Og i helga sa jeg at jakka lå og venta på meg på posten så sa den snille pappaen min: “Ja, da overfører jeg bare til kontoen din.”
😀 😀 😀
Jeg måtte faktisk ut å prøve den med en gang og jeg er meget, meget fornøyd. Deilig å ikke bli overkokt når man først er ute liksom..
Elsker å prøve nye treningsklær! Skal faktisk bestille meg nye sko også, fant en nettside med gode priser på ulike treningssko – halv pris på mange av skoene i forhold til det man betaler i butikken. Og jeg må hvertfall ha et par til av de Nike Free Run-skoa, de er de beste skoene jeg noensinne har hatt – anbefales! (Og nei, de skal ikke pappa betale – det tar jeg selv.) :p
Ellers så skal jeg jobbe på Side2.no de neste kveldene, så stikk innom der 😉
Jeg fikk et spørsmål om jeg kunne fortelle om hvordan det er å ha personlig trener, litt om hvordan de timene er lagt opp og hva vi gjør, og selvfølgelig kan jeg si litt om det.
Hvorfor? I januar i år begynte jeg med PT der jeg har time en gang i uka. For min del er målet med denne treningen å hjelpe/motivere meg til å trene med styrke, hovedsaklig da styrke opp kjernemuskulatur samt stabilisere kneet mitt som har vært litt kronglete tidligere i år og i fjor.
Siden styrkeøvelser aldri har vært noen stor greie i min trening så ønsket jeg også å få hjelp til å se hvordan de ulike øvelsene skal utføres. Kjipt å gjøre feil, bli skada og gjøre vondt verre liksom. Siden jeg ikke vil forholde meg til tall så har jeg aldri målt eller veid meg før/etter timene, jeg merker selv på formen og energinivået hvor mye det gir meg. Samtidig så merker jeg at styrketrening også gir utslag på kondisen. En ting er å lese om disse treningseffektene et sted, det er en helt annen ting å faktisk merke det selv – DEILIG!
Men det finnes mange grunner og muligheter ved å ha en PT – noen vil bygge opp muskler, noen ønsker å gå ned i vekt, noen vil hindre tap av muskelmasse, noen ønsker kanskje et tilrettelagt treningsopplegg til en konkurranse de skal delta i, mens andre ønsker rett og slett hjelp med motivasjonen. Som sagt, det er mye som en PT kan hjelpe deg meg. Uansett, treningen med PT er målrettet og effektiv. Man kan også få hjelp til kostveiledning av en PT, men dette bruker ikke vi tid på siden jeg selv føler at jeg hvertfall har en noenlunde grei kompetanse…. ;p
(Copyright: Elixia)
Hvordan? Siden folk har ulike og individuelle mål og tanker så har man da også selvfølgelig ulike treningsopplegg. En PT skal tilrettelegge treningen slik at du trener de øvelsene som er mest gunstig for ditt mål. Den første timen snakker man gjerne litt om hva du kunne tenke deg med treningen og hva du ønsker å få ut av de kommende timene. Det var spørsmål om hva slags tester jeg gjorde før jeg begynte ordentlig med PT-timene, men jeg gjorde ingen tester i den forstand. Det er ikke slik at man blir slengt opp på tredemølla og får beskjed om å løpe alt man kan i ti minutter samtidig som PT`n står ved siden av og skriker til deg. 😉 Øvelser jeg gjør varierer fra time til time, men noen “klassikere” går igjen slik som for eksempel utfall og knebøy. Jeg gjør også øvelser med manualer og treningsapparater og PT viser alltid hvordan jeg skal utføre øvelsen – noe som er veldig greit.
Du har alltid noen til å hjelpe deg om du ikke klarer å løfte den vektstanga på plass, kommer deg opp igjen fra knebøy eller lignende, samtidig som PT`n pusher deg til å flytte grenser – noe som er essensielt for best mulig treningseffekt. Og så får du jo ros da fordi du er så flink. (Om det alltid er så fortjent er en annen ting, men komplimenter styrker selvfølelsen og gir deg mer energi, så det er jo en psykologisk effekt som påvirker det fysiske arbeidet).
Jeg gjør 2 eller 3 runder med 10-15 repetisjoner av øvelsen (varierer selvfølgelig med hva slags øvelse og hvor mye motstand det er) med pause før vi går over til neste øvelse. Men nå har jeg begynt å kjøre “doble sett” noe som betyr to ulike øvelser etter hverandre uten pause.
Og mange lurer sikkert på “gjør det vondt” – “får du kjeft?” – “står han ved siden av og skriker til deg?” osv. Om det gjør vondt er jo en individuell oppfatning, men du skal gi det du har å gi der og da, og da blir man jo sliten. Men det er vel også en grunn til at man oppsøker trening – at man skal kjenne at kroppen jobber?… Også synes jeg at man helst skal være litt støl dagen etterpå for da har man da har man trent noe riktig tenker jeg. Men om jeg blir kjefta ned? Nei virkelig ikke, min PT gjør i alle fall ikke det. Noe jeg er veldig glad for, han pusher meg og motiverer meg til å gjennomføre øvelsen når jeg tror jeg ikke har mer å gi, noe jeg vet jeg ikke nødvendigvis hadde gjort om jeg skulle ha trent alene.
Priser?
Ulike sentre og personlige trenere har ulike priser – sjekk ut nettsidene og følg med på eventuelle tilbud. En PT-time på Elixia varer i 55 minutter, men flere sentre tilbyr også “express-timer” på 30 minutter.
Jeg har betalt for 10 timer for denne gang, men mye tyder på at jeg vil fortsette med dette rett og slett fordi det gir meg så mye som det gjør. Investering i egen helse vet du.
Det er ingen hemmelighet at disse to skapningene betyr mye for meg:
Sara:
og Lexie:
Så når jeg er hjemme tilbringer jeg en del tid med disse to 🙂
Forresten, i går tok jeg med meg den yngste av de på en liten joggetur. Og med en gordon setter som så vidt har fylt ett år der instinktet er på topp og vel så det, så kan du bare glemme å ha vanlig bånd på dyret og prøve å jogge samtidig. Hvis du ikke har kjempelyst til å få skulderen og armen dratt ut av ledd da… Uansett, et magebelte med “strikk-bånd” og sele på hunden er et mye bedre alternativ. Men jeg har tydeligvis undervurdert både krafta til bikkja samtidig som jeg har overvurdert min styrke til å stå i mot, for her er det ikke hundeeieren som lufter bikkja…. ….her er det bikkja som lufter hundeeieren… Det dyret bare dro og dro, og lille meg med minimal styrke i kroppen hadde ingen andre valg enn å bare følge etter. Jeg har vel aldri jogga den vanlige runda der så fort noensinne, så det hadde jo sine positive sider også. Samtidig fikk jeg trent magemusklene jeg ikke har der jeg lo meg i hjel fordi jeg faktisk ikke klarte å stoppe å løpe. Det må jo ha vært et helt fantastisk bra syn der bikkja bare piler noen meter foran med meg “hengendes mer eller mindre ufrivillig bakpå”.
Jeg hadde jo ikke sjans til å ta bildet av hvordan det hele så ut, men her er hvertfall et inntrykk fra min vinkel….
I tillegg til å leke seg i skogen og jage fugler så elsker Lexie å leke. Det er da særlig å kaste ball eller å kaste denne gummigrisen som er ønskelig aktivitet. Noe man merker sånn cirka døgnet rundt. Jeg har et ambivalent forhold til den derre grisen…
Jeg tror hun har lært det blikket fra meg….
Men nå er hjemturen straks over og jeg skal busse innover til Oslo senere i dag.
Jeg og mamma har tilbrakt et par timer på “Finnskogtoppen Velværehotell” i formiddag. Helsesenteret ligger liksom midt i skauen og tilbyr ulike velværepakker, både hel- og halvdag, 4-dagers opphold, weekend osv. Les mer på nettsidene deres, alle burde unne seg en tur hit enten det bare er et par timer eller for noen dager.
Uansett, jeg og mamma fikk begge over en times behandling hvor jeg fikk anti-stress-massasje og halleluja hvor deilig (og nødvendig) det var. Jeg ble gnudd på ryggen, i nakken, i hodet og i trynet i hele 80 minutter. Tror jeg var rusa på oljer og leire flere timer etterpå.
Deretter spiste vi lunsj, en av de bedre jeg har spist noensinne faktisk.
På Finnskogtoppen ble opprinnelig maten laget etter et såkalt laktovegetarisk prinsipp, noe som innebærer at det var vegetarmat, men med innslag av meieriprodukter. Nå har de også gått over til å inkludere fisk og hvitt kjøtt og det var hvert fall ingenting å klage på når det gjaldt dagens lunsjbuffét.
Ren, sunn og god mat!!
Siden vi kom tyve minutter før lunsjen ble avsluttet ser fatene litt tomme ut, men det var flere varianter av grønnsaker, ulike salater, frukt, flere hjemmelagde olje- og rømmedressinger, pastagrateng, laks, krydrede linser, bønner, hjemmelaget potetsalat, pastagrateng, råkostsalat mm.
I tillegg har de flere ulike te-varianter som skal ha ulik effekt på kroppen. Digg var det hvertfall. Stekte rødbeter og brokkoli, råkostsalat, blomkålbuketter og krydret pastagrateng med ost var bare noe av det jeg smakte på, og fy søren hvor deilig det er med ekte råvarer! I tillegg får man en sånn godmett-følelse som varer lenge. Forresten, rødbeter er undervurdert! Det skal jeg begynne å bruke mye! (Legg merke til hvor små tallerkene er, tilfeldig? Neppe 😉 Mindre tallerken-størrelse gir inntrykk av mer mat på tallerkenen, et enkelt tips i hverdagen for de som vil redusere matinntaket)
Jeg likte maten så godt at jeg faktisk kjøpte en kokebok med oppskrifter fra Finnskogtoppen: “Den grønne veien mot det hvite kjøkken – oppskrifter fra Finnskogtoppen Helsesenter”. Jeg skal titte mer i den og helt sikkert komme med noen oppskrifter derfra i et senere innlegg. Jeg har så vidt bladd i den og det er mye som frister for å si det sånn.
(Er bare å beklage et relativt sløvt “usminket fortsatt-i-massasje-transe-behandling-trynet med olje i håret”-utseende, men det måtte bare bli sånn denne gangen. De som eventuelt tar skade av det kan gi meg beskjed så skal vi nok finne en løsning/behandling)
Jeg må bare quote et herlig sitat fra den kokeboka: “I Det hvite kjøkken er man opptatt av at maten skal være sunn. Men sunn mat er ikke mye verdt om den ikke er god. Det er minst like viktig for velværet”. Jeg kunne ikke vært mer enig.
Sånne dager og små hverdagsgleder gir bare ekstra overskudd i kropp og sjel! Så om jeg hadde mye energi fra før av så kan dere bare tenke hvordan jeg er nå. 😀
Jeg har allerede overført energi til mamma, siden hun skrev følgende i en mld noen dager før jeg skulle hjem:
Så nå tenkte jeg å overføre litt energi til pappa siden dette synet møtte oss når vi kom hjem:
Verdens beste pappa!
Ingen tvil om at pappa er Mann med stor M i hvertfall: Blå Pripps, verktøykasse og elektrisk drill. Så da tok jeg bilde og sa: “Nå kommer du på bloggen.” (Pappa gjør alt for å bidra, jeg tror han synes det er minst like gøy som meg når det gjelder å utlevere usaklige ting om seg selv). Og vet dere hva, jeg tror den mer eller mindre ubevisste energioverføringen funka, for nå har han funnet frem sykkelklær, sykkelsko og ikke minst sykkelen. Han mumla noe om at jeg burde blogge om motorsykkelen hans siden han hadde fått start på den igjen (etter sånn cirka 2 år siden sist gang…), men jeg synes det er mye bedre om han tar seg en tur på en sykkel hvor han faktisk må tråkke for å komme seg fremover.
