trip sammen med ei venninne som jeg også reiste sammen med i fjor hvor jeg fikk leke turguide. Og jeg har fått lov til å leke turguide i år også og det eneste ønsket jeg har fått inn så langt er “Rampestreken i Åndalsnes” (jeg har vært der før, men går gjerne hele Romsdalseggen en gang til fordi det var en helt magisk fin tur), og så planlegges turen utifra at vi i alle fall skal mot Møre og Romsdal. Derfra ser vi an vær og vind med tanke på reiserute. Jeg har i alle fall null problem med å finne fristende områder og turer å svippe innom på veien uansett hvilken vei vi kjører 😀

Jeg er frista til å stikke innom for eksempel Lillehammer for å huske litt her:

(COPYRIGHT: lillehammerit.no)

Galdhøpiggen står fortsatt på lista over topper jeg ikke har vært på, men som jeg vil på bare fordi det er Norges høyeste fjell :p Kjører man gjennom Beitostølen og Jotunheimen er det jo bare å velge og vrake blant turer og topper, og i ulike nasjonalparker er det jo flust av turmuligheter etc. Altså, summasummarum; det blir ikke noe problem å fylle dagene med flotte naturopplevelser og aktiviteter. Men er det noen som har noen gode supertips til turer og/eller steder man bør sjekke ut så sier jeg JA TAKK til det.

Etter den ene road-trip-uken blir det nok et par ferieuker med annet selskap og så skal jeg kose masse med vovsene (Perle som er fotomodell her).

Uansett; JULI = SOMMERFERIE. Og jeg er klar.

– Silje Bjørnstad –

Sightseeing i nabolaget: Trandumskogen

Hola!

Jeg elsker jo å farte rundt på nye steder og oppdage både kjente og ukjente områder, minnemerker og så videre. I helgen svippa jeg derfor innom Trandumskogen i Ullensaker da jeg uansett skulle besøke ei venninne som bor i nærheten.

Trandumskogen har i dag status som nasjonalt minnesmerke og ble i mai 1945 en av de første tyske massegravene man oppdaget i Norge. 173 nordmenn ble henrettet her (totalt ble 194 menn skutt og drept) og på et infoskilt kan man lese om deres møte med døden, utgravingsarbeidet, identifisering av ofrene og etterarbeidet.

Les også denne artikkelen fra rb.no: Dødens skog 

I Trandumskogen finner man også et øvingsfelt for stridsvogner, gjerne kalt tanksskytebanen. Banen ble anlagt av tyskerne under andre verdenskrig. Banen er cirka 300 meter lang og er faktisk et utrolig kult syn i seg selv.

Veggene skulle fungere som en stor lyddemper for øvelsesskytingen, samt for å stoppe bomskudd. Selv om veggene har en del merker etter slike bomskudd, var hensikten altså å skyte gjennom alle åpningene for å treffe vollen i enden.

Tanksskytebanen ligger like ved minnesmerket i Trandumskogen som er satt opp til minne om de som endte sine liv her.

Du finner enkelt frem ved å plotte inn “Trandumskogen” på GPS og det er bra skilting der man kan parkere. Og da ser man både minnesmerke og tanksskytebanen (som jeg anbefaler å gå igjennom!).

Dette er i alle fall et sted som er verdt et lite besøk med en mørk historie fra 2.verdenskrig. Det var virkelig en helt spesiell atmosfære her.

– Silje Bjørnstad –

Perfekt bilstopp-tur i Midt-Norge: Oftenåsen i Steinkjer

Det har vært en lengre stille-periode her på bloggen (igjen…), men det betyr ikke at det er så stille på andre kanter (følg meg på instagram for hyppigere oppdateringer: @silje_bjornstad) og siden sist har jeg blant annet hatt Nordland som jobblokasjon (noen fordeler må man nyte når man kan ha “bærbart hjemmekontor”) der jeg blant annet har vært på jobboppdrag i Bodø og fikk kjøre RIB-båt og kost meg glugg med toppturer i herlig landskap toppturer.

 

 

Se dette innlegget på Instagram

 

Et innlegg delt av Silje Bjørnstad (@silje_bjornstad)

 

 

Se dette innlegget på Instagram

 

Et innlegg delt av Silje Bjørnstad (@silje_bjornstad)

 

Se dette innlegget på Instagram

 

Et innlegg delt av Silje Bjørnstad (@silje_bjornstad)

I tillegg ble det et par turer på veien opp mot nord også (jepp, kjørte egen bil jeg) og da ble det blant annet et stopp på Oftenåsen i Steinkjer – en perfekt og meget familievennlig tur hvor du ender opp på et utsiktspunkt med en gigantisk hagestol. (Digresjon: det ble et par netter på hotell også og hellandussen så fantastisk det var å spise hotellfrokostbuffet!!!).

