Og da mener jeg jobbsnacks fra side2.no 😉
Debuterte som nyhetsanker, bannet og fikk sparken
Kvinner er på slankern fire ganger i året
– En eventuell suksess vil ikke ta bort det vonde
– Silje Bjørnstad –
FØLG SILJEBJORNSTAD.BLOGG.NO PÅ BLOGGLISTEN – KLIKK HER.
Nå skal frøkna få orden i sakene.
Neida, men jeg har jo snakket lenge om det å starte for seg selv enten om jeg har fast jobb eller ikke, og siden det er flere av dere som har sendt meg mail angående kostveiledning og ernæringsråd så er det bare å hoppe i det. Dette setter jeg forresten veldig stor pris på! 🙂
Så for tiden blir det en del hjemmekontor med organisering av ulike ting, papirarbeid og i det hele tatt… Gøy er det hvertfall!
Jeg vil etter hvert få egen mailadresse knyttet til min virksomhet, men enn så lenge er det bare å fortsette å sende mail til følgende adresse: [email protected].
Derfor vil jeg i første omgang informere om de ulike tjenestene jeg kan tilby:
KOSTVEILEDNING – både gjennom direkte møte med klient og over Internett:
Ned eller opp i vekt: Individuelle kostholdsråd og veiledning.
Kostholdsråd: Livstilssykdommer: diabetes type 2, overvekt/fedme, høyt blodtrykk, hjerte-kar, kolesterolverdier
Kostholdsråd til gravide og ammede
Kostholdråd spedbarn
Kostholdsråd eldre
Kostholdsråd barn og unge
Analyse av ditt kosthold med kostholdsråd: Hvordan er anbefalingene i forhold til ditt nåværende kosthold. Hvordan er ditt vitamin-mineralnivå? Hvordan er fordelingen av karbohydrater, fett og proteiner? Gjennomsnittsinntak av kostfiber. Gjennomsnitttsinntak av tilsatt sukker. Hva bør du spise mer/mindre av i forhold til hva som er anbefalt og optimalt for deg?
Næringsberegning: Beregning av næringsinnhold i menyer, oppskrifter og måltider
Bor du i Oslo-området har jeg mulighet til å komme hjem til deg for en veiledningstime sammen med deg (varighet ca 1 – 1 1/2 time). Det er også mulighet for pakkeløsning med oppfølgingstimer (varighet ca 30 – 45 minutter). En type pakkeløsning inkluderer også en tur på en dagligvarebutikk for konkrete tips og råd til matinnkjøp.
JEG MENER: Det hjelper ikke å kunne teorien når man ikke kan praktisere den og tilpasse den individuelt. Derfor er det viktig å ha fokuset på hva som er et riktig kosthold for DEG og din livsstil.
«La din mat bli din medisin»
FOREDRAG og helsekommunikasjon:
Jeg har også mulighet for å holde foredrag og motivasjonskurs. Dette kan for eksempel være på skoler, arbeidsplasser, sykehjem, institusjoner, ansatte i helsevesen og så videre.
Forslag til tema kan være trenddietter, kosthold for eldre, kosthold i barnehager, lavkarbo, kosthold for en sunnere kantine etc. DU bestemmer 🙂
Ønsker du mer detaljert informasjon eller har spørsmål om priser: Send en mail til [email protected]
– Silje Bjørnstad –
FØLG SILJEBJORNSTAD.BLOGG.NO PÅ BLOGGLISTEN – KLIKK HER.
Da jeg satt og leste i “Norsk tidsskrift for ernæring” i forrige uke kom jeg over en artikkel om en Frisklivssentral i Eidskog kommune som kunne fortelle om stor suksess.
I tillegg så arrangeres “Frisklivskonferansen 2013” i Oslo i disse dager, 8. – 9. april, så derfor tenkte jeg å skrive litt om hva dette er.
HVA ER FRISKLIVSENTRALER?
Det finnes om lag 145 kommuner i Norge som har etablert frisklivssentral. Her jobber for eksempel fysioteraputer, ergoterapeuter, ernæringsfysiologer, treningsveiledere etc som er med på å motivere deltakerne til å endre livsstilsvaner.
