Hei søndag! Før jul avsluttet jeg alle samarbeid med online-klienter og oppfølging på mail på grunn av at jeg visste første halvåret 2018 ville bli mye jobb og andre prosjekter, men NÅ kan jeg endelig avsløre at jeg åpner opp for mer individuell oppfølging igjen. Jeg og min PT-kollega Sandra inviterer deg nemlig til å bli med i “Prosjekt STERKERE”.
LES MER OM “PROSJEKT STERKERE” HER:
Ønsker du å bli sterkere, men ikke helt vet hvor du skal begynne? Drømmer du om å klare din første pullup, flere dips eller løfte mer i knebøy? Vil du ha det gøy på trening og oppleve mestringsfølelse?
Da er Prosjekt STERKERE noe for deg!
Dette får du:
– 4 samlinger med felles treningsøkter, kostholdsforedrag, gjennomgang av teknikk av øvelser etc.
– 2 styrketester før og etter oppfølging
– 2 gratis målinger av kroppssammensetning
– Individuell tilrettelagt treningsprogram med oppfølging
– Tilgang til lukket Facebook-gruppe
– Goodiebag
– Eksklusive tilbud på personlig trening og rabattkoder
Eksempler på øvelser vi vil fokusere på i Prosjekt STERKERE: Knebøy, markløft, pullups/chins, pushups/dips.
Mål: øke styrke og se fremgang i 1-2 valgfri baseøvelse (1 ben & 1 overkropp)
Earlybird pris: 6250:- (påmelding innen 9. februar)
Ordinær pris: 6950:-
Eksklusivt tilbud: Prosjekt STERKERE + treningsreise med Silje og Sandra til Rhodos 12.-19.august 2018: 13.999,- (Du sparer hele 2749,-)
Oppstart: Fredag 23. februar klokken 17:00
Varighet: 10 uker
Antall: 12 (begrenset antall plasser!)
Sted: Sterk HELSE på Løren/Oslo
Av ulike grunner er det mange som ikke vet hvordan de selv skal få oppleve framgang i øvelser de vil bli bedre i. Noen er usikre på teknikk og framgangsmåte, mens andre kanskje ikke tør å legge på vekter. Da er det fort gjort at progresjonen og resultatene uteblir, selv om man har et ønske om å løfte mer og å bli sterkere. Ved å få et systematisk og spesifikk tilpasset program for deg og dine mål er det lettere å se framgang ? noe som vil bidra til at du opplever mestring og treningsglede. I tillegg til å bli sterkere, vil du også merke at styrketrening er med på å stramme opp og forme kroppen. Prosjekt STERKERE passer for både menn og kvinner!
Med Prosjekt STERKERE vil du lære mer om styrketrening og du vil få individuell oppfølging for at du lettere skal mestre øvelser du vil bli bedre i. Du får et treningsprogram med tre styrkeøkter i uken basert på ditt utgangspunkt og dine mål. Programmet passer deg som har noe tidligere erfaring med styrketrening (minimum 6 måneder), og du må være frisk og skadefri. I løpet av disse 10 ukene vil du få oppfølging og informasjon gjennom mail og samlinger. For å gi deg best mulig treningsprogram og å måle din framgang, vil du sammen med Sandra og Silje gjennomføre styrketester ved oppstart og slutt av prosjektet. Vi vil ha en lukket Facebook-gruppe der man har mulighet til å motivere hverandre, dele erfaringer, stille spørsmål etc.
Det vil bli arrangert fire samlinger hvor alle møtes for å blant annet gå igjennom teknikk og gjennomføre treningsøkter. Her vil du også få mer informasjon om kosthold og hvordan du kan få økt progresjon gjennom maten du spiser. I tillegg vil du kunne lære mer om hvordan dine tanker kan gi deg en morsommere treningsopplevelse og bedre treningsresultater .
Personene bak «Prosjekt STERKERE» er Sandra Johansson og Silje Bjørnstad. Begge to er utdannet personlige trenere og jobber for tiden på STERK Helse & Trening. Sandra har tatt kurs som blant annet eleiko strenght coach, crossfit level 1, rehab trainer, maksimal fettforbrenning og ernæring for ekstreme resultater. Silje har en bachelorgrad i ernæring og hun er også aktuell med boken «Slik former du kroppen – med styrketrening og kosthold».
For mer info/påmelding – send en uforpliktende Mail til [email protected]
– Silje Bjørnstad –
