Jeg har treningsfri i dag, men må bare dele et par markløft-videoer fra Gøteborg.
Jeg tok 6sett x 3reps på 84 kilo, og etter dette sa PT-kjæresten følgende: “Ja, så tar du 10 repetisjoner på 90 kilo og jeg tar 10 repetisjoner på 190 kilo”.
Mhm…. Hallo markløft-cardio liksom.. Men vi gjennomførte settet med ti repetisjoner begge to, selv om de to siste repetisjonene ikke overraskende var grisetunge og seige. Men hodet hadde bestemt seg;)
3 reps x 84 kilo:
10 reps x 90 kilo:
Er det en øvelse jeg aldri blir lei så er det markløft. Aaaaaah, jeg bare elsker å plukke opp ting fra bakken :p Så er det så fint å variere med ulike varianter også (som man strengt tatt kan gjøre med omtrent alle øvelser).
For eksempel klassisk markløft, rumenske markløft, strake markløft, sumomarkløft, markløft fra kloss, markløft på kloss, markløft med strikk, markløft med stopp, sakte markløft, eksplosive markløft, og så videre 😀
Variasjon = motivasjon, i alle fall for meg 🙂
– Silje Bjørnstad –
