“Er du gravid eller på slanker`n?”

Hei, jeg heter Silje og drikker ikke alkohol.

Slik føler jeg av og til må presentere meg når jeg er i festlige lag som julebord, ute på byen eller skal bestille meg noe å drikke i en eller annen bar sammen med andre. 

Ikke alltid, men ofte. 

Jeg har vel ikke drukket alkohol de siste syv årene og de fleste som kjenner meg vet dette, og jeg har heller aldri opplevd noen negative reaksjoner på dette, slik at det er klart. 🙂 

For jeg har ikke noe imot at folk spør, og jeg har ingenting imot å forklare hvorfor. Det er den litt underliggende negative tonen jeg sliter med når folk spør andre om hvorfor de ikke drikker alkohol, akkurat som man finne “godkjente unnskyldninger” for å ikke drikke.

Og før jeg får forklart meg er det mange som ofte har “svaret” før meg også:

– Åh, er du gravid? (dette er en klaaaaassiker. Og bare så det er sagt, nei, jeg er ikke gravid)

– Åh, er du på slankern du eller? (Nei, dette har heller ikke vært en grunn for meg for å ikke drikke alkohol)

– Åh, har du begynt et sånn derre “sunt og bedre” liv du eller? (Jeg har de siste årene trent regelmessig og spist sunt og variert uten å være fanatisk, så at jeg har startet et sunt og bedre liv enn det jeg lever og har levd de siste årene kan jeg heller ikke akkurat påstå)

Dette er bare noen av kommentarene som man ofte blir møtt med. 

Altså, jeg har smakt alkohol og også vært sjarmerende beruset mang en gang (LES: dritings). Jeg vokste opp på landsbygda og her var det ikke akkurat vanskelig å tak i alkohol hvis man ønsket det. Så i mine yngre dager ble det både sprit, øl og sprudlevin (les champis) på meg også, men at jeg nøt smaken av alkohol kan jeg vel ikke akkurat påstå. Jeg nøt heller ikke dagen-derpå der alkohol og nattmat kom i retur i en herlig blanding etterfulgt av dundrende hodepine og tak som snurret rundt. En gang var jeg så fyllesyk i to dager på rad at jeg endte med å spy på en full skolebuss tidlig om morgenen – veldig kult…

Det kan være mange grunner til at noen mennesker velger å ikke drikke alkohol. Familierelasjoner, sykdom, penger og så videre.

Ok, så hvorfor drikker jeg ikke alkohol?

Først og fremst: jeg liker det ikke. Jeg har aldri syntes at et glass vin, en øl, et glass likør eller hva det nå enn måtte være har smakt godt. Et unntak er ENKELTE ølsorter som jeg har smakt på de siste årene og som faktisk var digg (for eksempel “spesialøl” med en fruktlig smak som fås kjøpt på restaurant og lignende). 

En annen grunn for at jeg ikke drikker alkohol er fordi jeg aldri klarte å lære meg å like det slik at jeg visste hvor alkoholgrensa mi var i mine yngre dager. Med andre ord så prioriterte jeg å drikke mest mulig på kortest mulig tid, noe som igjen resulterte i at jeg slokna så altfor tidlig. Dagen etter huska jeg et par timer av festen, mens de andre hadde holdt ut hele kvelden, gått ut på byen og så videre. Jeg synes det er mye morsommere (og helt klart tryggere) å kunne være med på hele festen og være med ut å danse fremfor å ligge halvdød foran toalettskåla med oppkast i håret og øyne som ikke klarer å fokusere. Ergo; jeg trenger ikke alkohol for å ha det gøy og til dere som lurer på hvordan jeg har det gøy ute på byen uten alkohol…. Tenk litt på det spørsmålet…. 😉 For min del høres det mer trist ut å måtte ha alkohol for å ha det gøy, enn å faktisk ha det gøy uten alkohol.

Joda, jeg har smakt og drukket alkohol, og vært på fylla jeg også:

Men det er mye morsommere å være ute på byen der man faktisk klarer å ha øyene oppe: 

En tredje grunn til å ikke drikke alkohol er rett og slett fordi det passer inn i min livsstil. Alkohol er som gift for kroppen og det er jo godt kjent at et overdrevent alkoholinntak ikke akkurat har en positiv effekt på helsa.

 

En annen fordel med å ikke drikke alkohol er at man kan bruke pengene sine på andre ting enn dyre uteøl, vinflasker og dagenderpå-takeaway.

Og så er det heller ikke til å unngå at det er jo godt å slippe både fylleangst, fyllesyke og fyllenerver dagen etter. Det er SÅ deilig å våkne opp etter en sen natt og kjenne at man faktisk er klar for en eventuell treningsøkt eller cafebesøk uten å være kvalm eller å ha skallebank.

