Zumba!

Jeg har fått totalt dilla på treningsformen Zumba. Det har jo vært i vinden en stund nå, men jeg hadde min første prøvetime her i Spania i januar, og nå har jeg altså blitt hekta.

Hva er Zumba?

Zumba er en effektiv treningsform med lettlærte trinn som baserer seg på rytme i musikken. Timen er inspirert av latinsk dans og musikk. Refrenget i en sang har kanskje en type bevegelser, mens verset har en annen. Dermed slipper du å konsentrere deg med å telle eller å huske på alle trinn fordi man bygger liksom ikke opp “en serie” som man skal følge, slik som i for eksempel aerobic. Det er bare å slippe seg løs med både skikkelig rumpe-risting, sexy magebevegelser og selvfølgelig frekke hoftevridninger.

 

  • Hva trenes: Utholdenhet, koordinasjon, kjernemuskulatur i mage og rygg og bevegelighet i rygg og hofte.
  • Spesielle belastninger:Leggmuskulatur og ankelledd.
  • Fysiske krav: Ingen spesielle. Man kan styre alt helt selv og bevege seg så enkelt som bare å gå.
  • Nivå: Du trenger ingen forkunnskaper. Passer for alle.
  • Progresjon: Utrente vil raskt merke bedre kondisjon ved å trene zumba et par ganger i uken over tid.

 

Dette er noe ALLE virkelig burde prøve, enten om de er 15 eller 50, hunkjønn eller hankjønn. Shake it!

– Silje Bjørnstad –

 

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg