Hei mandag!

Forrige uke hadde jeg insta-takeover for VG Vektklubb hvor jeg blant annet delte tips til en treningsøkt med kun 4 enkle kroppsvektøvelser – utført med både en enkel og en mer utfordrende variant.

View this post on Instagram

Tren hele kroppen hjemme i stua med kun 4 enkle kroppsvektøvelser. 😏 Her får du tips til to økter med to ulike nivåer: Video 1 viser den enkleste varianten: 1) Knebøy 2) Pushups mot forhøyning 3) Utfall bakover 4) Russian twist med føttene i gulvet Video 2 er for deg som ønsker en litt mer utfordrende variant: 1) Knebøy med hopp 2) Pushups med klapp 3) Hoppende utfall 4) Russian twist med føttene opp fra gulvet. Velg den varianten som passer deg best. Jobb i 20 sekunder med 10 sekunder pause på hver øvelse. Start med knebøy, deretter pushups etc. Fortsett slik dette til du har gjennomført alle de fire øvelse før du tar en litt lengre pause. Gjenta slik at du gjennomfører 3-5 runder totalt – her rekker du masse på kun 10-15 minutter! En perfekt quick fix nå i vintermørket og førjulstiden☺️ Gjør det for deg selv ❤️ @silje_bjornstad

A post shared by VG Vektklubb (@vgvektklubb) on Nov 21, 2019 at 11:08am PST

Video 1 viser den enkleste varianten, mens video 2 er for deg som ønsker en mer utfordrende variant. Velg den som passer deg og din dagsform best.Jobb i 20 sekunder med 10 sekunders pause mellom hver øvelse. Start med 20 sekunders knebøy, ta 10 sekunders pause og fortsett med 20 sekunder pushups. Fortsett slik til du har vært igjennom alle de fire øvelsene før du tar en litt lengre pause. Gjenta til du har utført 3-5 runder totalt, eller flere om du har tid og lyst! Uansett rekker du masse på kort tid – en perfekt quick fix nå i vintermørket og førjulstiden.

Lag deg en sporty start på uken og nyt godfølelsen etterpå!

– Silje Bjørnstad –