Det er det denne saken handler om – en artikkel jeg har skrevet for VG Vektklubb som nylig ble publisert. Her skriver jeg om tips og råd i forhold til måltider og snacks i løpet av kontorhverdagen, samt et mini-program med 5 “kontorøvelser” med mål om å økt bevegelse og aktivering for kontorkroppen.

Regelmessige korte pauser fra stillesittingen kan ha positiv effekt på både arbeidskapasitet og energinivå når du tar et lite avbrekk fra kontorstolen. I tillegg føles det gjerne godt å strekke litt på kroppen, noe som kan løfte humøret på slutten av arbeidsdagen.

Begrenset antall: Caia Cosmetics påskeegg er på lager

Økt hverdagsaktivitet er viktig og vil ha positiv effekt på forbrenningen din. Bare det å reise deg opp i stedet for å sitte på rumpa kan svi av noen ekstra kalorier. Har du en justerbar pult på kontoret vil det derfor være gunstig å variere mellom sittende og stående posisjon. Helsenorge.no skriver på sine hjemmesider at sammenlignet med å ligge stille øker energiforbruket fra fysisk aktivitet med omtrent 90 prosent hvis du i stedet står oppreist og beveger deg litt, og rundt 200 prosent ved rolig gange. Raskere gange kan gi nær tre ganger så høy forbrenning enn det du har i liggende hvileposisjon. Med andre ord kan du forbrenne en god del flere kalorier i løpet av et år bare ved å stå mer oppreist i forhold til å sitte eller ligge!

Les hele artikkelen om smarte matvalg og “pausetrim” på kontoret her.

Ha en fin uke

– Silje Bjørnstad –

(Bilder er tatt på STERK Helse & Trening. Foto: Tirill Guttorm)