Tjohei! Her kommer tips til en ny hjemmetreningsøkt med fokus på styrkeøvelser som til sammen trener hele kroppen. Alt du trenger er en stol eller lignende forhøyning.

Her viser jeg 8 ulike øvelser hvor jeg gjør 3 sett og alt i fra 8-20 reps på øvelsene, men du kan selvfølgelig justere dette selv! Tips til lettere variant til den første øvelsen, ettbensknebøy, er å legge noen bøker eller lignende på stolen hvis det blir veldig tungt å gå helt ned til stolsetet. Du skal helst unngå å “sette deg ned”, men forsøke å gå rett opp igjen når rumpa toucher setekanten. Tips til tyngre variant av seteløft-øvelsen er å utføre denne på ett og ett ben.

Annonsørinnhold

Spaoppholdene du bør unne deg

Enjoy!

View this post on Instagram

Fullkropp-styrkeøkt med kroppsvektøvelser og stol (og saftflaske😬 Bruk det du har tilgjengelig for å få litt motstand på omvendt flyes) A1) 3×8+8 ettbens knebøy A2) 3×10 smale pushups B1) 3×12+12 sideveis step-ups B2) 3×20+20 enarms omvendt flyes C1) 3×15 seteløft C2) 3×15 dips D1) 3×15 reverse hyper D2) 3×10 klatreplanke #hjemmetrening #vgvektklubb #shapeupnorge #karantrene #treningsglede #fullbodyworkout

A post shared by Silje Bjørnstad (@silje_bjornstad) on Mar 26, 2020 at 4:37am PDT

God trening 😀

– Silje Bjørnstad –