Hjemmetrening: svettefest på kun 5 minutter

Hei og god helg!

Her får du tips til en ny hjemmetreningsøkt som har fokus på å få opp pulsen med kun 3 øvelser:
Moutain Climber
Gående burpees
Knebøy med/uten hopp

View this post on Instagram

👆Ny 5-minutters-hjemmetreningsøkt fra Vektklubb-ekspert @silje_bjornstad ☺️ Her skal pulsen opp med 3 øvelser: 1) Mountain climber (øk tempoet når du har fått koordinasjonen er på plass😏 Du kan også ha hendene på en forhøyning og stå i en mer oppreist posisjon for enklere variant) 2) Gående burpees 3) Knebøy med hopp (dropp hoppet for en enklere variant) Sett klokka på 5 minutter der du gjør så mange runder du klarer med 10 reps på hver øvelse (10 på hvert ben på mountain climber). Ikke gå for hardt ut og ta de småpausene du trenger underveis! God trening 😅 TIPS: du kan også dele opp de 5 minuttene i 2×2,5 minutt hvor du tar 1 minutts lengre pause halveis i økten😌

A post shared by VG Vektklubb (@vgvektklubb) on

 

Økten har jeg laget for instakontoen til VG Vektklubb og fokuset er quick-fix-hjemmetrening med kroppsvektøvelser – altså kjappe og effektive økter du kan gjøre hvor som helst, når som helst!

5 minutter har vi alle tid til! Er det for eksempel reklamepause i et program du ser på TV eller du venter på at middagen skal bli ferdig, så sett på no musikk på høyttalerne, ikke tenk og bare gjør det! 😀

 

Ha en sporty lørdag!
– Silje Bjørnstad –

 

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg