Vel, selv om leiligheten fortsatt ikke er helt hundre prosent etter ankomsten av utallige bananesker og diverse, så har man i alle fall fått noe “kontor/skolepult”-lignende sted å sitte og jobbe! Digg!! Så her har det blitt et par timers lesing + litt hjemmekontor på formiddagen.
Også har det naturlig nok kommet en del treningsutstyr i hus, og her er det plutselig blitt dobbelt opp av blant annet treningsmatter, ab-roller, slyngetrenings-utstyr. I tillegg er det kommet inn en pilatesball og X antall treningsstrikker.
Dermed finnes det ingen grunn til å ikke ta seg en runde hjemmetrening for å si det sånn, så i dag har det blitt litt “oppvarming i slyngene” med pushups-varianter, pistol squat-wannabe-øvelse og planke.
Før man hivde seg ut på gulvet og fortsatte “ordentlige varianter” av pushups og planke (den venstre overarmen min ser jo bare helt rar ut på det bildet der… jaja, underholdning er bra!), og ikke minst noen chins i Iron Gym… 😉
Så om “du ikke har tid til å stikke på treningssenteret”, så har man full mulighet til å lage et lite treningsstudio hjemme 😉
I dag var jeg på treningsstudioet “Condiz” på Flisa for første gang, og jeg ble faktisk meget positivt overrasket over stort lokale med mange vektstenger og diverse apparater til både kondisjon- og styrketrening! 🙂 Også var det billig for drop-in! Men jeg savnet musikk i høytalerne. Ikke at det gjør meg noe, for jeg har alltid med meg iPhone med ørepropper og Spotify uansett, men for de andre som trener så innbiller jeg at treningsmusikk kan bidra til å gi litt ekstra energi…;)
Måtte smile da jeg så denne plakaten. Altså, for de stakkarsene som ikke forstår en dritt, det er skrevet på solung og oversettes slik: Dere som er så innmari sterke, klarer dere ikke å rydde opp igjen vektene av stengene etter dere, da får dere ta i litt mindre.
Selv har jeg hatt en kongedag på treningsfronten, hviledagen i går gjorde tydeligvis susen for dagens økt! I tillegg prøvde jeg meg på et nytt 5-pullups-forsøk (igjen) og JADDA! Også har jeg visst litt bredere grep (blir litt tyngre da) enn det jeg pleier så er rett og slett veldig fornøyd. Selv om selve teknikken ikke er 100% og bla bla bla…. Men pokker heller, haka er faktisk over på alle 5, ergo godkjent for min del. ;p
Tilfeldigvis kom jeg faktisk over dette notatet i bladet iForm i kveld:
Been there, done that… I`m just saying….
På ettermiddagen i dag ble det også en times skitur med herlig skiføre, bittelitt nysnø og perfekt temperatur. Vel, jeg skal innrømme at det er mer korrekt og si at det var en halvtime “bortover-ski-aking” siden jeg hadde Lexie til å dra meg, men de siste tretti minuttene av turen brukte jeg mine egne bein og armer til å komme meg fremover i alle fall;)
Viktig med “sokker” på beina så slipper man isklumper i potene… 😉
Snakk om effektiv formiddag (bare innrøm det, det er godt med selvskryt): * Sove til halv ni * Kombinere en herlig frokost og 2 timer skolelesing * 1 time hjemmekontor og skrive ferdig 3 saker som skal sendes i løpet av dagen * Og selvfølgelig obligatoriske formiddags-pullups i håp om å klare 5 godkjente med overhåndsgrep.
Og klokka er ikke tolv en gang! Herlig! 😀
Måtte bare slenge med dette videoklippet for jeg trodde jeg skulle le meg ihjel da jeg så hvordan jeg så inderlig hardt prøver å få til pullups nummer 5 godkjent: “Vingle-litt-uskyldig-med-beina-og-OPP-MED-HAKA-OVER-STANGA-try-out”, som resulterte i fail.. Hehe! Men da fikk dere litt underholdning her på formiddagen også.
Ah, sjekk hvordan jeg har så lyst da!!! Men innen februar måned skal minst 5 godkjente være på plass! 😀 Også er jeg spent på hvor mange chins (underhåndsgrep= jeg klarer før måneden er over. Satser på at det snart blir tosifra hvertfall!
Nu er det ut i sola og videre til mer trening. (Min form for lesepause 😉 )
Ha en fantastisk torsdag! (Snart helg allerede alt….!!)
