Starta dagen med PT i dag og det er nesten så jeg gleder meg til å kjenne stølheten i morgen. Ja, faktisk. PT-timer er gøy!!!!!! 😀

Så var egentlig planen å lese om temaet “helse&trening”, men etter en times lesing skulle sambo på Elixia og plutselig var det mer fristende å praktisere teorien i stedet for å lese den… Så nå ligger jeg som en slakt på sofaen og har få planer om å bevege meg ut igjen. 

For denne sliden fra powerpointen motiverte mer til å gå ut en tur til i stedet for å sitte som en potetsekk å lese: 

Annonsørinnhold

Sommerens fineste bikinier og badedrakter

Forresten, jeg skal til Flisa i helga, mest fordi jeg og mamma skal deige oss på Finnskogtoppen på fredag.

“Finnskogtoppen velværehotell, et sted som gir deg mer energi, økt fysisk og psykisk velvære, god og sunn mat, spennende kurs og mange behandlingstilbud”.  Les mer om det herlige stedet midt i skauen her: www.finnskogtoppen.no

Vi har vært der før og da var vi der på en “halv velværedag” der vi fikk en kroppsbehandling hver, var i ulike bassenger, badstuer, treningsrom og fikk deilig middagsbuffet med frukt kaffe/te. Anbefales! Alle burde gjøre sånne ting en gang i blant, deilig for kropp og sjel. Life is good.

Denne gangen skal vi dit for hovedsaklig å få kroppsbehandling, men kjenner at jeg har lyst til å dukke litt i vannet også. 😀 Jeg skal forresten teste ut “80 min. anti-stress-behandling” denne gangen. Hehe, ikke at jeg er såååå stressa for tida, bare litt mye energi av og til kanskje… Uansett så tror jeg det kan bli veldig veldig deilig:

Anti Stress 

En perfekt massasje for deg med stresset hverdag. Man masseres på stressområdene med varme avslappende eteriske oljer. Behandlingen vil myke opp spente muskler. Behandlingen starter med grønn leire på rygg for å stimulere blodsirkulasjon og lindre muskel og led smerter. 

Siden jeg skal hjem en tur til helga, er det noen som joiner meg på Puls på fredag og/eller lørdag? Værmeldingene er jo ikke de beste, så spørs hvor mange skogsturer det blir.. Jeg har faktisk aldri trent på Puls før forresten, men tenkte at jeg må prøve ut det “lokale” treningssenteret når jeg først er hjemme. So let me know om noen er med. 🙂 

 – Silje Bjørnstad – 

Jepp, det er rundt 23-tiden det kicker inn…..  Energinivået vant og jeg måtte ut. Regn/snø eller ikke. Og for all del, det var  d e i l i g. Perfekt temperatur,  muligens litt for vått med tanke på perfelte løpeforhold, men desto bedre å hive seg i dusjen etterpå.  Anyway – anbefales!

Mens jeg løp i mørket kom jeg på en del ting jeg skal huske til neste tur: 

– Prøv for all del å unngå vanndammer

– Ikke tro det ikke er glatt bare fordi det ikke ser sånn ut.

– Ikke løp ned skråninger, det kan være steiner i veien som du ikke ser.

– Husk alltid refleks

– Lat som det er frosker i veien, da løper du fortere.

– Ser du noen så for all del ikke stopp, bare løp videre som pokker.

– Be Oslo kommune om å fikse lys i lyktestolpene langs Akerselva. Er jo rimelig dumt at de står der hvis de ikke skal brukes…

– Send melding til Eirin hvis du ikke er inne etter tretti minutter for å fortelle at du fortsatt lever.

Nå satser jeg på å sovne før to i natt hvertfall. 

– Silje Bjørnstad – 

Da var påskeferien 2012 straks over. Ikke har jeg vært på noen hytte, skitur, fått frisk fjelluft eller stått på snowboard, for i år ble det bypåske for min del. Og det har faktisk vært ganske så allright det også. 

