Endelig, ENDELIG kan vi avsløre tittel og forside på boka vår som kommer i salg 04.01.2018.
SLIK FORMER DU KROPPEN – MED STYRKETRENING OG KOSTHOLD
Dette er fremsiden vår, som ble ganske så fresh om jeg kan si det selv 😀
Her er også en liten sneakpeak av innholdet i boken – og dette er bare en brøkdel av hva vi har å komme med 😉 Fy søren jeg gleder meg til denne er i butikk i 04. januar!!!
FORORD:
Interessen for trening, kosthold og helse har utvilsomt eksplodert de siste årene. Mange jenter kommer til oss og sier de ønsker «å komme i form». Med det mener de gjerne å forme kroppen gjennom å stramme opp lårene, få en spretten rumpe og en mer definert mage. Det finnes utallige dietter og treningsprogrammer som påstås å være fasiten på hvordan du former og strammer opp kroppen. Og som en følge av dette florerer det av myter og feilaktig informasjon. Dette er boken for deg som ønsker å forme kroppen gjennom styrketrening og helt vanlig, næringsrik mat. Her deler vi vår kunnskap og erfaring, for å gi deg større utbytte av tiden du legger ned på trening og kosthold og bringe deg nærmere de resultatene du ønsker. Det kan oppleves litt tabubelagt å si høyt at man trener for å endre kroppsfasong. Vi mener at dette bør være greit, ikke minst fordi god helse også omfatter psykisk velvære. Hvis du har det bra når du trener for å forme kroppen, gjør det noe positivt for helsen din. Men dersom tanker om mat og kropp tar overhånd, og adferden blir tvangsmessig, har det ikke lenger noe med helse å gjøre. Det er heller ikke vår intensjon at du skal ende opp i et slikt tankemønster. “Slik former du kroppen” er boken vi selv skulle ønske vi hadde lest da vi begynte å interessere oss for
trening og kosthold. Mange jenter vet ikke alltid hva som skal til for å nå målet sitt, og det er lett å la seg påvirke av alle de «nye og revolusjonerende» metodene man blir eksponert for gjennom medier og markedskrefter. I denne boken vil vi lære deg helt basis styrketrening og gi tips til hva slags mat du bør spise for å oppleve framgang. Bra kosthold og trening er ikke så komplisert som det kan fremstå som. Vi ønsker at boken skal bli et nyttig verktøy i hverdagen din, og gi deg inspirasjon og motivasjon.
Og her er et lite utdrag fra 1.kapittel:
Mange jenter ønsker å trene for «å forme kroppen». Dette er et vidt begrep som rommer forskjellige typer målsettinger. For én person kan det å forme kroppen bety å bygge muskelmasse i ben og rumpe, mens det for en annen er å få definerte
armer og flatere mage. Andre igjen ønsker å forme kroppen ved å redusere fettprosenten, og samtidig beholde en kvinnelig og veltrent fysikk.
Det som gir kroppen og musklene form, er styrketreningsmetoder som fremmer muskelvekst, kombinert med et variert og næringsrikt
kosthold. Vi forstår at mange lett kan forvirres av alle treningsprogrammer, såkalte superdietter og kosttilskudd som lover både det ene og
andre. Mange hopper stadig på nye trenings- eller kostholdsprogrammer, uten å vite hva de egentlig har som mål. Det er flott å la seg inspirere av for eksempel spreke bloggere, men hvis du bytter program ofte, kommer du mest sannsynlig ikke til å forme kroppen slik du ønsker. Og når de forventede resultatene uteblir, er det lett å bli forvirret og frustrert, og kanskje miste motivasjonen.
Før du setter deg mål som innebærer å forme kroppen, vil vi at du er klar over dette:
– Å bygge muskler eller stramme opp kroppen tar tid, og det krever at du er konsekvent over en lengre periode.
– For å få resultater bør styrketrening og næringsrik mat bli en naturlig del av din livsstil, som tilfører deg noe positivt.
– I tillegg til å forme kroppen er gode trenings- ogkostholdsvaner med på å gi deg en bedre helse!
Foto: Ann Kristin Engebakken
Boka er lagt ut til forhåndssalg flere steder som for eksempel Bokklubben, Notabene og Tanum.
– Silje Bjørnstad –