😀
I kveld skal vi på revy på Vermundsjøen, satt opp av lokale ildsjeler. Tror det blir mye gøy og internt der!
I 2012 har flere mateksperter uttalt at tradisjonelle nordiske retter vil komme mer og mer tilbake. Samtidig er folk blitt mer bevisst på å bruke rene råvarer og kortreist mat.
Og det er jo kjempepositivt hvis denne utviklingen vil fortsette! Så hurra for husmannskosten!! Det er ingen tvil om at folk blir mer og mer opptatt av kosthold og vi vil vite hvor maten vi spiser kommer fra og hva det faktisk er vi spiser.
Nordisk mat har masse spennende og smaksrike råvarer, og ikke minst så har vi så mye godt, sunt og næringsrikt – så bruk disse råvarene! Ta i bruk mer bær, urter, grønnsaker, sopp, frukt, fisk og kjøtt som du selv bruker i matlagingen. Siden jeg har ei venninne som lurte på om jeg kunne komme med noen middagstips fordi hun var så matlei her om dagen, så kommer det en liste her jeg håper vil være til inspirasjon.
.NORSKE TRADISJONSRETTER:
* Hjemmelagde kjøttkaker med kålstuing eller ertestuing og kokte poteter/potetstappe
* Fiskeboller i hvit saus med raspet gulrot
* Seifilet med løk
* Spekemat – den norske varianten av tapas! Eggerøre, røkelaks, stuede poteter, spekepølser mm.
* Hjemmelaget lapskaus
* Får i kål
* Kokt torsk med purreløk, gulrøtter og persillesmør
* Koteletter med grønnsaksstuing/surkål og poteter og sjysaus
* Lammestek med ovnsstekte grønnsaker
* Reinsdyrsstek med rørte tyttebær og viltsaus
* Hjemmelaget gryterett med ris og salat
Jeg bruker ofte matprat.no til inspirasjon om jeg trenger tips og ideer til matlagingen – og der finner du oppskrifter til alle disse rettene, samt mange andre gode forslag.
Det er liksom litt annerledes å kunne jogge på helt tomme skogsstier og grusveier uten å møte en eneste annen…
Perfekt temperatur – perfekt vær.
Vårstemning i skauen! 🙂
Resten av kvelden går med til hundekos, TV-kos, biffmiddag-kos og oppladning til i morgen. Jeg og mamma skulle egentlig på Finnskogtoppen i dag, men det ble utsatt til i morgen. Ikke meg i mot! Det blir en bra start på lørdagen. 🙂
En god helse handler om å kunne utføre og gjennomføre de arbeidsoppgavene og utfordringene man har i hverdagen, både psykisk og fysisk. Et godt og sunt kosthold sammen med regelmessig fysisk aktivitet har uten tvil mye å si for å ha en god helse.
Når det gjelder kosthold er det nok for mange enklere sagt enn gjort. Det er mange som ønsker eller i hvert har tanker om å enten forandre eller forbedre sitt kosthold ved å få bedre og sunnere matvaner. Et viktig stikkord her er planlegging. For selv om du har store planer om å legge om til en sunnere livsstil, kan ofte handlelisten din forbli den samme. Handlingene skjer automatisk. Det er vanskelig å endre vaner, selv om du kanskje vet du burde.
Et enkelt eksempel er når du og den/de du bor sammen sitter i sofaen en kveld og ser på TV. På bordet står det fremme et fat med enten sjokolade eller oppskjært frukt eller grønnsaker med dipp. Mest sannsynlig forsyner du deg av dette, mer eller mindre uavhengig om du faktisk har lyst på eller ikke. Du vet svaret på hva som er det sunneste valget å sette frem.
Det handler veldig mye om hva slags mat du har tilgjengelig hjemme. Planlegg eller hvert fall ha en ide om hva du skal kjøpe og spise FØR du går på butikken, FØR du gå på trening, FØR du går på jobb og så videre.