Uansett; et stopp på Oftenåsen i Steinkjer er helt ypperlig hvis du er på veien og skal til eller kommer fra nord! Det kan jo fort bli mange timer i bil når man kjører i disse områdene her og en liten luftetur gjør godt for både store og små. Oftenåsen kan nås fra flere kanter, og det er enkelt å finne frem til parkeringsplassen. På toppen er det visstnok en fantastisk utsikt over Steinkjer by (det var så klart tåke da jeg var der) og i tillegg kan du gå “Trollstien” som byr på mange kjente og kjære eventyrpersoner, dyr, tegneseriefigurer og troll. Jeg storkoste meg oppover stien hvor man blant annet passerer Ole Brum, Fantorangen, De tre bukkene Bruse, revenka, Nøtteliten, Mikkel Rev etc.

Dette vil jeg tippe er en supertur for de minste i tillegg til at alle får beveget litt på bil-kroppen og får frisk luft. Turen tar 1-2 timer (avhengig av tempo så klart) og mer info finner du HER. 

Her er også er par bilder fra utsiktspunktet uten tåke fra UT.no og Visitinnherred.com (copyright):

– Silje Bjørnstad –

Tur til Barlindåsen fra Nittedal

Fredag ettermiddag ble det tur til Barlindåsen i Oslo kommune, en tur jeg har sikla lenge på, men som jeg har hatt lyst til å teste ut å gå fra Nittedal-siden gjennom Lillomarka. På turbeskrivelser på nett står det mye om Barlindåsen fra Sandermosen stasjon eller Snippen, men det er jo fullt mulig å tusle dit fra Nittedal kommune også 😀

Jeg parkerte på Sagtomta utfartsparkering og gikk i svak motbakke opp de 2-3 km til nydelige Sinober. Her var det skiltet videre til Snippen (cirka 2,5 km) og det var null problem å finne frem i eventyrskogen med blåmarkert sti. Etter hvert kommer man til en grusvei og et kryss, og herfra går man ned til krysset og “tar til høyre” før man bare noen titalls meter senere svinger opp en skogssti til venstre som leder deg frem til toppunktet på Barlindåsen. Følg åssiden bortover og etter hvert kommer det både 1 og 2 flotte utsiktspunkter. Da jeg hadde vært på toppen og besøkt området som faktisk omtales som “Lillomarkas mini-Besseggen”, snudde jeg og gikk samme vei tilbake. Hele turen totalt var 12 km ifølge GPS på klokka.

Dette er absolutt en tur som kan anbefales fordi den er enkelt tilgjengelig fra flere ulike steder i tillegg til at du får fantastisk utsikt over Maridalen uten mye slit. Det er ikke en tung eller særlig bratt tur, og så er jo Barlindåsen også perfekt for hengekøyechill og stisykling.

Lillomarka <3

– Silje Bjørnstad –

Derfor bør du GÅ mer

Tjohei!

Å gå tur er noe av det deiligste jeg vet om, av flere ulike grunner. Først og fremst så merker jeg at både hodet og kropp får en slags omstart med mer energi, mer kreativitet, økt produktivitet og bedre humør når jeg beveger på meg.

“Å bevege på kroppen, beveger også hodet” er en ganske beskrivende setning for min del. Men det å gå gir jo også så mange andre bonuseffekter som at man får frisk luft, dagslys og ikke minst så er det jo ganske så fantastisk å vite at fysisk aktivitet er et veldokumentert virkemiddel i forebygging og behandling av over 30 ulike diagnoser og tilstander som blant annet depresjon, høyt blodtrykk og diabetes type 2.

Fysisk aktivitet har også positive effekter på stressnivået i kroppen, fordøyelse og den mentale helsen. Og når du går aktiverer du store muskler i beina og styrker skjelettet ditt. Dette er en skånsom og lavterskel aktivitetsform som heller ikke krever mye restitusjon. En annen fordel med å gå tur er at dette kan være en sosial aktivitet hvor du både får beveget på deg samtidig som du kan få en god prat med en turkamerat eller via en telefonsamtale. Og det finnes jo ingen enklere eller billigere mosjonsform enn det å gå!

