“Hvorfor trener jeg?”

Kanskje svaret på det spørsmålet vil variere fra dag til dag – og avhenge av for eksempel dagsform, ytre påvirkningsfaktorer og ikke minst hvordan du føler deg.

Ifølge en undersøkelse av Epinion på vegne av klesmerket Kari Traa så er det mange kvinner som føler forventninger og press fra omverden som er med på å gi dem et anstrengt forhold til trening. Nå vil hovedpersonen selv bak klesgiganten ta et oppgjør med forventningspress og skjønnhetsidealer med kampanjen “Celebrate Yourself”. Det er på tide å feire seg selv og den personen man her, fremfor å stadig jakte etter å være noe annet. Mange jenter er, dessverre, ekstremt gode til å fokusere på alt man ikke gjør eller klarer, og kan dermed fort havne i en ond sirkel hvor man aldri føler seg bra nok. I stedet for å sette pris på alt man faktisk oppnår og mestrer, og å være stolt av dette, så er det i stedet fort gjort at man føler seg mislykket på grunn av alle store krav når det kommer til både trening, karriere, husarbeid, å være en god venninne, en god mor og en god kjæreste. 

Annonsørinnhold

Stor oversikt: Disse ville Black Week-kuppene gjør du nå

I en pressemelding om kampanjen fra Kari Traa forteller en psykolog at presset kan gi mange et anstrengt forhold til trening og kosthold. 

– Mange kan som følge av dette utvikle usunne trenings- og kostholdsvaner som ikke er gode for oss på lang sikt. Vi må i stedenfor begynne å fokusere på å finne aktiviteter som passer inn i vår egen hverdag og til vårt eget utgangspunkt, som vi kan leve med på langt sikt.

Og et viktig nøkkelord her (og som også er et av mine favorittord) er TRENINGSGLEDE. Gleden av å utføre en aktivitet du liker, gleden av å oppleve mestringsfølelse og framgang i det du gjør, gleden i å kjenne på godfølelsen en treningsøkt gir deg! Dette er så utrolig viktig!

Alle har gode og dårlige dager på treningssenteret, men jeg har inntrykk av at mange kanskje er flinke til å henge seg opp i den ene økten som ikke føltes like bra som man muligens hadde forventet, fremfor å faktisk glede seg over alle de andre øktene som bare føltes helt fantastiske ut. I tillegg er det fort gjort å sammenligne seg selv med andre og da er det fort gjort å fokusere på alt man “burde eller må klare” fremfor å faktisk være fornøyd med den jobben du gjør og de prestasjonene og målene du allerede har oppnådd. 

Gjennom «Celebrate Yourself»-kampanjen ønsker Kari Traa å inspirere kvinner til å finne tilbake til gleden, avkoblingen og det sosiale i det å være aktiv. Kari Traa er selv opptatt av å få frem at trening aldri handlet om å innfri et skjønnhets-ideal eller leve opp til andres forventninger.

– Mitt mål var å ha det gøy på ski, og å bli så god som mulig på det for å kunne holde på med det jeg elsket mest. I dag trener mange for å leve opp til et skjønnhetsideal som for de fleste av oss er uoppnåelig i forhold til vårt eget utgangspunkt. Det kan fort ta livet av treningsgleden når resultatene uteblir.

– Uansett utgangspunkt, vekt, talent og sosial status, alle kan oppnå endorfinrushet og den gode energien som det å trene gir oss, og som vi så sårt trenger i en stressende hverdag. Trening skal være et fristed, hvor du kan utfolde deg selv, ikke nok et sted å være «perfekt». Når vi ikke er så opphengt i resultatene, og ser på aktiviteten som et gode i seg selv, er det i tillegg mer sannsynlig å oppnå langvarige, gode helseeffekter, tror Traa.

Sjekk ut den inspirerende kampanje-videoen her;

Så tenk over hva slags treningsøkter og prestasjoner du har opplevd har gitt deg skikkelig treningsglede, mestringsfølelse og endorfinrus til tusen –  og fortsett med den aktiviteten, øvelsene og øktene som bidrar til å gi deg disse følelsene. Det finnes ikke noe fasitsvar på hva som er “riktig” eller “feil” treningsaktivitet for deg – dette er individuelt. Og treningsglede kan være så utrolig mye! Det kan være å dele inspirerende instagramvideoer, nye personlige rekorder og å føle seg som verdens råeste superwoman. Men treningsglede kan være mer enn bare godfølelser rundt selve treningsøkten – det er også med på å gi deg mentalt og sosialt velvære. Lag en liste for deg selv med punkter som gir deg treningsinspirasjon og treningsglede. Kanskje det er noen du følger på Instagram? Eller en bestemt treningsblogger? Kanskje du har en spesiell spilleliste eller låt som gir deg et ekstra energikick? Hva med treningstøyet du bruker? Kanskje det er et spesielt klesmerke du føler deg ekstra fin i, eller kanskje du har en favorittfarge som du tar på når du skal utføre en konkret treningsøkt? La deg inspirere av personer som motiverer deg og som får deg til å føle deg bra. Hvis du derimot opplever å bli negativt påvirket av en blogger eller Insta-profil, bør du kanskje trykke «unfollow». Du ikke må gjøre “alt perfekt” for å oppleve framgang og resultater. En ferieuke uten trening eller én treningsøkt du ikke er fornøyd med, har ingenting å si for helheten. Unngå å henge deg opp i detaljene og se heller det store bildet. Husk at det er fort gjort å bli blind på seg selv, og på egen prestasjon og progresjon. Morsom og meningsfull trening er viktig for at du skal ha lyst til å fortsette å trene og å oppnå framgang. Treningen bør være lystbetont.

Hvis du opplever at treningsgleden ikke er på plass så bør du kanskje gjøre noen endringer? Husk at det er du selv som kjenner kroppen din best og som derfor også vet best hva du faktisk liker å drive med og hva slags øvelser du synes er gøy.

“If you`re happy and you know it – then it`s ok to show it!” 😉

Ha en sporty helg folkens!

– Silje Bjørnstad