Digg er det også å kunne kjøre og reise hjem når man vil hvis man er borte. Så slipper man i tillegg dyre taxiregninger. 

Og nei, og ikke drikke alkohol har heller ikke noe med religion å gjøre (jeg har meldt meg ut av den norske statskirke), og jeg er heller ikke medlem av anonyme alkoholikere eller har hatt/har et alkoholproblem.

Så til slutt om hvorfor det heller ikke frister å smake på alkohol lenger: Jeg har ikke drukket alkohol de siste syv årene (jeg er nå 28). På nyttårsaften ifjor var jeg og Fredrik i Berlin der vi var ute å spise og blant annet fikk en dessert med navnet “Champagne variations” – en dessertskål med ett-eller-annet som var “marinert” i champagne pluss noen konjakk-kuler. 1.nyttåsdag ble tilbrakt ved doskåla og i senga. Jeg tror jeg faktisk ble “fyllesyk” av bare den bittelille mengden med alkohol fordi kroppen min aldri får den type drikkevare ellers. Jeg og Fredrik hadde spist det samme og det var heller ikke noe annet som skulle tilsi at jeg skulle bli dårlig, og ikke han. 1.nyttårsdag kom ALT opp igjen og litt til (vi snakker sånn grønn magesyre-oppkast, koselig det…) og jeg sov 3/4 av dagen. Det ga meg i alle fall en fin påminnelse om hva jeg ikke går glipp av. 

Så er det viktig å understreke at jeg selvfølgelig ikke har noe imot folk som drikker! Men derfor synes jeg heller ikke at folk skal se ned  på de som velger å la være heller. Folk må jo få velge selv, men stå for de valgene du tar og ikke la deg presse av andre som mener at du “må” drikke for å kunne “passe inn”, ha det gøy og så videre, uansett hva det er snakk om. 

Spill på lag med kroppen og hodet. 

– Silje Bjørnstad – 

LES OGSÅ SIDE2-SAKEN: Folk bør slippe å forsvare at de ikke alkohol

Blogginnlegget er inspirert av denne saken: 13 things Im tired of hearing when people find out I don`t drink. 

Tips mot søtsug

God mandag!

Her er en kort artikkel jeg har skrevet for Akademiet for Personlig Trening som jeg føler kan være relevant for mange i disse mørktider 😉

Tips mot søtsug

Flere grunner
De fleste har en eller annen gang opplevd å få det berømte søtsuget noen oftere enn andre. For å få bukt med søtsuget er det først og fremst viktig å bli bevisst på hvorfor denne følelsen kommer. Det kan være både fysiske og psykiske årsaker til at man opplever et slikt sug etter noe søtt. Når man spiser noe søtt så frigjøres det lykkehormoner som stimulerer belønningssenteret i hjernen og man føler seg bedre, og denne forventningen kan trigge søtsuget. Kulturelle og emosjonelle forhold er også av betydning. Er man deprimert eller er i en situasjon der man ser noe søtt så kan dette skape et plutselig behov for søtsaker. En trang for noe søtt kan for eksempel også skyldes lavt blodsukker eller at det er lenge siden du spiste forrige måltid.

«Må ha noe søtt»?
Søtsug kan komme i perioder som er preget av stress og en hektisk hverdag. Det kan godt hende at du synes det lille søte gir en god og avstressende følelse i kroppen, men ofte så er det en kortvarig glede og søtsaker vil heller ikke fjerne problemene eller utfordringene som gjør at du er stresset. For enkelte kan også det å «kose seg med noe søtt» når man er stresset gjøre vondt verre fordi man får dårlig samvittighet og dermed få nok en ting i hodet som virker stressende.

Spis deg mett
Generelt anbefaler ernæringseksperter at man spiser mat som bidrar til en god, langvarig metthetsfølelse og et stabilt blodsukker for å unngå store svingninger i både energinivå og humør som kan trigge behovet for noe søtt. Vær derfor bevisst på at måltidene dine består av proteinrik mat, langsomme karbohydrater og noe fett som vil bidra til at blodsukkeret ikke går som en berg-og-dalbane. Husk også at det er mange som merker at jo mer søtt man spiser, jo mer søtt har man lyst på.

Nøye planlagt
Videre så styres vi mennesker av impulser, fristelser og sosiale forventninger. Matbutikkene er designet slik at vi SKAL bli fristet av fargerike godteriposer, bolletilbud med «ta 3 betal for 2» og de små lakrisstengene som er rett ved kassa når vi står i kø. Ingenting er tilfeldig og produsentene vet hvordan de skal markedsføre og designer sine produkter for at vi skal kjøpe dem. Da gjelder det å være bevisst på sine handlinger. For å bli bevisst på sine handlinger så må man bli bevisst på sin mentale innstilling. Det handler rett og slett om å ta kontroll over tankene sine.

