Hei og god torsdag!
Her får du tips til en løpeøkt på under 30 minutter med flere ulike intervaller som garantert vil få opp pulsen.
Prøv den da vel!
4-5 minutters oppvarming (rask gange/lett jogg)
2×3 minutter med 1 minutts pause mellom intervallene der du holder gangfart.
1 minutts aktiv pause
2×2 minutter med 1 minutts aktiv pause mellom intervallene der du holder gangfart.
1 minutts aktiv pause
3×30 sekunder med 30 sekunder aktiv pause mellom intervallene der du holder gangfart.
30 sekunder aktiv pause
Finisher med tabata-intervaller: 8×20/10 (20 sekunder på, 10 sekunder av).
1-2 minutter nedtrapping.
Ha 1-2 prosent stigning på mølla, og forsøk å øke hastigheten gradvis underveis i økta når intervallene blir kortere.
Enjoy!
– Silje Bjørnstad –