Selv har jeg blitt mer eller mindre avhengig av å bevege på meg før jeg setter i gang med dagens gjøremål og arbeidsoppgaver i hverdagen når det er blitt mer kontorarbeid og hjemmekontor. Og det trenger ikke å være så himla langt eller høy intensitet for å kjenne at jeg “skrur på topplokket” og setter i gang blodsirkulasjonen. Et tips til deg som har hjemmekontor er å late som du skal til et jobblokale, kom deg ut før du går i gang med dagens gjøremål og gå eller jogg 5, 10 eller 15 minutter – snu og gå eller jogg tilbake igjen samme vei. Ikke begynn å vurdere «skal, skal ikke?» – bare gjør det!

Hvorfor?
👣 Du lager deg en god start på morgenen og setter standarden for de kommende timene – noe som kan gjøre det enklere å fortsette med sunne og smarte valg for helsa resten av dagen.

👣 Du får fysisk aktivitet – noe som gjør godt for både kroppen og jobbhodet (bedre humør, bedre konsentrasjon, økt produktivitet osv osv osv).

👣 Du får egentid og en liten timeout med mulighet til å våkne før X antall digitale møter, jobboppdateringer og div.

👣 Du får frisk luft og dagslys.

Summasummarum: Litt er ALLTID bedre enn ingenting. En slik enkel aktivitet kan gi så uendelig mange fordeler som motiverer deg til å fortsette med gode valg for deg og helsa di, og kontinuitet skaper resultater. Allerede når du reiser deg opp fra stolen og begynner å gå rolig bortover, øker forbrenningen betraktelig sammenlignet med når du sitter stille. Energiforbruket øker med cirka 150 prosent ved å rusle rolig og 200 prosent ved å gå rolig. Rask gange gir nær tre ganger så høy forbrenning som hvile.

Flere små gåturer i løpet av arbeidsdagen er vinnvinn på alle mulige måter. Du kan jo også kombinere et digitalt jobbmøte med en gåtur med telefonen på øret.

Det er lurt å bestemme seg for ett eller flere faste tidspunkt hvor du skal ut å gå i løpet av jobbdagen. Dette kan for eksempel være en rask gåtur på 10–15 minutter før du starter dagens arbeidsoppgaver. Ta deg en ny gåtur på 10–15 minutter (gjerne mer) rundt lunsjtider. Det viktigste er at du har en plan på forhånd og faktisk prioriterer disse avtalene med deg selv. Ha på en alarm, sett av tid i kalenderen og legg frem eventuelt tøy og sko du skal bruke. Når du kommer inn igjen vil du føle deg mer opplagt og være mer produktiv.

Flere avsnitt i dette innlegget er hentet fra saken jeg har skrevet for VG Vektklubb – les hele artikkelen HER. 

– Silje Bjørnstad –

Styrkeøkt med stol, benk eller krakk – perfekt hjemmetrening!

Her har du tips til en fullkroppsøkt med ulike styrkeøvelser hvor du bruker en krakk eller lignende som utstyr. 

Dette er en økt som passer perfekt til hjemmetrening eller som du kan gjøre utendørs med en benk, større stein eller lignende. Alle øvelsene kan enkelt tilpasses ulike nivåer. For eksempel kan du droppe hoppene i bulgarsk splittbøy og knebøy for å få en enklere variant, mens i pushups- og plankevarianter kan du utføre repetisjonene nede på gulvet eller med beina på en forhøyning for å få en tyngre variant. Du kan også naturligvis justere opp eller ned antall repetisjoner som du selv ønsker.

De ulike bokstavene A, B og C symboliserer at man parrer sammen øvelsene med samme bokstav og gjør oppsatte reps og sett, før man går videre til neste bokstav. I denne økten jobber du med “trisett” (du gjør tre øvelser etter hverandre). I praksis utfører du dermed øvelsene A1, A2 og A3 etter hverandre med de småpausene du trenger innimellom, før du går videre til øvelsene B1, B2 og B3 med samme opplegg.

God trening! 😀

 

 

Se dette innlegget på Instagram

 

Et innlegg delt av Silje Bjørnstad (@silje_bjornstad)

 

– Silje Bjørnstad –

Har du prøvd treningsøkter med 21-15-9?

Tjohei!
I dag ble det hjemmetrening på morraskvisten med 12-15-9 som utgangspunkt med ymse øvelser. Denne repetisjonsformen stammer fra CrossFit-miljøet og betyr enkelt og greit at du gjennomfører 21 repetisjoner av x antall bestemte øvelser før du deretter starter på nytt og gjør 15 reps, og på siste runden 9 reps. Det er jo ikke noe “magisk” eller “revolusjonerende” med denne måten å utføre en økt på, men det er bare deilig å gjøre noe annet enn bare 3×10 repetisjoner eller 45/15-intervaller Og så er det lett å rekke mye på kort tid uten at du trener å bruke tid på å lure på hva du skal gjøre underveis.

