Hei og hå!

Min helg så langt, kort oppsummert: Lørdagstrening, solskinnstur, litt hjemmekontor-jobbings, litt shopping, standup på Latter, pizza og søndagstrening. 

Og siden bloggen også fungerer som en slags blogg-logg for min del, så skriver jeg ukas viktigste øker her. Så lørdagen bestod av: 5x5x45kg i benkpress med stopp, skulderpress med stang 4settx6repsx25kg, enarmsroing 8×3, skulderhev 8×3, pushups med 5 kg ekstra 3settx10reps, 10+10+7 dips, chins med ekstra vekt (10kgx6reps + 2x4repsx10kg + 3x5repsx5kg + 5 reps). Og DEN økta kjennes i skulder- og armpartiet i dag for å si det sånn. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

I dag ble det: knebøy (3×67,5kg + 3×75 kg + 3×82,5 kg (82,5 kgx3 gikk så vidt og var bare seigt, grisetungt og jævlig), hip thrust (8 reps x 70 kg – 75 kg – 80 kg), rygghev 3×10, pullups (5-4-4-3-3-3-4-4-5), good morning 10 reps x 30 kg – 35 kg – 40 kg og bulgarsk utfall 12,5 kg x 6 reps, 10 kg x 8 reps, 7,5 kg x 10 reps.

Ka-boom. 

Fra dagens økt:

Fine duckface-trynet mitt da jeg gjør knebøy <3 (Det jeg egentlig prøver på er å holde på lufta og skape buktrykk og stramme alt som strammes kan.)

Sånn. 

Trening gjennomført og blogg oppdatert. Da fortsetter jeg å nyte søndagssola! 😉

– Silje Bjørnstad –