God fredag!
Her kommer tips til en ny treningsøkt hvor du trener hele kroppen samtidig som du vil kjenne at pulsen går greit opp fra start 😉 Jeg gjorde dennne som en “finisher” ETTER å ha trent både tunge knebøy, markløft, chins og benkpress, så for min del ble det rimelig seigt på runde 3, 4 og 5, hehe. Men den fungerer helt perfekt som en egen quickfix-økt også.
Du skal gjøre 5 øvelser og 10 eller 20 repetisjoner på hver øvelse:
10 box jumps (enklere variant: step-ups opp på kasse)
20 pushups (enklere variant: utfør på knær eller mot en forhøyning)
10 roing i ringer (jo mer oppreist du er i posisjonen, jo enklere blir det å utføre øvelsen)
20 kettlebell swings
10+10 ettbeins V-ups-variant (bøy knærne for en enklere variant)
Utfør alle øvelsene etter hverandre, og jobb med et tempo og en belastning som gjør at du klarer å utføre repetisjonene i ett og samme sett. Når du har gjort 1 runde av alle øvelsene starter du på en ny runde der du begynner med 10 box jumps igjen.
GOD HELG!
– Silje Bjørnstad –
