Sammen med flere andre gir jeg råd hvis du er plaget av kvalme og oppkast:
Les artikkelen som er publisert på kvinneguiden.no her:
Ofte er det sånn at ikke alle sitater og meninger blir med i slike artikler, så derfor fyller jeg på med mer informasjon her (som forøvrig er mye av det samme som de andre nevner i samme sak), men her er flere tips fra min side angående slike plager:
– Drikk rikelig, dehydrering gjør kvalmen verre og hvis man i tillegg sliter med oppkast har man et enda større væske- og salttap som skal erstattes.
– Drikk noe kaldt, noen tips kan for eksempel være vann med isbit og sitron, svak saft, eplemost, farris eller sportsdrikker. Noen synes også det hjelper med Coca Cola eller Pepsi Max, mens andre igjen føler at kullsyreholdige, søte drikker forverrer plagene. Noter gjerne ned hva slags mat og drikke som gjør deg bedre eller verre, slik at du er klar over dette til eventuelt neste gang du føler deg dårlig.
– Unngå varm mat og drikke, mat som lukter mye kan forverre kvalmen og generelt bør man også unngå fettrik mat, sterkt krydret eller svært søt mat, og ukjente matretter som kan være mer krevende for fordøyelsen.
– Andre tips vil være å spise lite eller ofte. Pass på å drikke og spise langsomt når du først får i deg noe. Da er det større sjanse for at det ikke kommer opp igjen.
– Når man er kvalm anbefales lettfordøyelig, tørr og kald mat som for eksempel kjeks, knekkebrød og ristet brød. Mange synes også det hjelper med saltet mat som for eksempel Ritz-kjeks, saltstenger og spekemat. Andre matvarer som man kan prøve er kylling, ris og pasta.
Tja, det var vel flotte råd like før helga. Haha! Men kjekt å vite i alle fall! 🙂
GOD HELG!
– Silje Bjørnstad –
0 kommentarer