I dagens samfunn er det videre dessverre altfor stort fokus på vekt, på flere mulige måter. Vi ser bilder av supermodeller og tynne Hollywood-kjendiser, samtidig så leser vi artikler om hvordan man skal unngå overvekt og ikke minst hvordan man enklest mulig måte skal bli kvitt “ekstrakiloene”. Er dette god helse? Er det en god helse for kroppen å enten sulte seg i flere dager, miste muskelmasse og minske konsentrasjonsevnen ved å ikke innta mat? Eller er det en god helse å sette kroppen på “ekstremdiett” eller “2-ukers-suppekur” fordi man ønsker å gå ned noen kilo? Jeg har liten tro på at det er sunt, verken for den fysiske delen eller den psykiske delen av kroppen.
Og mye av denne informasjonen om hvordan man kan på kortest mulig tid få det perfekte kroppsideal finner man i mediene. Jeg jobber selv i den bransjen og jeg vet så inderlig godt at mye av dagens medieverden handler om tall. Det å selge mest mulig, det å ha flest lesere. Og selvfølgelig, slik må det være, men samtidig er det derfor viktig for mottaker å kunne bearbeide og klare å stille seg kritisk til den informasjonen/de bildene man får slengt i trynet.
Jeg må bare komme med et eksempel, for tidligere i uka hadde VG en forside der det stod noe lignende som: “Spis frokost og du har mindre risiko for diabetes type 2”.
Selvfølgelig er det mange positive effekter ved å spise frokost, og selvfølgelig er det godt mulig at frokost kan være en medvirkende faktor for å minske risikoen for type 2 diabetes. Men ofte blir det fremstilt så lite nyansert, for selv om du da begynne å spise frokost så betyr ikke det automatisk at du plutselig er “trygg” for denne livsstilssykdommen! Andre ting som påvirker er selvfølgelig det helhetlige bildet av persons totale matinntak, fysisk aktivitet med gener bare for å nevne noe.
Med andre ord, det er lov til å bruke hjernen og tenke over det du leser. Det er så mye mer og flere enkeltdetaljer jeg kunne ha sagt om dette, men det kunne fort ha blitt et innlegg med samme lengde som en skolestil. Uansett så tenk alltid over hvordan kan du nyttiggjøre deg av denne informasjonen til ditt eget beste.
Så JA TIL MER FOKUS PÅ HELSE! Husk forresten i disse “vekt-hysteri-tider” at det er farligere å være tynn og lite trent enn å være overvektig og være bra trent… Ironisk nok så må fokuset være på helsa uten at det går på helsa løs. Og mye starter i hodet.
Denne uka lanserete Helsedirektoratet, med helsedirektør Bjørn Inge Larsen i spissen, kampanjen “Hvite uker” som har som overordnet mål å motvirke en økende trend i alkoholkonsumen i befolkningen.
I snitt drikker hver nordmann over 15 år nærmere sju liter ren alkohol per år og det siste tiåret har alkoholkonsumet økt med over 17 prosent her i Norge. (tall fra SSB).
Nå er ikke mitt mål å drive noen skremselpropaganda eller no sånn, men jeg synes denne kampanjen kan være interessant fordi man får utfordret seg selv og du kan laste ned en “hvite uker-app” hvor du selv kan registrere ditt alkoholforbruk, få tips og råd, samt informasjon om hvor mange kalorier og hvor mye penger som er spart i forhold til eget gjennomsnittskonsum. Man kan også konkurrere med venner og bekjente.
På disse nettsidene får du blant annet informasjon om hvordan alkohol påvirker forbrenning, trening, kaloriinnhold, sosialt drikkepress, alkohol på jobben, og ikke minst hvordan alkohol generelt påvirker kroppen. Ikkje bra….. 😉
For min del har jeg “hvite uker” året rundt da jeg ikke drikker alkohol. Noe som nesten alltid blir mottatt med “Hæ? DRIKKER DU IKKE ALKOHOL?!” sammen med to stk hevede øyenbryn mens det ser ut som de tenker: “Herregud, er det mulig å bli så teit…” eller noe. Det er nesten litt merkelig at det ser ut til å plage andre mer enn det plager meg selv… Og hvis noen skulle lure så rablet jeg ned noen av grunnene i et innlegg for et par år siden: “Men hvorfor drikker du ikke?” (jeg skulle ha listet opp noen flere punkter og justert litt i dette innlegget siden jeg har lært en hel masse på to år, men det får jeg fikse en dag jeg har bedre tid)
Uansett, test ditt alkoholforbruk og utfordre deg selv med “hvite uker”. Start allerede i dag!:)
Eirin: Du Silje, hadde jeg vært deg hadde ikke drevet og løpt rundt her på kvelden asså.
