Hei og god fredag!
En ny artikkel fra meg er nå publisert på vektklubb.no og denne gangen er det hjemmetrening som står på agendaen, med sekk! Jeg personlig mener at vi alle har et eller annet i heimen som fint kan brukes som treningsutstyr slik at man ikke er avhengig av å ha “ordentlige” treningsvekter eller fancy apparater for å få til en god, effektiv økt. Faktisk så kommer man jo veldig langt med kroppsvektøvelser, men noen ganger kan det også være mer motiverende å bruke en form for ytre belastning.
Dette kan være fylte vannflasker, en tung kjele, eller en sekk som du kan fylle opp med diverse. En fordel med å trene med det du har tilgjengelig er at du selv kan finne en belastning som gjør at du må ta i samtidig som det er enkelt å se fremgang, og så er det billig og det opptar ikke mer oppbevaringsplass som hvis du måtte ha kjøpt inn treningsutstyr.
Her får du tips til hvordan du kan trene med en sekk eller bag, noe som de fleste har liggende. Økten er på 6 minutter, men får du lyst til å holde på lenger når du først er i gang, så er det så klart lov! Da kan du legge til noen ekstra øvelser på egen hånd, eller bare gjennomføre flere runder av de oppsatte øvelsene.
Treningsøkten kan gjennomføres hvor som helst, når som helst. Med en sekk eller bag som treningsutstyr kan du enkelt fylle opp med mer innhold som bøker, vedkubber og lignende etter hvert som du kjenner at du blir sterkere. Seks minutter høres kanskje ikke så mye ut, men husk at alle monner drar. Det å kunne trene hjemme senker terskelen fordi du sparer tid samtidig som det er gratis, og du har mulighet for å få frisk luft hvis du vil trene utendørs.
HELE ØKTEN FINNR DU HER.
I tillegg til å bruke sekken som ekstra vekt på styrkeøkter kan du også ta den med ut på tur for å gjøre gåturen litt mer krevende. Sjekk at sekken sitter godt på kroppen og vips så har du laget din egen naturlige vektvest. Gjør du dette regelmessig vil du garantert fort merke forskjell på bare noen få uker. I tillegg er det en deilig bonus å kjenne at det er utrolig lett å bevege seg når du tar av deg sekken etterpå!
Ha en sporty fredag og helg!
– Silje Bjørnstad –
