Hei søndag!
I dagens papirutgave av VG finner du et treningsprogram med 5 styrkeøvelser i slynger som trener hele kroppen. Det er jeg som har skrevet saken og den er også lagt ut på nett her.
Her er et utdrag fra artikkelen:
“Det finnes mange gode grunner til å ta en treningsøkt i slyngene. Her kan du utføre flere ulike øvelser på samme sted, noe som gjør slynger til svært plassbesparende treningsutstyr. I tillegg er det enkelt å trene hele kroppen i slyngene samtidig som du aktiverer mer av støtte- og stabilitetsmuskulatur. Hvis du for eksempel utfordrer deg selv med ettbeinsøvelser i slynger må du jobbe ekstra med å kontrollere balanse og koordinasjonen. I slyngene må du også aktivere mer av støtte- og kjernemuskulatur, og slyngetrening blir ofte omtalt som en skadeforebyggende treningsform. En annen fordel med slyngetrening er at det kan tilpasses alle uansett utgangspunkt og nivå. Du trener med egen kroppsvekt og det er enkelt å gjøre øvelser lettere eller tyngre ved å heve og senke slyngene. Dette gjør det enkelt å se progresjon.”
De fem ulike øvelsene er: knebøy, leg curl, roing, pushups og rygghev. Bilder av alle øvelsene og beskrivelse av hvordan du utfører dem finner du i den opprinnelige artikkelen.
Så her er det bare å slenge seg løs 😉
– Silje Bjørnstad
