Tips for bedre fordøyelse og magetarm-aktivitet
* Riktig mat. Spis regelmessig og sunt.
* Fysisk aktivitet. Beveger du deg lite kan dette føre til forstoppelse. Fordøyelsen påvirkes også av stress og psykisk tilstand.
* Matintoleranse. Uforklarlige mage- og luftsmerter, treg mage, oppblåshet, diarè, og/eller kramper etter et måltid kan være symptomer på at kroppen din ikke tåler et bestemt stoff som kommer fra mat/drikke.
* Drikk mye vann.
* Ikke stress med måltidet. Spis sakte og tygg maten godt. Slik unngår du også å overspise når du egentlig er mett. Kjenn etter med magen om du egentlig orker mer, det tar omkring 20 minutter for hjernen å registrere metthetsfølelse.
Mat som er godt for fordøyelsen: svisker, frukt, grønnsaker, limabønner, bokhvetegryn, linfrø havregrøt, mandler, linser og soyabønner, All Bran frokostblanding, Activia yoghurt, Biola.
Prøv også disse fantastisk herlige, hjemmelagde knekkebrødene som er stappa med masse herlig og næringsrik fiber. For oppskrift, se tidligere blogginnlegg: KLIKK HER. De smaker så digg!
Haha, måtte bare stjele et ordspill fra nettet her: EN GOD FORDØYELSE = EN GOD FORNØYELSE.
– Silje Bjørnstad –
bra masse nyttig stoff her