 

Se dette innlegget på Instagram

 

Et innlegg delt av Silje Bjørnstad (@silje_bjornstad)

 

Jeg elsker å starte dagen med å bevege på meg og de siste årene har det blitt en rutine, enten det er snakk om å gå femten minutter, ta 100 pushups, kjøre en kjapp styrkesirkel i stue etc. Uansett så gir det meg følelsen av å koble på kroppen og også hodet, noe som gjør meg enda mer skjerpet, produktiv og effektiv når jeg først setter i gang med dagens jobb og andre gjøremål.

Når det gjelder 21-15-9-økter er det bare å gjøre et kjapt googlesøk for mer inspo og ferdiglagde opplegg hvis du ikke vil sette sammen din egen lille WOD (Workout Of the Day).

God trening 🙂

– Silje Bjørnstad –

Så mye mat og snacks får du for 500 kcal

Tjohei!
For noen uker tilbake så lagde jeg en sak for VG Vektklubb med fokus på å få en større visuell forståelse for kaloriinnhold og porsjonsstørrelse.

Har man ønske om å gå ned i vekt, vil det være individuelt hvor mye kcal man bør redusere, men et godt utgangspunkt for mange kan være et daglig underskudd på rundt 500 kcal. Så er da spørsmålet: hvor mye er egentlig 500 kcal?

Det er ikke lett å vite eksakt hvor mange kilokalorier du får i deg i hvert enkelt måltid eller hva som er ditt totale kaloriintak i løpet av en dag, og det er heller ikke noe poeng å bli helt opphengt i dette. Samtidig er det ingen hemmelighet at det for mange kan være utfordrende å vite hvor MYE du faktisk kan spise som gir HØY NÆRINGSTETTHET, men som har LAV ENERGITETTHET – eller motsatt: hvor LITE som skal til fra relativt NÆRINGSFATTIGE alternativer som bidrar med GANSKE MYE energi, som også i mange tilfeller kan kalles for “unødvendige ekstrakalorier”.

Det å snakke høyt om kalorier blir kanskje gjerne oppfattet som et følsomt tema og personlig er jeg lite fan av å telle kalorier, men jeg mener det absolutt kan være nyttig å vite litt om energiinnhold i ulike matvarer. Jeg har troen på at kunnskap er viktig for at flere av oss kan ta bedre og smarte valg i kostholdet. Og da mener jeg visuelle verktøy i mange tilfeller kan være et godt og motiverende hjelpemiddel.

Middag er for mange dagens hovedmåltid. Med smarte ingredienser og riktige mengder kan du spise deg god og mett til middag, som inneholder rundt 500 kcal. Men hvor mye ser egentlig en sunn og mettende middagsporsjon på 500 kcal ut? Og hvor mye tilsvarer egentlig 500 kcal i en annen matvare og snacks?

Her ser du fem ulike middager og fem andre produkter som tilsvarer lik kalorimengde:

Ovnsbakt kyllingmiddag versus smågodt
Ved å ovnsbake kjøtt og fisk sparer du kalorier fra smør og olje som brukes i steking. Denne middagsporsjonen med kyllingfilet, en god porsjon blomkålmos, rødvinssaus og smørstekte asparges bidrar med under 500 kcal 500 kcal i form av smågodt tilsvarer cirka 125 gram.

Vegetarisk bønnegryte versus wienerbrød
En porsjon av denne vegetariske bønnegryten (som er servert i dyp tallerken på bildet og inkluderer en brødskive delt i to) inneholder like mange kalorier som tilsvarer cirka 1 og ¼ stykk butikk-kjøpt wienerbrød. Bakervarer kjøpt på bakeri og kafé er gjerne større i størrelsen og vil ofte inneholde enda flere kalorier per stykk.

Tacosalat versus chips
En god porsjon med tacosalat kan tilsvare samme kalorimengde som 100 gram potetgull.

Fullkornswraps med karrikylling versus melkesjokolade

Fullkornwraps med sunne, mettende ingredienser kan være et enkelt og smakfullt middagsalternativ på travle dager. I tillegg er det kjapt å lage. Prøv denne varianten med hjemmelaget karrikylling og friske grønnsaker. Lik mengde kaloriinnhold i form av melkesjokolade tilsvarer cirka 91 gram melkesjokolade, noe som er mindre enn halvparten i en stor plate på 200 gram, og dette utgjør 11 ruter.