Tilgjengelighet
Er du en av dem som bare må ha noe hvis du vet det ligger noe søtt i skapet på kjøkkenet? Den tanken i seg selv kan gi inntrykk av at du har lyst på noe søtt, så her gjelder det å være bevisst på hva man putter i handlekurven når man er på butikken. Unngå å ha godteri og søtsaker tilgjengelig i hjemmet hvis du egentlig vil holde deg unna, men vet at du ikke klarer.

Kjeder du deg?
Mange har også en tendens til kjedespising. Kanskje sitter du foran TV-en eller datamaskinen på kvelden og dytter i deg søtsaker du egentlig ikke er klar over? Som en god start kan det hjelpe å få en oversikt på når du kjedespiser og hva slags tanker du har i hodet når du kjedespiser for å se om det er et mønster. For noen kan det hjelpe å bare få tankene på noe annet ved å gjøre noe annet, som for eksempel å gå en tur, mens for andre sitter utfordringen dypere enn som så og derfor kan det være lurt å snakke med en nær venn eller psykolog om problemene. Fysisk aktivitet er også med på å redusere søtsuget fordi man stimulerer hjernens belønningssentre når man trener. Og plages du ofte av søtsug og bare MÅ ha noe, så husk også at finnes det sunnere alternativer enn de kjente sukkerbombene som smågodt og sjokolade. Dette kan for eksempel være bakt eple med kanel, nøtter, grønnsaker og dipp eller en yoghurt.

– Silje Bjørnstad – 

Lørdagspump og hvilesøndag

Da var helga straks (allerede!) over og jeg tilbake i Oslo etter en nydelig helg på Finnskogen sammen med verdens beste Lexie: 

Her er snuppa i dag tidlig, utålmodig og lurer på når vi skal ut på tur. :p

 

Og tur i formiddagssol ble det:

Er en stund siden jeg har oppdatert siste status på treningsopplegg og fremgang.

For cirka en måneds tid siden begynte jeg på et nytt program der hovedfokuset rett og slett er å bygge overkropp (hovedsakelig rygg og skuldre), så programmet er det samme fra uke til uke, altså samme øvelser, men da med noen unntak av at jeg en uke kjører knebøy og neste uke frontbøy, en uke benkpress og neste uke smalbenk, og så videre. Ellers så vil jo eventuell fremgang da vise seg i form av kortere pauser og tyngre kilo på ulike øvelser. 

Treningsprogrammet er på 5 dager, det vil dermed si at jeg har to hviledager i uka. På 3 av dagene har jeg ro-økter, to intervalløkter + en økt med spesifikk fokus på teknikk. 

Så langt så går programmet greit og jeg opplever fremgang stort sett hver eneste uke, altså, ikke i ALLE øvelser, men i alle fall en og annen øvelse. Den største utfordringen for min del er faktiske det mentale. Jeg merker jeg må jobbe ekstra mye med hodet for å faktisk pushe meg selv på en måte jeg ikke har gjort tidligere. Jeg har aldri vært redd for “vekter” og heller ikke for nye øvelser, men det som tydeligvis er uvant og ukjent for meg er det å korte ned pausene og faktisk bli skikkelig andpusten på en hel annen måte. For å ikke snakke om hvor uvant det er syrefest og pump i kroppen… 

Her fra gårsdagens lørdagskveldøkt etter pullups, roing med stang, skulderpress, sidehev, tricepsøvelse med stang og benkpress:

Særlig roøktene må jeg jobbe ekstra med. For jeg skal ærlig innrømme at det ikke alltid er like fristende å sette seg ned på den romaskinen rett etter 1-1,5 times styrketrening. Her har jeg mange ganger hatt så lyst å “gi meg” underveis eller utsette økta, men for pokker, det er snakk om kun 17-18 minutter eller 10 minutter på hver roøkt og det har jeg tid til, OG DET KLARER JEG. Så så langt har jeg ikke droppa noen av de j…. roøktene, og det er jo deilig å kjenne at det sakte, men sikkert går fremover her også. 

For, skal man bli god på noe, så er det (overraskende nok….) lurt å trene på nettopp det man vil bli god på. 

I dag er det derimot treningsfri og hvilesøndag – noe som er helt greit 😉

Ha en fin kveld videre. 

– Silje Bjørnstad – 

Finnskogen

God lørdag!

På Finnskogen er det heller lite som skjer (det skjer jo mer enn nok i resten av verden…), og det passer meg ganske så utmerket. Så da blir det gåturer i skogen sammen med verdens beste vesen. 

Ellers så blir det jobbings og forhåpentligvis en liten treningsøkt i kveld.

Med andre ord, en perfekt novemberlørdag for min del. 

<3

– Silje Bjørnstad –

Shoot for Kamille Puls

God fredag!!!