Reseptperioden starter med en individuell samtale. Flere steder vil du også få tilbud om å teste den fysiske formen din. Deretter bestemmer du i samarbeid med frisklivsveilederen hva som vil passe deg videre. De fleste frisklivssentralene har gruppetilbud for fysisk aktivitet, kosthold og røykeslutt. Noen arrangerer også kurs i mestring av depresjon.
Du kan også henvende deg direkte til frisklivssentralen uten frisklivsresept, og vil da få informasjon og veiledning ut fra behov.
FØLG SILJEBJORNSTAD.BLOGG.NO PÅ BLOGGLISTEN – KLIKK HER.
Det er jobbedag i dag også for min del, her er noen av helgens godbiter fra Side2:
(Copyright: Fitnessbloggen.no)
Like mye næring som hjemmelaget
(Copyright: Mediehuset Nettavisen)
– Skjønner ikke helg hva jeg har gjort. Sisteplass rett inn på førsteplass.
I går hadde jeg totalt treningsfri og etter jobb var jeg i bursdagsselskap der det ble servert både middag og kaker (og himmelsk god hjemmelaget sjokolademousse….). Og ikke vet jeg om det er “kaketrykk”/”dessert-trykk” eller hva det er som gjør at jeg bobler over av energi her jeg sitter på jobb, men en ting er sikkert: Kroppen er rimelig klar for trening, så etter jobb er det rett til Elixia!!!! 😉
Ha en flott søndag!
– Silje Bjørnstad
FØLG SILJEBJORNSTAD.BLOGG.NO PÅ BLOGGLISTEN – KLIKK HER.
Noe Instagram-stæsj fra påsken 2013: En herlig blanding av solbrille-solskinn-freak, sovende kjæreste, avslapping i “boyfriend-hoodie” og herlig treningsenergi. Jeg innrømmer det, jeg har fått helt dilla på å “instagrammere” hverdagslivet.
Følg meg her: siljebjornstad87
– Silje Bjørnstad –
FØLG SILJEBJORNSTAD.BLOGG.NO PÅ BLOGGLISTEN – KLIKK HER.
Hoi!
Jeg jobber denne søndagen og les gjerne disse to artiklene:
Slik blir de «sunne» drikke usunne
og
God palmesøndag! 🙂
– Silje Bjørnstad –
FØLG SILJEBJORNSTAD.BLOGG.NO PÅ BLOGGLISTEN – KLIKK HER.
Her er artikkelen om Magnat Center som jeg gjorde forrige uke:
– Mange tar på for mye vekter for ikke å virke svake
Ellers så går det i bacheloroppgave denne uka så jeg er litt sånn i min egen lille verden for tiden. 😉
– Silje Bjørnstad –
God kveld! Her har jeg tilbragt de siste timene av fredagskvelden: Idolsending på Chatau Neuf i Oslo.
Nu er jeg klar for å ta helg!!!
Også slenger jeg med en artikkel som kan være verdt å tenke over 😉
Denne maten stresser kroppen din
I morgen kommer det et videoklipp som jeg håper kan inspirere til treningslyst! 😉
– Silje Bjørnstad –
(Copyright: Mediehuset Nettavisen / Silje Bjørnstad )
Da er jeg tilbake på kontoret etter pressemøte med Idol-deltakerne i ettermiddag.
Les saken her:
Også kommer jo treningssaken fra Magnat Center i løpet av de neste ukene. Er litt usikker på når den blir publisert, men skal linke til den når den er ute på nett:)
Her er hvertfall noen artige bilder fra gårsdagens treningssenter-test:
(Copyright: Mediehuset Nettavisen / Guro Holmene)
Mer om hva jeg testet og gjorde får du svar på når artikkelen er ute 😉
Å være journalist er mildt sagt GØY og VARIERENDE! 😀 Digger jobben min!
Ha en super torsdagskveld! 🙂
– Silje Bjørnstad –