Ah, etter 2-3 dagers treningsfri (litt ufrivillig, men mest for å lade opp kroppen til i dag) er jeg klar for ny “maks-test” på diverse styrketrenings-øvelser. Har kjørt testing med 2-mnd-mellomrom siden august nå, så da blir dette den 4.testen for å sjekke om man har blitt litt sterkere, står på stedet hvil eller om kroppen er helt ute å kjøre i dag. :p
Anyway, etter noen dager uten så mye bevegelse er jeg så gira på å bare komme meg ned til treningssenteret! 😀
Uansett om jeg er på treningssenteret, jogger ute eller har hjemmetrening så er musikk i ørene et must for min del! Her er noen av sangene som går igjen på Spotify hos meg for tiden:
Taylor Swift – We Are Never Ever Getting Back Together
Bildene er fra da jeg og min herlige venninne (og interaktive treningspartner 😉 ) Ann-Marie var i Dubai i desember. Vi var som regel alene på treningsrommet og da kobla vi like gjerne opp høytaler på iPhone og storkoste oss med høy musikk mens vi holdt på. DET var gøy det! 😀
Da Lene Alexandra “briefer” med at hun tar 5 chins fra november til januar så kan jeg vel også…. (Se filmklipp av hu her)
(Bare at jeg klarte mine første fem før 2013 da….)
Og da man i tillegg har fått beskjed om å bare O V E R E K S P O N E R E seg selv og by på det man har å by på via bloggen, here we go:
November: 0.
Før nyttår 2013: 5
Før nyttår 2014: ? Mer enn 5 hvert fall 😉
Jeg VISSTE at Iron Gym-leketøyet skulle vise seg å være en god investering… 😀 For all del, jeg er så fullstendig klar over at dette i seg selv ikke er noen “major kick-ass” prestasjon, men det bare beviser nok en gang da (både for meg selv og Lene Alexandra for den saks skyld) at hvis man vil få til noe så er det bare å begynne å trene på det. Og en dag behersker du det du en gang ikke trodde var overhodet mulig en gang, og DEN FØLELSEN – DEN er så priceless!! :))
Ellers så blir det nok lite med videoblogging fremover altså. Men ett unntak for å fyre opp motivasjonen (både hos meg og forhåpentligvis hos flere) er på sin plass!
Wow, en time på Bislett Stadion med skikkelig back-2-basic-stasjonstrening kan anbefales. Her snakker vi morgentrening, og da mener jeg ikke en halvtime på tredemølla før jobb eller å løfte på noen frivekter i 10 minutter, men virkelig ordentlig TRENING og FØLELSEN AV Å BRUKE KROPPEN.
Klokka 7 var jeg klar for å teste “Bislett Challenge”-treningstime (i forbindelse med jobb) og her var det ikke tid til noe small-talk-intervju-shit på morgenen. De morgenfuglene (meg inkludert selvfølgelig) som hadde møtt opp ble sendt rett ut på “oppvarmingsrunde” ved å løpe på løpsbanen innendørs på Bislett Stadion. Deretter gikk det slag i slag med 45-sekunders intervaller og knallhard jobbing på de ulike stasjonene. Å ta seg en pause er tydeligvis for pingler. Men nettopp det at det var såpass intenst gjorde at man glemte tiden og plutselig var 1 time gått og man var igjennom hele treningsrunden med de ulike stasjonene. Nå skal det sies at det var et tidspunkt jeg trodde jeg skulle spy og ellers hadde jeg en herlig blodsmak i munnen hvertfall halve timen, men jammen var det ikke litt deilig også.
Instruktørens tilbakemelding: “Deilig! Jobbe på nå!”
Jeg er hvertfall sikker på at det ble masse fantastiske bra bilder av meg som svetter, sliter og pusher som skal deles med hele Norge når jeg har skrevet og publisert artikkelen…. Gled dere!
Linker til saken her på bloggen når den publisert. 🙂
Uansett så var det en veldig så digg start på dagen, morgentrening er faktisk ganske undervurdert. Etter treningen var kroppen min klar for påfyll for å si det mildt så da ble det en halvtime på Kaffebrenneriet for å bla igjennom dagens aviser og ikke minst for å nyte en Caffe Latte og banan <3
Et stk sliten, men fornøyd morrastryne.
Nu er jeg klar for litt pensumlesing før det bærer til jobbkontoret senere i dag. Ha en flott onsdag! 🙂
Testa “Back – 2 – Basic ” på Elixia i går og her snakker vi god, gammeldags stasjonsstrening og på denne gruppetimen ble jeg i hvertfall sliten 😉 (I motsetning til gruppetimen “Fast, Fit & Fabulous“). Det er en god blanding av både kondisjonslvelser og styrketrening i ulike stasjoner. Man jobber i intervaller der man skal “gi alt” på de ulike stasjonene mens man har en kort pause (alt i fra 30 til 45 sekunder) før man kjører på igjen.
Man arbeider også “på lag” sammen med andre, så hvis man til vanlig liker seg best i hjørnet på en tredemølle så er kanskje ikke helt dette det beste gruppetime-alternativet.
Men timen var effektiv og man får trent hele kroppen. For min del så vil fortsatt egentrening (både når det gjelder kondisjon og styrke) være det jeg trives best med. Men alltid gøy å ha alternativer og ikke minst prøve noe nytt! 😉
Bildene er fra Elixia.no
Nå venter TRE dager med obligatorisk skole (ja, inkl lørdag….). Men jeg har i hvertfall med meg ei nettstudent-venninne fra Bergen som skal bo her de neste dagene 😀
Jeg trener på Elixia og selv om jeg liker best å drive med egentrening, så kan det å delta på gruppetimer være gøy av og til. Men da skal det være effektive timer der jeg kjenner at pulsen faktisk stiger, kroppen jobber og jeg blir sliten. Det resultatet fikk jeg dessverre ikke i dag.