Dagen i dag startet med hjemmekontor og deretter shoot for Kamille Puls sammen med verdens søteste og kuleste Pia Eliassen (PT på SatsElixia Spektrum, Oslo) samt dyktige fotograf Vegard Kleven og hans assistent Marius. Det var to programmer som skulle bli tatt bilde til, ett innendørs og ett utendørs. Heldige med været var vi også 🙂

Treningsprogrammene er satt opp som HIIT-treningsprogram (høy intervall intensiv trening) og hele saken kommer i Kamille Puls, første utgave i 2016. 

Ellers så hadde jeg jo bursdag på onsdag. Dagen ble feiret med jobbings, trening og takeaway-middag sammen med kjæresten, samt presanger 😀

Følg meg gjerne på snap: silje1987

Nå skal jeg hjem til Finnskogen for å være hundepasser til søndag <3

Ha en strålende helg. 

– Silje Bjørnstad – 

Gratulerer med dagen

Til meeeeeg!:) blogges i morgen!:p

Tilbake til virkeligheten

Da var man tilbake i Norge igjen etter en helt fantastisk “jobbferieuke” på Fuerteventura. Jeg skal ikke legge skjul på at det har blitt mer avslapping og feriemodus enn jobbings, men det har ikke bare blitt solslikking og sovedager på solsenga heller altså. 

På hotellet var det drøssevis med ulike gruppetimer å melde seg på, alt i fra yoga, pilates, step, aerobic og kroppsvekttrening til spinningtimer, stretching og løpegrupper. Det var også tidenes hotellgym på området, vi snakker løfteplattformer med Eleikoskiver og alt fra skigåing-apparater til flere titalls ulike manualer etc. Jeg storkoste meg for å si det sånn 😉

Været og temperaturen var også helt perfekt, varmt og godt med strålende sol og blå himmel, samt litt (nødvendig) frisk bris 🙂

En dag reiste vi også til stranda som kalles “Europas Hawaii”.

Med andre ord, én uke i Syden i november kan absolutt anbefales :p

Et lite bildedryss: 

 

 

Samtidig så fikk jeg en påminnelse om hvor skjørt livet er på mandag rett før vi skulle reise. Jeg skal ikke komme med detaljer, for det er heller ikke nødvendig, men i skriving er og blir for meg terapi, og nå må jeg bare skrive litt om følelse- og tankekaoset som er inne i hodet for tiden. 

Når man står og “klager over” at det ikke er skyfri himmel når man drar opp gardinene på hotellrommet klokka 8 om morgenen eller at man ikke klarte den siste repetisjonen som stod på treningsprogrammet, og så plutselig får et helt forferdelig og tragisk dødsbudskap så skjønner man at man virkelig bare skal holde kjeft. Det finnes ingen ord til å beskrive hva pårørende opplever og går igjennom, det finnes ingen ord som kan trøste nok til at sorgen går over, det finnes ingen ord som man føler hjelper. Man føler seg så hjelpesløs, men likevel så skal man vise at man bryr seg, at man er der hvis det trengs, at man er der når hverdagen sakte, men sikkert kommer tilbake, at man alltid har en skulder å gråte på og at man alltid stiller opp uansett. Samtidig blir jeg minnet om hvor kort livet er og hva som faktisk egentlig betyr noe. Mange snakker hele tiden om “å bli en bedre utgave av seg selv”, særlig når det er snakk om kosthold eller trening. Men hva med å bli en bedre utgave av seg selv basert på kjærlighet, små komplimenter og små gleder. Det er så mange rundt meg som jeg er så uendelig glad i og som fortjener all ros, og jeg vet jeg kan bli flinkere til å fortelle dem nettopp det.

Selv om det er snakk om små ord og handlinger, så kan de likevel bli så sterke. Det koster så lite og gir så mye. 

– Silje Bjørnstad – 

Jeg er klar

Halloooo søndag!!!

Om bare noen timer setter jeg og ei venninne kursen mot sydligere strøk, nærmere bestemt Fuerteventura! 😀

Så akkurat nå er jeg så klar:

 

Haha, det viktigste er med: flipflops, solbriller og laptop :p Jeg må jo tross alt jobbe litt mens jeg er der nede, men det er helt greit når værvarselet ser slik ut:


DIGG DIGG DIGG!!

Ellers så er jo ikke høsten så verst her i Norge for tiden heller. Frisk høstluft og ikke-så-altfor-kaldt gjør at det er helt nydelig å gå tur nå, særlig med alle fargene som finnes overalt. 

Så jeg og Lexie koste oss skikkelig på en liten formiddagstur tidligere i dag.

<3

Nå må jeg pakke ferdig og forhåpentligvis få meg litt søvn. Flyet går selvfølgelig TIDLIG. 

– Silje Bjørnstad –