Silje: Åh? (Frykta med en gang at den stakkars samboeren min hadde blitt utsatt eller vitne til noen voldteksmenn eller ransforsøk).
Eirin: Nei, nå da jeg gikk hjem så så jeg den styggeste verste og største grevlingen!!
Silje: Hva så?
Eirin: Ja, de er skumle da!!
Silje: Hva så?
Eirin: De biter jo til det knaser!?! Det er sant!! I gamle dager gikk de med isopor i skoene sine! Så nå må jeg begynne å gå med isopordrakt. Eller sånn potetgulldrakt som de har i den sangen “har dere mer potetgull?” Og du må få deg isopor i joggeskoene dine.
Silje: Jeg er litt målløs…. Men de hopper jo ikke på deg. (I motsetning til for eksempel frosker…..)
Eirin: Men hva blir det neste liksom? Fra “tarantella” til grevling til hva…? Kan ta på oss militær-antrekk og reise på grevlingsafari.
Hvis dere ser noen som ser slik ut i Oslo de neste ukene er det bare min herlige sambo som har fiksa seg potetgull-drakt i tilfelle grevlingangrep.
Med andre ord: Eirin er i grevlingsjokk. Derfor fikk hun ikke dokumentert det med noe bildebevis, men det har hun fått klar beskjed om å gjøre neste gang. 😉
Jeg derimot tar det hele positivt og tenker at hjemme i Åsnes er det elgsafari som gjelder, her i Oslo er det tydeligvis grevlingsafari som er tingen.
Hva ville du valgt og møtt på? Grevling eller frosk?
Og sånn går no dagene. 🙂 Forresten, jeg har begynt å holde “slide–that-floor-show” hver kveld klokka 22.00-23.00. Fortsettelse følger.
Gjett når jeg sovna i går. Klokka to! Jeg la meg elleve og jeg var så trøtt. Men neida. Så da voldtok jeg hele word feud-lista mi i håp om at noen kunne underholde meg og det funka jo de neste timene. “Hva skulle man ha gjort uten smarttelefon og word feud”.
Og så våkner jeg halv åtte og er lys våken. Sånn SKIKKELIG lys våken.
Uansett, da får man utnytta dagen hvertfall. Har allerede rukket et par timers lesing og nå står jeg og tripper på vei ut døra for å gjøre unna noen ærender i sentrum og deretter komme meg til Elixia. Kneet mitt er i toppform om dagen og det er så herlig!! ENDELIG liksom.
Forresten, i kveld starter the Amazing Race på TV 2. Selvfølgelig meldte jeg meg selv og Eirin på, men ingen ringte oss og lurte på om vi var keen på å reise jorda rundt og gjøre kjempemasse kule ting samtidig som man kan vinne en bil og en halv mill. Neste år……… Tenk på all den gode TV-underholdninga vi ville ha bidratt med! Frøken “anti-stress-tar-det-lungt” (Eirin) og Miss “få-ting-gjort-NÅ, -gjerne-for-fem-minutter-siden” (Silje). Hadde jo vært perfekt match! Så hvis du tilfeldigvis jobber som deltageransvarlig eller researcher for the Amazing Race: I`M IN.
Og bare tenk deg trynet mitt om vi måtte ha badet med frosker eller noe. Priceless.
Men her er de heldige deltakerne som ble utvalgt:
(foto: TV 2)
Jeg gleder meg til å se på hvert fall, så vet jeg hva jeg har i vente til neste runde. Jeg SKAL være med.