Denne uka har jeg store planer om å lese og så skal jeg prøve å komme meg hjem en tur. Der venter nemlig mest sannsynlig SPA-behandling på Finnskogtoppen sammen med mamma (jeg fikk gavekort i julegave), frisørtime, cafe-besøk med mormor og bestemor, og ikke minst turer og kos med de to gordon setterene. 

Ellers så har jeg energikick-intervaller og powernap`s så det holder om dagen. Det er faktisk så ille at jeg ikke klarer å sove om natta og 8-timers søvn er tydeligvis ikke nødvendig lenger #Sovne klokka 02.00 og våkne 08.00.

Annonsørinnhold

Til hverdag og fest: Her er sommerens lekreste kjoler

Men en god start på dagen for min del er hvertfall havregrøt, omega-3, dobbel espresso og en tur til Elixia. (Viktig at det faktisk gjennomføres i den rekkefølgen, omega-3-kaplsene må inntas innimellom noe annet så slipper man de oppstøtene…. blærh)

Og etter at jeg har vært på trening så sovner jeg gjerne en halvtime på sofaen, noe jeg aldri har drevet med før. Men like etterpå så kommer energikickene på rad og rekke igjen. Noe folk rundt meg selvfølgelig får erfare. Mihi. #Energikick-iiioooo!!
Så enten så begynner jeg å bli gammel eller så er det bare nye døgnrytme-sammen-med-sove-tider som gjelder.. Uansett, energinivået er hvertfall upåklagelig for tiden og ingenting er bedre enn det!

Hva skjedde med våren forresten? Jeg måtte jo hente frem både lue,votter og skjerf da jeg skulle ut i stad. Mer snø nå = Feil.

Håper uansett at alle har hatt en nydelig påske!

– Silje Bjørnstad – 

Annonsørinnhold

Før og etter: Anti-age-produktene som tok helt av på nettet

Mmmmmmm!!! Så lite kan gjøre så mye. 🙂 

Jeg kan jo bare spise sånne former som kveldskos fordi jeg er så fan, men ellers så kan man bruke det som tilbehør til for eksempel biffretter, kyllingfilet, strimlet svinekjøtt, til tapasbordet, vegetarmiddager, til pastaretter – ja, til alt egentlig..

Enjoy!

– Silje Bjørnstad – 

Jeg får flere mailer fra folk som har funnet frem til bloggen min via søk om skole, ernæringsfysiolog-utdanning, Atlantis Medisinske Skole og lignende. Spørsmål som går igjen i disse mailene er hvordan det er å studere med Atlantis Medisinske Høgskole, hvordan det var å studere i Spania, erfaringer, om det er interessant, spørsmål om Lånekassen etc.

Siden det er høyaktuelt med å tenke på videre utdanning og skolevalg tenkte jeg å svare på disse spørsmålene her, så slipper jeg samtidig å skrive et titalls mailer med den samme informasjonen:

Om Atlants Medisinske Høgskole:
Skolen jeg studerer på heter Atlantis Medisinske Skole og tilbyr bachelor i medisin, bachelor i ernæring, medisin grunnfag, anatomi/fysiologi. Skolen ligger i Oslo, men man har også mulighet til å ta ett eller to år ved Atlantis i Spania eller på nett. Les mer praktisk informasjon om de ulike studiene og skolen her: www.amh.no

Annonsørinnhold

Før og etter: Anti-age-produktene som tok helt av på nettet

Om ernæringsstudiet:
Jeg studerer bachelor i ernæringsfysiologi og er nå på mitt andre av totalt tre år. Det første året består ev medisin grunnfag med anatomi/fysiologi og sykdomslære. Det andre året består av grunnleggende ernærings 1 og grunnleggende ernæring 2 og det er her man begynne å lære mer konkret om kosthold og metabolismen i kroppen.

En bachelorgrad i ernæring fører frem til tittelen ernæringsfysiolog, men ikke klinisk ernæringsfysiolog. Forskjellen er at en klinisk ernæringsfysiolog har en 5-årig utdanning og er kvalifisert til å jobbe med pasienter på sykehys. Man er også bedre kvalifisert til ulike forskningsprosjekter innenfor ernæring. Med en bachelorgrad i ernæring kan man blant annet jobbe med kostveiledning til enkeltpersoner, bedriftshelsetjeneste, holde foredrag, arbeide på treningssenter og lignende. 

