Her kommer tips til en ny kroppsvektøkt som med litt kreativitet fint kan gjøres utendørs. Det eneste utstyret du trenger er noe å kunne utføre kroppshev eller kroppsroing i, og er du på en lekeplass, skogen eller lignende så finner du garantert noe du kan brukes.

Her får du trent mye på overkroppen samt en god del eksplosiv styrke på bein.

Annonsørinnhold

Julekalenderne mannfolk ønsker seg

View this post on Instagram

Gira på en kjapp svettefest? Denne kroppsvektøkta får garantert opp pulsen samtidig som man kjenner at musklene jobber💁🏻‍♀️ 👇 A1) 3×12+12 splittbøy-hopp 🥵 A2) 3×8 pullups A3) 3×20+20 hopp over stokk/forhøyning B1) 3×8 chins B2) 3×12 pushups B3) 3×30+30 mountain climbers 💥 pullups/chins kan selvfølgelig utføres med strikk eller utfør en lignende roing/opptrekk-øvelse 😌 #personligtrener #vgvektklubb #proteinfabrikken #shapeupnorge #liveterbestute #kroppsvekttrening

A post shared by Silje Bjørnstad (@silje_bjornstad) on Jun 17, 2019 at 11:05pm PDT

TIPS: Den første øvelsen som er splittbøy-hopp kan være mer krevende enn det man først tror. Blir det tungt å gjennomføre alle repetisjonene med et hopp så dropper du bare de siste hoppene.
Pushups og mountain climbers kan gjøres enklere ved å sette hendene mot en forhøyning.

Enjoy!

– Silje Bjørnstad –