Tjohei, her sitter jeg. Min siste dag som 23-åring… og gjett hva jeg gjør?

Jo, selvfølgelig leser jeg til eksamen. Og i den forbindelse så kommer jeg av og til over ting som kan publiseres på bloggen med tanke på at jeg ønsker å bruke det jeg lærer videre til å hjelpe og å informere.

Så dagens kostholdstips handler om hva du bør tenke på å spise om du sliter med magetrøbbel. Ikke akkurat det koseligste temaet, men absolutt relevant for mange allikevel. (Samtidig slår jeg to fluer i en smekk; Jeg lærer pensumstoff samtidig som andre kan ha bruk for de informasjonen.)

Ved diare og løs mage:

Det finnes mange grunner til løs mage, for eksempel matforgiftning, antibiotika, nervøsitet, malabsorpsjon osv.

Har du løs mage og har fått diare er det uansett veldig viktig å få i seg nok væske, unngå blant annet mat med søtningsstoffer (også sukkerfrie pastiller/tyggegummi), melk, brunost og matvarer som kan virke lakserende. (Ikke hiv innpå med løk og erter liksom…) Prøv å spis knekkebrød, kjeks, poteter, modne bananer, ris, pasta, most eple/gulrot, kylling og kalkun uten skinn.

Ved forstoppelse:

Lider du av “motsatt” problem, altså forstoppelse, kan dette ha ulike grunner. I tillegg til de årsakene som er listet opp her så er det også viktig å vite at også stress påvirke fordøyelsen! Det er kanskje ikke så lett å stresse ned fordi man ikke klarer å styre den indre aktiviteten og hormonene i kroppen, men merker du at du kanskje jobber for mye, gruer deg til et jobbintervju eller eksamen eller lignende så er det enda viktigere i disse hektiske periodene å sette av tid til seg selv der du tenker på helt andre ting. Bare en halvtime-time uten stressende tanker vil være med på å roe kroppen din. 🙂 

HVA GJØR DU? Ikke sitt på do og tro at ting starter av seg selv hvert fall. AKTIVITET er et viktig stikkord her folkens, så kom dere ut og beveg på skrotten 🙂

– Silje Bjørnstad –