Om å studere i Spania:
Jeg valgte å studere første året i Spania, nærmere bestemt i Fuengirola på Costa del Sol (solkysten). Vi var vel cirka 120 norske studenter totalt i Spania og samholdet og opplevelsen der nede er noe jeg virkelig ikke ville vært foruten. Det kan absolutt anbefales!!! I tillegg er det jo veldig deilig å stå opp til sol og varme 90% av dagene man er der. 🙂 På fritiden henger man selvfølgelig med de andre studentene og jeg kan helt klart si at jeg har fått venner for livet etter oppholdet i Spania. 

Volleyball i ettermiddagssola er heller i feil:

Også ble det en del shopping…

Også kan man gå på mange flotte toppturer:

Studiet i Spania er delt på to semestre: 3 måneder før jul og 3 måneder etter jul.

Forresten, skal du studere i Spania bør du benytte muligheten til å reise på weekendturer til for eksempel Madrid og Barcelona, dagstur til Gibraltar, fallskjermhopping i Sevilla osv.

Da jeg var i Spania var det  undervisning fra 9-14, 4-5 dager i uka. Forleserne er de samme som de som underviser på Atlantis i Norge så all undervisning og lignende er på norsk. Foreleserne kan for eksempel være leger, ernæringsfysiologer, idrettsfysiolog og så videre. Om du ønsker å gå på skole i Spania har skolen en avtale med et leilighetshotell som ligger cirka 10 minutter fra skolen.  Se bilder fra hvordan jeg bodde i dette innlegget.

Om å studere på nett: 
Dette semesteret studerer jeg på nett. Før jul studerte jeg ved skolen i Oslo så nå har jeg egentlig prøvd de mulighetene som er mulig å prøve 🙂 Som nettstudent er man helt klart mye friere i forhold til at man ikke er bundet til noe sted eller timeplan. Men samtidig må man være disiplinert og man må være klar over at det ikke er noe lettere å studere på nett i forhold til å gå på forelesning – tvert imot. Lag deg en egen timeplan og leseplan som du faktisk holder slik at du ikke blir liggendes etter. Du går jo på skole selv om du ikke er fysisk tilstede på skolen. 🙂

Som nettstudent har man flere hjelpemidler tilgjengelig. Det er ikke bare pensumbøker som skal leses, men man har også tilgang til videoforelesninger, lydfiler og forelesningsnotater.  Uansett så trives jeg veldig godt som nettstudent fordi jeg kan legge opp dagene slik det passer meg og dermed kombinere det med jobb, reise og andre hverdagsaktiviteter. 

Om Lånekassen og støtte til utdanning:
Studiene ved AMH er godkjent og gir rett til lån i Lånekassa. Atlantis Medisinsk Høgskole er en privatskole, men økonomisk sett er ikke det noe problem siden du får lån til “skolepenger” av Atlantis. Jeg tror man får cirka 45,000 kroner i begynnelsen av hvert semester hvorav ca 30.000 går må betales til skolen. Og så får man utbetalt en månedlig stipend som vanlig, dette ligger vel omtrent på 6800 kroner. (Les mer på lanekassen.no for eksakte tall og beregninger).

Om videre jobb:
Generelt i arbeidslivet tror jeg man må by på seg selv hele veien. Hvordan kan arbeidsmarkedet vite om din kompetanse hvis du ikke viser frem deg selv? Du kan ikke sitte hjemme i sofaen og tro at jobbtilbudene automatisk banker på døra hvis ikke folk vet hva du kan bidra med. Dette gjelder selvfølgelig også når man skal arbeide som ernæringsfysiolog. Og det betyr ikke at mulighetene ikke er der, man må bare gripe dem.

For min egen del vet jeg at jeg ønsker å kombinere mine to utdannelser når jeg er ferdig med bachelorgrad nummer to.

