Ikke kjøttfri mandag i dag for å si det sånn 😀

Etter trening trenger man mat og dagens post-workout-dinner ble 340 mørbradbiff, gulrotpure av kokte gulrøtter+en skvett lettmelk, kokte brokkoli- og blomkåltopper og bearnaisesaus.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Null problem å spise opp dette! 😀

Dette er absolutt en sunn og ikke minst næringsrik bifftallerken. Rene kjøttstykker som for eksempel biff bidrar blant annet med B12, fullverdig protein og jern, grønnsaker bidrar med karbohydrater, fiber og ulike vitaminer og mineraler, mens bearnaisesausen inneholder smør som bidrar med litt fett som vi jo også trenger. 

Og ikke minst så smakte det himmelsk i tillegg til at jeg fint holder meg mett resten av kvelden for å si det sånn 😉

Dagens trening bestod av 3x5x95kg markløft, rackchins, pullups, benkpress (3x5x45kg), dips (1settx10reps med 2,5 kg ekstra + 2 settx10reps med 5 kg ekstra), skulderpress med manualer, hammercurl, franskpress og 2000 meter roing. Det tok cirka 2,5 time i rushen på treningssenteret i dag… 

Ah, alle de fine ansiktsuttrykkene man får på trening…. ;D

Well, well, snart helg! 😀

– Silje Bjørnstad – 

Hei! Ah jeg koser meg glugg i hjel på hytta nå!! Nok en herlig dag i fjellet – jeg var oppe på dagens første fjelltopp 10:30 😀 og bildene taler for seg selv:

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Nu er det påskeegg og påskemat som gjelder 😉

Mitt type påskeegg;)

Mamma skuffer ikke i år heller, og stiller med påskeegg til unga. Fortsatt god påske!!:) Silje

Well helloooo påskeferie! Sånn så det ut da jeg kom opp til Trysil kl sju i går kveld – ganske så perfekt! <3

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Altså, kom igjen a – det kan jo ikke bli bedre!:D Det har selvfølgelig blitt skitur oppover fjellet med strålende påskesol, knallblå himmel og helt vindstille hele turen, til og med på toppen. Aaaah!

Vi snakker 14 km fordelt på oppover og nedover fjellsiden i preparerte skiløyper og puddersnø utenfor løypene. Definitivt en av de fineste skiturene jeg har hatt. Med andre ord; påskeferien starter helt perfekt!!!:)

Fortsatt god påske:) Silje

God morgen! Denne uka her er kanskje den mest hektiske jeg har hatt hittil i år. Nå er det straks avgårde for et jobbmøte før ny jobb kl 15 med kveldsvakt for SIde2. Apropos Side2!!!! Vi feirer 10 år i år og i går var det klart for 10-års-jubileumsfest. Alle Side2-jentene fikk hjelp med hår og sminke, og vi begynte festen allerede ved 15-16-tiden 😉

Jeg FIKK (!!!!!) en kjole av designer Kathrine Nørgård (hun har SÅ sykt mye fint) og koste meg ganske glugg ihjel med verdens beste kollegaer og andre kjente. 

Side2-dronninga sjøl og verdens beste sjef: Ingeborg Heldal

De fineste og flinkeste Side2-jentene <3

Ikke minst digga jeg fotoboksen (kunne vært der hele kvelden jeg… ;p )

Goodiebag(s):

Her er forresten artikkelen om SUP Yoga: – En utfordring for balansen

God fredag og god helg! 🙂 Jeg gleder meg helt sykt til søndag klokken 17 – da har jeg påskeferie <3

– Silje Bjørnstad – 

Hei! 

Som jeg har nevnt flere ganger tidligere så frilanser jeg for bladet DetNye Shape Up – et treningsblad med stoff som fokuserer på treningsglede, helse, kosthold og velvære. Vi snakker alt i fra treningsprogram og inspirasjonssaker til ukesmenyer og mattester. Treningsmote og skjønnhet er også med i bladet.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Det som jeg nok liker aller mest er ærligheten som skinner igjennom og det at bladet ønsker å fremme et sunt og positivt selvbilde. Det skal ikke handle om utseendet og vekt, det handler om balanse og inspirasjon. Så uavhengig av form og «sporty-ness» så er det deilig å synke ned med et blad i handa som motiverer deg, både psykisk og fysisk. Jeg forsvinner i alle fall i en helt annen verden når et nytt Shape Up blad dumper ned i postkassa mi og en ekstra god følelse er det jo når mine egne artikler er med i utgaven 😉 Jeg har lest Shape Up i maaaaange år og å få kunne bidra med artikler bladet er faktisk en liten jobbdrøm som har gått i oppfyllelse.

