Hei onsdag!

Her kommer tips til 6 beinøvelser du kan teste ut i hjemmetreningen din – noen er rene kroppsvektøvelser og på de andre øvelsene trenger du heller ikke mye utstyr. Dette er øvelser som tar skikkelig godt og for eksempel sissy squat er mye tyngre enn det det kan se ut som.

Annonsørinnhold

Gjør kupp: Opptil 70 prosent på turfavoritter

View this post on Instagram

Hjemmetrening: 6 beinøvelser med kroppsvekt og minimalt med utstyr 😏 1️⃣ Sittende sissy squat – en kroppsvektøvelse som er mye tyngre enn det det kan se ut som 🥵Legg merke til hvordan føttene er plassert, øvelsen blir enklere om du står med tærne mer spisset ned i underlaget og selvfølgelig; desto lenger ned du går, jo tyngre blir det. 2️⃣ Ettbens leg extension – typ hjemmestrikket versjon 😆 Sett fast strikken i noe stødig/tungt, for eksempel et tungt bord, gitter etc. Fest strikken rundt ett bein og kjør på med mange reps. Øvelsen blir tyngre med tykkere strikk og ved å flytte deg deg lenger unna festepunktet til strikken. 3️⃣ Assisterte pistol squats 4️⃣ Leg curl med handkle – her kan du også bruke ullsokker, vaskeklut etc. 5️⃣ Glidende sideutfall 6️⃣ Glidende utfall bakover Kjør så mange repetisjoner du klarer på de ulike øvelsene – enjoy🔥Og tagg gjerne noen du tror er gira på å teste ut disse øvelsene 🤗 #legday #shapeupnorge #vgvektklubb #hjemmetrening #homeworkout #proteinfabrikken

A post shared by Silje Bjørnstad (@silje_bjornstad) on Apr 7, 2020 at 2:19am PDT

Og apropos trening med ullsokk, handkle og vaskekluter, sjekk gjerne ut denne saken på VG Vektklubb som gir deg et treningsprogram der du bruker nettopp det: Skli deg i bedre form 

Ha en sporty onsdag!

– Silje Bjørnstad –