Som jeg skrev i et tidligere innlegg:
Selvfølgelig vil jeg kombinere mine to utdannelser slik at jeg kan jobbe med min journalistiske utdanning sammen med et yrke som ernæringsfysiolog. Jeg elsker det å dele informasjon, både visuelt, skriftlig eller direkte med kjeften min, enten det er her på bloggen eller i større sammenhenger. Jeg elsker å gi ernæringstips, forklare og fortelle om ulike matvarer og næringsstoffer, og å dele oppskrifter til de som ønsker det. 

Jeg er sikkert over gjennomsnittet interessert i ernæring, mat og det faktum hvor mye kosthold, mat og drikke har å si for er person og kroppen, både fysilogisk, OG psykologisk. 

Folk som kjenner meg vet jeg ikke er redd for å si noe, enten det er direkte til enkeltpersoner eller å vise deltagelse i større forsamlinger. Ja, selvfølgelig var det dritskummelt å stå foran medstudenter første gangen for å holde et foredrag, men som min veileder sa den gang og som jeg tør å påstå gjelder for ALLE: “Øvelse gjør mester”. Det er bare å hoppe i det.
Nå velger jeg å se på slike type utfordringer som morsomt og en sjanse for å dele sin informasjon og eventuelle funn eller selvstendige konklusjoner DU selv har funnet ut. Og en annen ting, lurer du på noe når du sitter i et klasserom, i et møte eller i andre sammenhenger, så SPØR. Uansett. Det er det aldri noe å tape på.

Min bachelorgrad fra studiet “Medier & kommunikasjon – journalistikk” ga meg også kompetanse i det å arbeide som informasjons- eller kommunikasjonsrådgiver. Når det gjelder yrker og jobbmuligheter i fremtiden tenker jeg derfor at en “drømmejobb” for meg kunne være:

– Arbeide som ernæringsfysiolog og hjelpe med å tilpasse et kosthold til personer som har allergier, vil ned/opp i vekt og så videre, samt skrive og delta med artikler for et helseoglivsstilsmagasin eller lignende.

– Være med å fremme informasjonskampanjer på hvordan man kan bekjempe blant annet det økende fedmeproblemet her i Norge. Øke informasjonen, men også informere og praktisere løsninger for helse- og livsstilssykdommer som høyt blodtrykk og diabetes type 2. (Banalt sagt; “Alle vet for eksempel at man generelt bør spise mindre sukker og spise mer frukt og grønnsaker, men hvorfor gjør vi ikke dette da?” Jo, fordi det trengs mer fokus på det å nettopp gjennomføre dette i praksis. Å vite hva som er det sunneste valget hjelper lite når man fortsatt velger det som er minst gunstig for kroppen….Her trengs det tydeligvis hjelp.)

– Arbeide i et større selskap som informasjonsmedarbeider der ernæring og mat er den sentrale rollen. (For eksempel i Tine, Matprat.no, Bama og lignende selskaper) 

– Reise rundt på ulike instutisjoner der menneskene trenger informasjon og veiledning om hva som er et sunnere og bedre kosthold, samt VISE eksempler på hvordan de skal få til dette i hverdagen. 

Mine tanker om ernæringsstudiet: 
Til slutt må jeg bare si at ikke velg en utdanning bare fordi andre går det eller familien vil det eller lignende. Velg å studere noe du selv har lyst til. Jeg får ofte spørsmål om jeg synes det er vanskelig å studere ernærings og det er et veldig vanskelig spørsmål å svare på. Selvfølgelig er det mye pensum og mye som skal læres, og ja, dette kan til tider være vanskelig. Samtidig er jo ernæring et fag jeg virkelig brenner for og vil lære mer om, så derfor blir det jo ikke vanskelig i forhold til om jeg skulle ha lest et fag jeg hadde hatt null interesse for.

Uansett, studielivet er herlig! Og er du usikker på hva du skal begynne å studere, eller eventuelt ikke er klar for å begynne å studere ennå, ja så ta deg et friår da? Jobb, reis, ta kurs – all erfaring vil gjøre deg rikere, og husk også at denne slags type erfaring er ikke noe du kan lære deg på en skole.
Så ikke bli stressa på grunn av for eksempel alderen din eller at “alle andre har begynt å studere så da får vel jeg også da”-tankegangen. Skolen står alltid der så den er klar for å ta deg imot da du er klar. 😉

Ellers så benytter jeg muligheten til å reklamere litt for både meg selv og arbeidsgiver:

Dere som tenker på utdanning, skole, yrke osv, dere burde lese følgende saker som jeg har skrevet i forbindelse med utdanningsvalg for Side2.