I dag var det nemlig “VERDENSPREMIERE PÅ FAST, FIT & FABULOUS” på flere av Elixia-sentrene, og nye ting kan være spennende, men det tok ikke lang tid før jeg fant ut at denne timen ikke var helt for meg.
Beskrivelse av timen fra Elixia.no:
Timen varte 55 minutter og var delt opp med 10 minutters oppvarming og 15 minutter på hver av de tre delene: Fast, Fit & Fabolous.
Jeg er glad jeg trente 45 minutter styrke på egen hånd først for å si det sånn, da ble jeg i hvertfall varm…. For en halvtime uti denne gruppetimen ble jeg kald og begynte å fryse og det er virkelig ikke et godt tegn. Og tro meg, det har ingenting med at jeg ikke gir jernet da jeg skal, for det gjør jeg, men øvelsene i denne gruppetimen er virkelig noe av det minst effektive og merkelige jeg har vært borti. Å kalle en øvelse “knebøy” ved å stikke rompa si litt ut eller å ligge 5 minutter (!!!!) rett ned på bakken for “å kjenne at kroppen roer seg ned” er noe jeg kan gjøre selv hvis jeg er interessert i det. Jeg vil kjenne at jeg har brukt kroppen når jeg har vært på trening, ikke juble for “rosa girlpower”…
Det fåtallet av “de bedre øvelsene” var blant annet spensthopp, løping-på-stedet-med-høye-knær, og “sittende-roing-med-vektskive”, men til gjengjeld var dette da kun “6×15 sekunders intervaller” eller “30 sekunder jobbing og 30 sekunders pause-opplegg”… Så ellers, not so much….
Altså, for all del, denne gruppetimen passer sikkert for mange, men jeg synes blant annet at det var altfor mange yoga-lignende-øvelser og for mye “velvære-mas og -du-er-så-bra-prat”. Jeg påpeker at dette er min mening og jeg sier ikke at alle vil ha samme oppfatning, men akkurat disse øvelsene i denne timen var ikke noe for meg 😉
Så sorry Elixia, her har dere virkelig bommet for min del. Jeg kommer til å være trofast med min egentrening og de mer effektive gruppetimene en gang i blant. For de med samme oppfatning og som trener på Elixia så vil jeg heller anbefale timene Cardio Energy, Cardio Express, X-Fit og Step Interval.
Vi som var med på timen fikk forresten goodie-bags også og den var vel heller ikke så mye å skryte av. Men jeg skal helt klart kliste opp “You are fabulous”-klistremerket på speilet inne på badet. Så har jeg noe å glise av hver morgen jeg tusler inn dit med morratryne, sovesveis og mysende øyne.
Satser på at jeg blir litt mer fornøyd med “Boot Camp”-timen i morgen 😉
Planen om formiddagstrening måtte utsettes da jeg rett og slett ikke fikk tid før jobb. MEN derfor er det jo så genialt at man kan kjøre en runde hjemmetrening i sin egen stue når man kommer hjem! For akkurat det er fullt mulig uansett hvor stor eller liten plass du har, og om du har diverse treningsutstyr eller ikke.
TIPS TIL HJEMMETRENING:
* Med utstyr: Skaff deg enkelt utstyr som gjør at du kan ta en rask og effektiv treningsøkt hjemme i din egen stue. Selv har jeg investert i diverse som for eksempel “Ab-roller”, “Slyngetrening”, “Iron-Gym” (og en vanlig treningsmatte for bedre underlag).
* Utstyrsfritt: MEN du trenger ikke utstyr for å trene. Utfall, push-ups, ettbeinsknebøy, hoftehev, stå-i-planke (varier mellom for eksempel side-planke og rett-planke), spensthopp og så videre er eksempler på øvelser som du enkelt kan utføre hjemme.
PUSH-UPS:
SIDEPLANKE:
* Sjekk YouTube-klipp og internett for inspirasjon: Lurer du på hvilke øvelser du kan trene eller trenger inspirasjon til nye øvelser, sjekk på YouTube eller Google! Det ligger mye bra og mange tips ute på nettet!
* “Treningsspill”: I dag finnes det utallige muligheter for å leke seg med zumba, pilates og andre treningsformer ved hjelp av for eksempel Nintendo Wee, trenings-DVDer, ulike trenings-APPER og lignende.
* Musikk: Og sist, men ikke minst, sett på favoritt-treningsmusikken på full guffe som gjør at du får lyst til å bevege på deg.
Så kan man sette seg ned med god samvittighet og rødsprengt tryne etterpå. Jeg kommer hvertfall til å sove godt i natt…