Så er du interessert i Shape Up så kan jeg anbefale å sjekke ut disse tilbudene. Prisen for Shape Up i butikk er 69 kroner, mens her kan du få både 5 og 12 utgaver MED GAVE til en sterkt redusert pris, vi snakker både 66 og 70 prosent 😉

Så jeg sier bare ENJOY! 🙂

– Silje Bjørnstad –

… er sånn heeeelt OK å våkne opp til!

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Klokka 8:30 i dag tidlig våknet jeg til solskinn og perfekt skitur-vær. Så da prøvde jeg å finne Lexie for å sjekke om hu var like gira som meg på å komme seg ut:

“Stå opp nå?”

“Neia”…

“Seriøst…” 

Men da vi kom hit så tror jeg at hun var ganske så fornøyd likevel! ;D

Alt bare stemte i dag, temperatur, skiføre og ved 10-tiden var vi helt alene bortover de snødekte jordene.

Så prøvde vi oss på noen selfies:

Det funka sånn passelig. ;p

Senere i dag reiser jeg tilbake til Oslo der det i kveld blir middag og kino med to venninner. YES; vi skal se “Fifty shades of grey”. Det er jo en må-se-film til tross for lunke anmeldelser og mindre interessante trailere. He he.

Ah, må bare dele denne godbiten av en fiskemiddag også: 

Sitron&kryddermarinert salmalaks med potet&gulrotstappe, stekt søtpotet og stekt løk.

Aaaaaw, så digg!

Vel, Oslo, here I come. Finnskogen – takk for nå. <3

– Silje Bjørnstad –  

Aaaah, 2,5 timer i bil fra Oslo til Finnskogen og rett ut i skogen <3

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Jeg er nemlig hjemme hos mams og paps for å være hundepasser, så da blir det hjemmekontor her de første dagene av neste uke:) og det er heeeelt greit. Jeg måtte stoppe opp da jeg var ute i sted, bare for å høre at det var så stille som det var. Ikke en lyd! 😀 og FRISK luft – ikke sånn “frisk-luft-men-med-flere-tonn-bileksos-byluft”. Deilig!!!

Vi to<3 ha en fin søndag videre!

Ah, SOL!

Og sol+søndag betyr søndagstur i skogen. <3

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Det var virkelig påskestemning å gå opp til Grefsenkollen i dag.

Blå himmel, bekker som hadde begynt å smelte og selvfølgelig varmende sol rett i fleisen. 

Utrolig deilig!

Etterpå ble det tacorester til lunsj. Kan man bli lei taco? 

Jeg synes i alle fall det er like digg hver gang, og det kan jo varieres i omtrent det uendelige. 

Ellers så blir det hjemmekontor resten av dagen for min del. Det er en del som må gjøres og forberedes før ukesstart. Men begynnelsen av uka lover i alle fall bra – jeg starter nemlig mandagsmorgenen med en treningsøkt og test av “Gruppetime med PT”  på Sterk Treningssenter i forbindelse med Side2-jobb, og på kvelden er jeg invitert bort til “kjøttfrimandag-tapas”. 😀

Ha en herlig søndag!

– Silje Bjørnstad – 

er dette:

Markløftøkta! (Kjører for tiden et program med en markløftøkt i uka).

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Så i dag ble formiddagen via til markløft med 5x5x95 kg og litt benkpress og pushups før det straks er klart for ukas siste jobbvakt på Side2.

Etter trening trener man påfyll og i dag ble det denne godbiten av en salat:

Krydderstekte kyllingbiter med osteterninger, røde bønner, agurk, mais og paprika.

Litt mer sånn “man-tar-hva-man-har-salat” – men digg ble det 😀

Det er alt jeg rekker – tiden flyr!

Ha en herlig fredag og GOD HELG!!!

– Silje Bjørnstad – 

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

5x5x68,5kg i knebøy + 5x5x92kg i markløft + leke-pullups. Og 1xboks sjokoladeis. Its all good! 😀 ha en fin kveld 😉