Tabata-trening er kjent for å ha høy intensitet og korte arbeidsperioder. I en tabata-runde jobber man 8 x 20/10-intervaller og her får man gjort mye arbeid på kort tid. 1 runde tar snaue 4 minutter, 3:50 minutter for å være eksakt. Med andre ord er dette en svært effektiv treningsform både for å trene kondisjon, viljestyrke og utholdenheten i muskulaturen.
Her har du en økt bestående av 4 tabatarunder som tar maks 20 minutter hvis du legger inn 1 minutts hvilepause mellom hver runde:
TABATA-trening med kroppsvektøvelser: 
Airsquats 
Pushups 
Russian twist 
Utfall bakover + 1/2 burpees 
1 tabata-runde består av 8 intervaller x 20/10. 
Beklager at jeg ikke gliser meg ihjel på de klippene her, men jeg hadde virkelig NULL motivasjon til å trene da jeg gjorde denne økta. Jeg hadde lyst til å gi meg tosifra antall ganger og gikk altfor hardt ut mtp tempo på samtlige øvelser, men desto deiligere er det da å faktisk gjennomføre! Og disse 20 minuttene med bevegelse gjorde, som vanlig, så innmari godt – både for hode og kropp 
#justdoit #quickfix #tabata #personligtrener #hjemmetrening #shapeupnorge #vgvektklubbHa en sporty dag!
– Silje Bjørnstad –
0 kommentarer