Her er det noen veldig gode tips fra karriereveileder:
– Mange ender opp med tilfeldige valg

Informasjon og tips til deg som vurderer et år på folkehøgskole: 
– Føler seg presset til utdanning

Hva med å reise til utlandet? Enten det gjelder frivillig arbeid eller “ferie”:
– Man bør komme seg ut i verden

Eller utdanning/studere i et annet land:
Anbefaler å studere i utlandet

– Silje Bjørnstad – 

Angående ny løpejakke-ønske:

Annonsørinnhold

Sommerens fineste bikinier og badedrakter

Jeg trodde hvertfall at mamma skulle falle for den derre “da motiverer det mer-tanken” for det er jo hun som har lært meg å kjenne på den gode følelsen man får av å tusle rundt med nye klær. 

Men jeg prøver igjen: Kjære snille søte mamma og pappa – spander en løpejakke på meg da. Tenk på alle turene jeg har løpt rundt Haukåsen og opp til Buråsdammen og “skutebana” med hundene! 😀 😀 😀 Bare jeg setter på meg joggeskoa blir de jo gærne, så de fortjener å ha en pen, moteriktig antrukket ledsager når vi møter på eventuelle elger, tiurer og naboer da vi er på skogstur. Tenk, kanskje jeg møter drømmemannen oppi der, og da gjelder det å ta seg best mulig ut vet dere. (jada, jeg vet at klærne uansett skal av etter hvert, men greit å gi et bra førsteinntrykk. Til de som hever øyenbrynene og lurer på om det har klikka for meg – neida, ikke så mye denne gangen.)

Forresten, dere er verdens herligste og beste foreldre. (Det er ikke smiger en gang, det er bare fakta).

(Og for all del, er det første gang du er innom bloggen så si hei til “selvironi” – et viktig og sentralt virkemiddel i innleggene her.)

Mine favorittbilder av meg og pappa:

Superpappa!

Og supermamma!

Er det rart jeg er blitt glad i å bruke solbriller? Bjørnstad-crew vet å beskytte øya!

Memories… 

(Han wannabe-macho-mann på noen av bildene er forresten storebroren min, og for all del, han funker han også. Men nå for tiden er han på Hawaii, så da er jeg ikke såååå keen på å kræsje han med komplimenter. #Sjalu lillesøster”)

– Silje Bjørnstad – 

For mange betyr sikkert påskeaften lammelår, påfyll av påskeegg, skitur, appelsinbåter, gule kyllinger og masse sånn påskeaktige greier. For min del er dagens lørdag en restitusjonsdag, på alle mulige måter. Jeg sier bare støl-etter-gårsdagens-trening, lei av siste-semesteroppgave-pirking-før-innlevering, og ikke minst GJESP så det holder.

De siste dagene har jeg “lidd av insomnia” uten noen spesiell grunn, og det hjelper ikke på at kroppen min er innstilt på å våkne og stå opp kl åtte/ni om morgenen uansett hvor lenge jeg er oppe natta før. I går ble det sent, igjen – men for all del, denne gangen var det frivillig. Allikevel så våknet jeg selvfølgelig før klokka var ni og jeg klarte jo ikke å sovne igjen heller. Det er noe man kjenner nå for å si det sånn. Om du synes jeg ser trøtt ut er det bare fordi jeg sover med øya oppe….

Annonsørinnhold

Før og etter: Anti-age-produktene som tok helt av på nettet

Så nå har jeg ligget på sofaen og tatt powernap-intervaller, og endelig er energien tilbake. Noe som betyr UT I SOLA. 😀 Jeg må prøve å løsne opp litt av den stølheten også, og apropos det å flytte beina: Jeg trenger en tynn løpejakke! Men jeg har jakta etter det i hele Oslo sentrum tidligere i dag. Og det er så typisk at ingen av sportsbutikkene har igjen min størrelse…. Mulig det blir nettshopping senere på kvelden. Jeg bare vet så altfor godt at det fort kan bli dyrt… (Pappa?… :D) Mi hi hi. 

