GOD FREDAG!
😀
Jeg har brukt dagen til shopping og trening og resten av kvelden vil nok gå med til prøve-og-pakke-klær til ferieturen som starter i morgen.
Dagens treningsøkt ble knebøy, markløft fra boks, benkpress, dips (supersett med 5 stk i ringer og deretter 5 stk vanlig), pullups (6-7-6-7-6), hipthrust (80kgx3x6), glutebrigde (80kgx3x6), lat row, good mornings, rygghev og chrunches i redcord. Med andre ord, en skikkelig godøkt før ferie. 🙂
Apropos trening, jeg vil absolutt anbefale denne artikkelen jeg har skrevet med typiske treningsfeil i seks forskjellige, kjente styrketreningøvelser. Personlig trener Martin Norum forklarer hva som er rett og galt – med stor bildeguide 🙂
LES SAKEN HER: Nei, slik skal du ikke gjøre
FEIL: Løfting av rumpa er en annen vanlig feil. Gjerne som følge av for tunge vekter, vil noen løfte hofta kjapt opp når stangen skal returnere fra brystet. Du lurer kun deg selv, og bør jobbe opp en ekte styrke uten bruk av hoftepartiet til å skyve stangen opp.
Også må jeg bare dele noen solnedgang-og-himmel-bilder fra gårsdagens topptur til Grefsenkollen:
– Silje Bjørnstad –
