Enough said.
Snakkes i morgen! 🙂
– Silje Bjørnstad –
Film: Ny pers i sumomarkløft 110 kg
Hei og god mandag! Og kjøttfri mandag også! Men jeg må utsette min kjøttfrie dag til senere i uka for jeg får middagsbesøk i kveld der pasta med kjøttdeig og spagettisaus står på menyen.
Men kikk innom disse nettstedene for inspirasjon og oppskrifter til deilige vegetarretter:
Men tilbake til overskriften. I går hadde jeg egentlig null energi på trening, men etter å ha kjempet meg gjennom 8 sett med 4 reps x45 kg i benkpress så kviknet jeg til og fikk lyst til å teste markløft-styrken. Og da ble det 5 kg pers og 110 kg totalt opp fra bakken.
For all del, dette er ikke det peneste løftet mitt som er blitt gjort, men pers er pers, og pers er digg! 😀 Det synes vel også rimelig greit på ansiktsuttrykket mitt i slutten av klippet. ;D I tillegg så dro jeg markløft med “kjøttkake-sårene” mine! De begynner forresten å bli bedre, men det er fortsatt mye hud som trenger å gro på plass…
I dag jobber jeg på Side2 og kan blant annet tipse om denne saken som ble publisert tidligere i dag:
For min del husker jeg særlig godt makaroni-skruene som kunne brukes til ALT. Det var et fast tilbehør til kjøttkakemiddager, og makaroni med ketchup eller makaroni og ost var også en populær “matrett” hos meg. I tillegg var (og er fortsatt) fiskeboller en yndlingsrett, samt “fløyelsgrøt” og mammas hjemmelagde lørdagspizza som bestod av kjøttdeig, ost og tomatsaus.
Mat-nostalgi <3
Ha en herlig mandag!
– Silje Bjørnstad –
Its Instagram
God morgen! Min søndag startet med en våt nese og labb i trynet 08:20, og 5 minutter senere var jeg ute og kastet ball med Lexie. Zzzzzzz…
Uansett, her er siste nytt fra Instagram:
1) Stolthets-gliset og “den følelsen” etter et vellykket foredrag.
2) Hellååååå Ben & Jerry`s!! <3 😀
3) Markløft med ordentlig fin dobbelthake
4) Og markløft igjen… 😀
5) Til Silje fra Nordby Sverige.
6) Mine fine kjøttkake-sår
7) Ehm, ja, markløft igjen 😉
8) Ute på tur med Lexie
9) Dips med 20 kg ekstra
10) Pers med klassisk markløft 102,5 kg
11) “Morgen-dips” med 3x5x10kg
12) Markløftlørdag med markløftmorgen med markløfthår. 😀
På instagram finner du meg som siljebjornstad87
Ha en herlig søndag!
– Silje Bjørnstad
Lørdagstur med verdens beste
God lørdag!
Da er dette vesenet kommet til Oslo og vi har vært på en lang skogstur opp til Grefsenkollen.
Utsikten var dessverre ikke den beste, men det er fortsatt deilig med frisk høstluft og gåtur med verdens beste turkamerat.
Nå venter venninnebesøk, hundekos og lørdagstaco!
Noen har allerede tatt kvelden..
Ha en fin kveld <3
– Silje Bjørnstad –
“Pain is temporary, pride is forever”
FREEEEDAAAAG!!! 😀
Og beklager på forhånd, men er her altså siste “kjøttkake-status”:
Det ser kanskje uskyldig ut, men det er noen solide hudflak som har blitt borte…
“Du må klippe av død og opprevet hud” – fikk jeg beskjed om fra en dreven turn- og crossfitvenninne, så da gjorde jeg det da. Så på dagens treningsøkt hadde jeg surra rundt tapebandasje rundt hendene mine for å unngå at de små sårene fikk direkte kontakt med noe som helst, og jeg fikk gjennomført både benk og dips, som man jo er relativt avhengig av å ha velfungerende hender/armer…. 😉
Som en kompis sendte til meg på snapchat i går: Pain is temporary pride is forever. Jeg er egentlig lite opptatt av sånne motivasjonstekster og lignende, men akkurat nå passet denne bra.
Her er det siste settet fra 5repx3sett med 10 kg ekstra i dips. Dette er siste settet og jeg var SLITEN og bommer litt på første repetisjon, men jeg gjennomførte.
(Legg merke til den fine “tape-bandasjen…” ;p )
Benk med 7settx5repx42,5 kg:
Knebøy 8settx3repx62,5kg:
Samt 3x10rep “kickback” i kabel og 3×10 mageøvelse.
Nå blir det jobbings før jeg tar helg og i morgen skal jeg være hundepasser for vovsen igjen her i Oslo. Lexie kommer på besøk siden mamma og pappa skal “ut på byen”. 😀
Ha en sporty og energifull fredag <3
– Silje Bjørnstad –
Bra jobba Silje…
Hei!
Etter at jeg skulle leke apekatt og slenge meg fra stang til stang i en såkalt “cage” i dag, så kjente jeg på 3.runde at det svei ordentlig godt i henda. Og joda, de fine trælene mine hadde blitt revet opp og det var vakkert syn:
Sånn går det når viljestyrke overvinner smertefølelse. 😀
Det er ikke uvanlig at man får hard hud/træler i hånda av å løfte vektstenger, trene pullups osv, men det er første gang huden min er blitt SÅ revet opp at jeg bare måtte gå hjem fra trening. Og det er helt merkelig at så lite kan gjøre så vondt, men det brenner og svir skikkelig. Jeg tenkte først at kaldt vann ville hjelpe.. Eh nei. Det gjorde bare vondt verre så da jeg skulle dusje etter trening var jeg så kreativ at jeg tok små plastikkposer/brødposer rundt hendene og festet de med hårstrikk rundt håndleddet. 😀 *MacGyver-poeng* til meg.
