Denne helgen var akkurat det jeg trengte nå; en venninnehelg på fjellet der total avslapping, null stress og bare digg mat, gode samtaler og latterkramper stod i fokus. Fra fredag til søndag var jeg på Norefjell på den fantastiske hytta til venninnen min Hanne, og der er det en helt ubeskrivelig utsikt og ro. Hytta heter “Idyll” – og lever helt klart opp til det navnet 😉

Sminkefri i superundertøy og vinterjakke har det vært noen supre døgn i fjellet.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Vi gikk turer og hadde en mini-treningsøkt “kortstokk-style” innendørs før lørdagsmiddag. Kortstokk-trening er genialt for å bevege på kroppen når du ikke vil tenke på antall sett/reps eller “hva skal jeg gjøre nå”. Her bruker du enkelt og greit en kortstokk og dens symboler og tall til å bestemme hva du skal gjøre. Bestem en øvelse for hvert symbol og du får da totalt 4 ulike øvelser du skal gjøre. Skriv dette ned på et ark ? for eksempel: spar = knebøy. Tallet på kortet symboliserer antall repetisjoner. Trekker du spar 8 utføres åtte repetisjoner med knebøy. Knekt representerer 11 repetisjoner, dame 12, konge 13, og ess 14. Fordel bunken utover med bildesiden ned. Trekk et kort og utfør den øvelsen symbolet sier, samt antall repetisjoner som tallet sier. Når man har trukket et kort og utført øvelsen, så går man rett på neste kort, og gjennomfører neste øvelse og antall repetisjoner. Fortsett til du/dere har vært igjennom alle de 52 kortene. Man kan også dele kortstokken i to og gjennomføre 26 kort.  

Vi hadde også med to jokere i kortstokken og lot disse være “bonus-reps” i form av å doble antall repetisjoner neste kort viste. Det vil si; når vi trakk en joker trakk vi et kort til. Var det for eksempel hjerter-seks ble det 12 repetisjoner i stedet for 6. 

Ha en fin uke!

– Silje Bjørnstad –