Hei onsdag!
Nå for tiden så har jeg alltid en plan for hva jeg skal trene før jeg setter i gang selve økten. På den måten slipper jeg å bruke tid og energi til å tenke på hva slags øvelse jeg skal gjøre, og hvor mange sett og repetisjoner jeg skal gjøre. Med andre ord så er det bare å sette i gang og “bare gjøre jobben”, fordi jeg har bestemt meg på forhånd hva jeg skal gjennomføre.
Så i går ble det en økt jeg satte opp kvelden før der jeg skulle gjøre 3 runder med 3 ulike øvelser i 3 ulike kombinasjoner – og her fikk både muskulatur og puls kjørt seg. Du gjør øvelse 1 og 10 reps, før du gjør øvelse 12 med 12 reps, og deretter øvelse 3 med 15 reps. Etter 1 runde starter på øvelse nr 1 igjen.
Ikke-tenke-bare-gjøre-økt var helt gull i dag: Kombo 1 
3 runder med: 10 knebøy 12 chins 15 KB swings Kombo 2 Håper du blir inspirert til å teste ut 1 eller flere av bolkene. Kjør for eksempel 2 eller 3 bolker som en egen økt, eller 1 bolk som en finisher. Ta de småpausene du trenger underveis.
Og for å si det sånn; jeg kjente stølheten allerede komme snikende samme kveld som jeg hadde gjort denne økten – spesielt i rumpe og lår!
God trening!
– Silje Bjørnstad –