Ovnsbakt laks versus sukkerholdig drikke
Flytende kalorier kan fort bidra til like mange kcal som en skikkelig god og næringsrik middag. Ulike drikkevarer kan være en fin kilde til gode næringsstoffer, men det er også mye drikke som ikke inneholder noe næring å skryte av. I tillegg vil energi i flytende form mette dårligere enn mat. Her er det servert ovnsbakt laks med poteter, rømme, grønnsaker og agurksalat. Samme kalorimengde får du hvis du drikker en halvliter sukkerholdig brus (cirka 200 kcal) og en halvliter sjokolademelk (cirka 300 kcal).

Resten av saken kan du lese på VG Vektklubb her. 

– Silje Bjørnstad –

Sånn opplevde jeg det å ha korona

Etter 10 dager med korona-isolasjon føltes det helt ubeskrivelig ut å kunne gå tur i skogen, løpe med skogsstier som underlag, kjøre bil og ikke minst SE FOLK. I tillegg våknet jeg opp med smakssansen tilbake i dag, etter flere dager uten, og det har rett og slett vært skikkelig halleluja-stemning for min del denne søndagen.

Som jeg skrev i forrige innlegg så fikk jeg påvist koronavirus i kroppen og etter at positiv koronatest var et faktum så har jeg levd 10 dager i isolasjon i min egen leilighet. Det vil si at du ikke har lov til å gå ut av døra og jeg har knyttet godt kjennskap til både Kolonial, tredemølla mi, FaceTime og balkongen min. Fysisk sett så har jeg virkelig vært en av de heldige hvor koronaviruset (så langt i alle fall) ikke har gitt meg store symptomer. Jeg har vært feberfri, ikke hatt noen typiske influensa-tegn, jobbet som normalt fra hjemmekontoret og opprettholdt daglig hverdagsaktivitet med gåturer på mølla og lett styrketrening i stua eller på balkongen. Det er jeg evig takknemlig for. Jeg har virkelig ikke pushet hverken puls eller muskelstyrken, og kommer til å fortsette med lett aktivitet også de neste dagene, selv om kroppen har kjentes (og kjennes) normal og bra ut. Alt i alt så har formen min føltes fin ut hele veien, med unntak av litt hodepine og trykk i øya de første dagene i isolasjon, pluss at jeg har hatt et par dager hvor energinivået har vært veldig opp og ned – og jeg har for eksempel blitt fortere sliten etter noen timer med laptop-arbeid. Midt i isolasjonen mistet jeg både lukt og smak, og det var virkelig borte 100 prosent. Jeg har aldri opplevd å miste lukt- og smakssans på denne måten før – det virkelig helt dødt og for å gjøre en lang historie kort; jeg har spist min første boks med makrell i tomat uten problem, og til vanlig så er dette noe jeg brekker meg av bare jeg kommer inn i et rom hvor noen har åpnet en slik boks med det jeg kaller for “kattemat i tomatsaus”.

Men når jeg gikk inn i isolasjon så satte jeg meg tre mål for å unngå å risikere at jeg skulle bli helt koko:
1) Minst 30 minutter dagslys og frisk luft hver dag (veldig takknemlig for å ha balkong)
2) Minst 10.000 skritt hver dag så langt formen tillot dette (veldig takknemlig for å ha tredemølle)
3) Lage masse digg mat og bruke lang og god tid på matlaging. Dette punktet gikk liksom litt bort av seg selv når både lukt og smak forsvant helt, men da ble det til at jeg snudde om og tenkte at “dette er en jo ypperlig mulighet for å spise ting jeg vet jeg burde spise mer av, men som jeg ikke spiser til vanlig fordi jeg ikke liker det (LES: er kresen på smak). Og i mitt tilfelle så betyr det enkelt og greit FISK. Så da bestilte jeg både makrell i tomat, laksefilet og seifilet fra Kolonial, så da har det blitt både fiskemiddag, makrell i tomat og fiskesuppe de siste dagene her. Det som faktisk er ganske artig er at dagen etter jeg hadde fortært den makrell-i-tomat-boksen, så hadde luktesansen min kommet tilbake – så jeg tipper luktesansen ble såpass sjokka at den bare skrudde seg på over natta etterpå :p

 

Uansett; jeg kan virkelig ikke klage da jeg (tilsynelatende hvert fall) har kommet meg gjennom denne korona-perioden relativt smertefritt – og jeg har også lært å sette pris på helt vanlige hverdagslige ting på en ny måte. Som for eksempel at man bare kan gå ut og tømme søpla når man vil/må og hente posten for å ta de banale eksemplene.

Ha en fin søndag og lag deg selv en nydelig uke.

– Silje Bjørnstad –