God fredag og velkommen til mai måned! I dag er det faktisk 1.mai og det vil si offentlig høytidsdag og fridag, men noen er jo selvfølgelig på jobb uansett for å få samfunnet til å gå rundt <3
Selv har jeg en klassisk hjemmekontor-fredag med deadline og innlevering av flere artikler til både Shape Up og Akademiet for Personlig Trening. Jeg våknet forresten opp til snø på bakken i morges, men varmegradene har fjernet mesteparten av det hvite allerede. Uansett var jeg lite keen på å gå ut i sludd og regn i dag tidlig, og derfor ble det en hjemmeøkt i stua hvor jeg bare bestemte meg for å gjøre tabata-intervaller med de 5 første øvelsene som poppet opp i hodet. Hadde jeg begynt å vurdere “skal, skal ikke?” så hadde jeg mest sannsynlig blitt sittende i sofaen resten av morgenen. Så det gjelder å ikke gi seg selv det alternativet, men bare kjøre på. Både hode og kropp våknet til underveis for å si det sånn og jeg jobber så mye bedre, og er mye mer kreativ og effektiv, når jeg har fått brukt kroppen litt før jeg setter meg ned foran laptopen for å arbeide.
TIPS: På Spotify finner du en rekke “tabata-låter” som forteller deg når du skal jobbe og når du har pause – og dette er så genialt fordi du ikke trenger å tenke på tidtaker eller se på en stoppeklokke som bare snegler seg avgårde.
Her er økten jeg gjorde:
Tips: IKKE gå for hardt ut på tempoet – da blir de siste rundene nærmest umulige og meget seige å fullføre. Så spar på kreftene i starten og så kan du heller øke tempoet på intervall 7 og 8 om du har mye igjen i tanken.
Hvis ettbens hipthrust blir tungt kan du gjennomføre med ryggen nede på gulvet og armene langs kroppen, og istedet kjøre ettbens seteløft. På russian twist kan du sette føttene i gulvet når det begynner å bli tungt. Hvis burpees med utfallshopp blir helt umulig å gjøre kan du bare droppe hoppene i øvelsene og heller gjøre den i gående variant.
Det skal koste litt underveis, men jeg lover deg at godfølelsen etterpå er så verdt innsatsen! 
Enjoy!
– Silje Bjørnstad –