Ei venninne anbefalte å klippe av huden som var revet opp, så nå går jeg rundt med deilige småsår i henda og gleder meg kjempemasse til benkpressøkt i morgen…
Men man trenger jo ikke sårfrie hender for å bevege på seg og de siste ukene har jeg fått litt “gå/jogge kveldstur-dilla”. Det er så deilig å komme seg ut nå som det ikke er så altfor kaldt ennå, og frisk luft og bevegelse i beina gjør noe med skrotten og hodet 🙂
Så da ble styrkeløftsko byttet ut med joggesko og knelange tights ble byttet ut med varmetights (med innvendig for). Pluss pannebånd for å ikke fryse av meg ørene.
Deilig! <3
Nå skal jeg bort på middag 😀 Og snart er det helg igjen!
Ha en fin torsdag!
– Silje Bjørnstad –
Markløft- og bilagsonsdag
Hei!
I dag har jeg hjemmekontor og det betyr sove litt lenger og formiddagstrening før jobbdagen starter.
Så etter frokost ble det en herlig treningsøkt med blant annet 6x6x40kg i benk, 3x3x100kg i sumomark (klar for pers igjen snart nå! 😀 ), 3x6xpullups, litt roing og nedtrekk + arnoldpress.
Så er det sikkert noen som lurer på hva i alle dager jeg har på beina. Joda, det er fotballstrømper og “markløftsko”. Strømpene bruker jeg for å unngå blåmerker og rifter på leggen når jeg drar mark (det finnes egne markløftsokker også, men jeg har bare tatt den enkleste løsningen og kjøpt fotballstrømper på Gsport), mens skoene er “gymsokk-aktig” med en gummisåle under som for min del gir bedre stabilitet, gripeevne og kontakt med underlaget. Så det så 🙂
I dag er det forresten DEN dagen i måneden:
Alle kvitteringer og bilag og andre papirer skal samles og sendes inn til regnskapsfører, og det er ALLTID mer enn man tror. Men utrolig kjekt å bare få det avgårde til folk som har peiling på bilag og regnskap. Man er ikke pliktig til å ha egen regnskapsfører som selvstendig næringsdrivende i enkeltmannsforetak, men jeg synes det er veldig deilig og praktisk.
Ellers så kan dere få tips til en høstlig, sunn og deilig treretters ved å lese denne artikkelen jeg har skrevet for bedretrent.no
Her finner du oppskrift til jordskokksuppe, viltgryte og sunn eplekake. 😀
Ha en herlig onsdag! Nå trer jeg inn i jobbmodus 🙂
– Silje Bjørnstad –
Ny hjemmeside
Hei!
Da er min nye hjemmeside oppe og går – bedre sent enn aldri!
Besøk siden her:
Her finner du informasjon om meg, kostveiledning, et lite utvalg av saker jeg har gjort i media og hvilke type jobboppdrag jeg arbeider med.
Jeg har også fått en ny jobbmail hvis noen ønsker å kontakte meg i forbindelse med dette:
😀
– Silje Bjørnstad –
Kjøttfri mandag: Curry in a hurry
God (kjøttfri) mandag.
Tidligere har jeg tipset om både grønn og rød curry, og denne gangen er det gul curry som står på den vegetariske menyen.
Dette er den mildeste curryvarianten av disse tre (rød er sterkest), og personlig er jeg størst fan av den grønne. Men det er jo deilig med litt variasjon og i tillegg er denne megaenkel å lage selv.
Du trenger – 2-3 porsjoner:
2 toppede ss med gul curry paste
2 ts fiskesaus
1 boks kokosmelk
1-2 dl vann/grønnsakskraft
1-2 ts limejuice
1 ts palmesukker (eller annen sukker)
1 halv stor løk
2-300 gram qournbiter (sopp-protein)
Diverse grønnsaker (jeg brukte frosne wokgrønnsaker)
Stek qournbiter i en stekepanne sammen med litt olje/smør til de blir gyldne. Wok grønnsaker lett i en wokpanne. Ta ut grønnsakene og ha i halvparten av kokosmelken og curry paste. Fres i noen minutter og tilsett deretter quornbitene. Ha i resten av kokosmelken og spe med vann/grønnsakskraft til ønsket tykkelse. Ha i oppskjært løk, palmesukker, fiskesaus og limejuice. La det småkoke i 25-30 minutter, ha i grønnsakene de siste 5-10 minuttene.
Server med ris eller nudler.
Og en liten klassisk dessert som en søt avslutning (som jeg synes er veldig deilig etter et litt sterkere måltid):
Fruktsalat med vaniljekesam <3 Denne lager du når gryta står og godgjør seg 😉
Enjoy!
– Silje Bjørnstad –
Sunday
Hei! Da var denne helga straks over og i morgen er det Side2-jobbing for min del 🙂
Som jeg nevnte så var vi i Sverige i går der blant annet karbonadedeig, fun light saft, pålegg, sauser, krydder og diverse husholdningsartikler havna i kurven.
Og selvfølgelig en hel haug med proteinbarer, tyggis og red bull sugarfree. Ja, jeg er avhengig ;p Men nå burde behovet være dekka greit opp for en stund fremover i alle fall.
Så fant jeg meg to kjoler (ja, faktisk!) og en genser også:
Fikk tak i Coca-Cola Life også:
Tenkte å ta med meg disse på jobb i morgen for en liten “Side2 tester”-sak. 😀
Og obligatorisk harryturmiddag på Asian Town. <3
Dagen i dag har blant annet gått til husvask og bursdagsfeiring, og plutselig så var det kveld.
Zzzzz.
– Silje Bjørnstad –