Hei og god søndag!

De siste ukene har jeg fått flere spørsmål og mail angående hvilke type kostholdsprogram og matvaredatabase jeg bruker for å undersøke næringsinnhold og ingredienser i ulike mat- og drikkevarer, samt hvilke program jeg bruker for sammenligner dette. 

I tillegg til å selv lese ingredienslister og næringsinnhold på ulike produkter, så bruker jeg disse tre mest:

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Kostholdsveilederen somebody.no
SomeBody er et kostholdsprogram som forteller deg om næringsinnholdet i matvarene. Ved å rangere matvarer ser du enkelt hva som er lurest å velge. Ved hjelp av en måltidskalkulator kan du registere hva du spiser for å se hvor mye du får i deg i forhold til hva som anbefales. Du legger inn mål på hvor høy du er og hvor mye du veier, og slik ser du din BMI og ditt kaloribehov per dag. Du legger også inn eventuelle aktiviteter (trening, shopping, fotball, gåtur osv) for å se hvor mye du forbrenner i de ulike aktivitetene.  

Ved hjelp av SomeBodys verktøy kan du kartlegge kostholdet ditt, og enkelt finne bedre alternativer der du har behov for å gjøre endringer. 

Rangere måltider – du kan rangere etter ulike næringsstoffer. 
Sjekk næringsinnhold – når du bare vil slå opp i matvarebasen for å sjekke hva en matvare inneholder. 
Sammenlign matvarer – se forskjellen mellom to matvarer, og hva du kan spare ved å bytte. 
Kostdagbok  – logg måltidene dine og få oversikt over hva du har fått i deg av kalorier og næringsstoffer.
Sukkerkalkulator – se hvor lett det er å gi barna for mye sukker – og hvor lett det er å unngå det. 

Nettsiden næringsinnhold.no
Gir detaljert informasjon om ulike mat- og drikkevarer. Her får man vite innhold av de ulike næringsstoffene og hvor varen inneholder av ulike vitaminer og mineraler. 

“MatPåData”
Mat på Data er et gratis kostberegningsprogram der man beregner summen av næringsinnhold i registrerte matvarer og sammenligner dette med anbefalinger for inntav av næringsstoffer som er basert på anbefalingene av helsemyndighetene. Her får man også informasjon om inntaket av ulike vitaminer, næringsstoffer og forskjellige typer fett. 

Her kan man blant annet se på og sammenligne næringsinnhold i ulike matvarer, og videre sammenligne med anbefalinger for inntak av næringsstoffer. Du kan registerere ditt eget kosthold og se hvor du selv ligger i forhold til anbefalingene for ulike vitaminer, mineraler og energiinntak. 

Det er selvfølgelig bare å spørre om du har noen flere spørsmål om disse tre programmene. 🙂

– Silje Bjørnstad –