Den helgen her har vært helt nydelig på alle mulige måter. På fredag bar det til Norefjell på en av de fineste hyttene jeg har vært på sammen med venninne Hanne.
Vi har storkosa oss i et fantastisk landskap i upåklagelig høstvær med gåturer, pizza og smågodt, yatzy, frokost med nystekte rundstykker, og ikke minst gode samtaler og masse latter i sofaen foran TV-en.
En liten pullups-foto-session i solnedgangen fikk vi også til 😉
Men det var utvilsomt kortstokk-økta som ble helgens svettefest. Kortstokk-trening er genialt for å bevege på kroppen når du ikke vil tenke på antall sett/reps eller “hva skal jeg gjøre nå”. Her bruker du enkelt og greit en kortstokk og dens symboler og tall til å bestemme hva du skal gjøre. Bestem en øvelse for hvert symbol og du får da totalt 4 ulike øvelser du skal gjøre.
Skriv dette ned på et ark – for eksempel: spar = knebøy. Tallet på kortet symboliserer antall repetisjoner. Trekker du spar 8 utføres åtte repetisjoner med knebøy. Knekt representerer 11 repetisjoner, dame 12, konge 13, og ess 14. Fordel bunken utover med bildesiden ned. Trekk et kort og utfør den øvelsen symbolet sier, samt antall repetisjoner som tallet sier. Når man har trukket et kort og utført øvelsen, så går man rett på neste kort, og gjennomfører neste øvelse og antall repetisjoner. Fortsett til du/dere har vært igjennom alle de 52 kortene. Man kan også dele kortstokken i to og gjennomføre 26 kort.
PERFEKT på hyttetur, hjemmetrening eller på hotellrommet når du er ute på reise.
– Silje Bjørnstad –
Cialis E Levitra Effetti Collaterali Propecia Sildenafil Paul [url=http://cdeine.com]viagra[/url] Amoxil Dose For 55 Pounds