Forøvrig er dette mitt innkjøpte lørdagsgodt for kvelden:

Omega 3, proteinbar og DetNye. 

Kosttilskudd fordi jeg MÅ begynne å få i meg Omega 3 og vitamin D. DetNye fordi jeg fikk det av et veldig snill hankjønn (og ja, så må jeg lese intervjuet med Fotballfrue). Proteinbar “power pack XXL Classic Dark” fordi den smaker digg og er mye bedre energi enn veldig mye annet. 

– SIlje Bjørnstad – 

Påsken 2011 tilbrakte jeg på Bali sammen med sambo og reisebuddy Eirin.

Der fikk vi begge erfare hvordan det var å ha solstikk etter litt for mange timer i steikende sol og for lite drikke… (Samt sinna toller-mann med “attitude” som skulle leke “important” og sendte meg bakerst i passkontroll-køen fordi jeg ikke sa hei…. Kan tro jeg gliste og sa hei til alle jeg møtte senere på turen)

Vi hadde romantisk middag for to på stranda i solnedgangen:

Annonsørinnhold

Sommerens fineste bikinier og badedrakter

Jeg lærte å surfe!

Eirin donerte ufrivillig bort flip-floppene sine til frekke apekatter (mens jeg hylte da de prøvde å ta mine…).

Også dansa vi natta lang, solbrune og svette.

I år består påsken av påsken av oppgaveskriving i Grunnleggende Ernæring 2. Vi snakker semesteroppgave. 

Men nå er jeg så godt som finito! 

Og det er så digg!  HAH! 😀 

– Silje Bjørnstad

…er å komme hjem fra en treningsøkt, legge seg ned på sofaen, sette på favorittmusikken på maks volum, ikke tenke på noen ting, men i stedet bare kjenne på en følelse av lykke og virkelig nyte det øyeblikket der og da.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

– Silje Bjørnstad – 

Jeg er titt og ofte innom handelsbladetfk.no som er en nettside der man kan lese om blant annet produktnyheter i dagligvarebransjen, butikktester, tall og trender over folks kjøpevaner etc. Og i går leste jeg en kort sak om de berømte Solo-bollene som har fått ufortjent mye omtale her den siste uka. Uansett. 

“Den nye Solobollen er utviklet av Statoil Fuel & Retail Norge gjennom et samarbeid med Ringnes og Bakers. Den inneholder Solo-ekstrakt og karamell. Dette er en limited edition og Solo-bollen vil derfor bare være i salg i kampanjeperioden på tre uker, eller så lenge lageret rekker. Målet i kampanjeperioden er å selge 1,3 millioner boller”.

Hipp hurra liksom….. Min sambo Eirin måtte jo teste ut disse bollene, og les hennes mening her: Oppfølger: Soloboller – smaker det Solo?

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Og mens Statoil har lansert “Solo-bolle” så har det jammen dukket opp “Stratos-bolle” på Esso. Trist – bare trist.

“Dette er en bolle som er kommet i stand gjennom et samarbeid mellom Nidar, Lantmännen Unibake og Esso, og som inneholder store biter av Stratos sjokolade.

SUNT GODTERI? 

Men så til noe som faktisk kan være en gladnyhet i produktnyttverden: Jensen & Co har lansert det franske produktet Natural Addicts her i Norge, eller NA som det også kalles. Produktene er helt fri for tilsetningsstoffer og uten tilsatt sukker:

“NA er myke biter av frukt laget av fruktjuice og fruktpuré, og ligger i skjæringspunktet mellom sukkertøy, pastill og tørket frukt. NA finnes i en rekke ulike smaker, men Jensen & Co har valgt å ta de to mest populære til Norge: Raspberry og Strawberry. Inneholdet i posen på 30 gram, tilsvarer to epler og 14 gram jordbær eller bringebær. NA selges foreløpig i Ultra og Meny.” 

Burde kanskje testes ut? 🙂

 Og til slutt: