Heisann hoppsann!
I disse dager så kan jeg fortelle at jeg for første gang siden desember 2017 nå har startet litt opp igjen med online coaching med fokus på styrketreningsprogram. Jeg har de siste årene arbeidet med personlig trening og kostholdsveiledning både på nett og i treningsstudio, men i desember i fjor måtte jeg altså avslutte online coaching på grunn av manglende tid- og arbeidskapasitet. Nå har jeg derimot endelig muligheten til å starte opp igjen med et maks antall online-kunder. Før jeg setter i gang 100 prosent så vil jeg starte opp med en oppfølgingsperiode med et fåtall av maks antall personer, og noen har kanskje allerede fått vite om dette gjennom min Instagram-konto. Men jeg ønsker også å tilby en eksklusiv bonusplass til deg som bloggleser hvis du skulle være interessert! Oppstart for online coaching med individuelt tilrettelagt treningsprogram må være i enten uke 44 eller i uke 45.
Spesialtilbud: Du får hele 8 ukers oppfølging til prisen av 4 ukers oppfølging for kun 1490,- Du sparer hele 1410 kroner!
Øvelser jeg ønsker å hjelpe deg med er først og fremst baseøvelser som knebøy, markløft, benkpress, militærpress/push press, chins/pullups, dips, pushups. I tillegg vil du få passende støtteøvelser til å øke i styrke på disse øvelsene.
Du får:
– Ukentlig oppfølging i 8 uker fra og med XX.XX.XXXX – Skreddersydd treningsprogram tilpasset ditt utgangspunkt og dine mål.
– Ukentlige tilbakemeldinger på mail med individuelle tilpasninger til ditt treningsprogram via Google Docs.
– Økt motivasjon av å sende inn tilbakemeldinger og resultater til en kvalifisert coach.
– Kontinuitet i treningen din noe som bidrar til mestringsfølelse og at du blir en sterkere utgave av deg selv!
Dette er mine krav til deg
For at du skal få best mulig oppfølging og kvalitet for å sikre optimale resultater er jeg også avhengig av at du tar ansvar for følgende: – Du er selvstendig og er kjent med styrketrening (har minst 6 måneder erfaring med å trene styrke på egen hånd). Du har tilgang til et gym med frivekter og tradisjonelle treningsapparater.
– Du har mulighet til å trene 3 ganger i uken hvor du setter av 45-60 minutter til hver økt.
– Du følger programmet som du får.
– Du sender ukentlig treningslogg hver lørdag eller søndag de neste åtte ukene.
– Du er frisk, skadefri og 100 prosent dopingfri. Det er nødvendig at du forstår viktigheten av å få til god restitusjon mellom treningsøktene gjennom å spise nok, næringsrik mat og sørge for at du får nok søvn.
Send meg en uforpliktende mail senest før lørdag 27.oktober hvis du er nysgjerrig på å vite mer om tilbudet – det er som sagt kun 1 plass ledig for oppstart i uke 44 og 1 plass ledig i uke 45, så her er det førstemann-til-mølla-prinsippet som gjelder.
Hei! Jeg har publisert en ny episode av BedreTrent Podcast hvor jeg denne gangen snakker med Kesia Heichelmann (28). Kesia har ME og forteller om hvordan hun har måttet lære seg å leve med sykdommen.
Denne nydelige jenta deler åpent sin historie om hvordan hun har lært seg å kombinere ME med jobb, trening og å delta sosiale sammenkomster. Hvordan planlegger man hverdagen når man vet at den minste ting kan gjøre at man blir utmattet i flere dager etterpå? Hvordan vet man forskjellen på å være syk og “bare” være sliten?
Noen sitater fra Kesia i episoden: – Jeg er bare 28 år, men føler meg som ei på 80.
– Jeg kan sove 11-12 timer, men jeg våkner aldri med følelsen av å være uthvilt.
– I starten var det tøft. Jeg fikk ofte høre at “neida, jeg var ikke syk. Kanskje jeg bare skulle flytte eller noe”.
Jeg håper, og tror, at denne episoden vil gjøre sterke inntrykk hos mange, og ikke minst øke forståelsen og kunnskapen rundt ME – en sykdom som mange ikke vet så mye om. Kesia finner du på instagram med navnet @ptkesia
“Å trene med ME | ME er en av få tilstander hvor trening ikke direkte fører til noe positivt, men tvert om forverrer tilstanden. Ofte kan jeg ligge i flere dager med influensalignende symptomer (feber, muskel- & leddsmerter, hodepine osv.) etter en økt. Og ikke fordi jeg har vært badass på trening, det skjer etter rolige økter hvor volum og intensitet er svært lav. Om jeg skal trene,gjør jeg ofte ikke noe dagene før eller samme dag for å i det hele tatt kanskje ha en mulighet til å gjennomføre uten for stort tilbakefall. Hvorfor trener jeg da? Fordi i min stillesittende hverdag pga sykdommen gjør jeg det jeg kan for å hindre andre smerter som følge av det. Og kanskje det viktigste- jeg trener for den mentale delen, for humøret og for godfølelsen. Jeg er heldig og har en grad av ME hvor lett trening kan gjennomføres med god planlegging, mens mange andre med ME har en hverdag hvor trening er helt utelukket. Jeg håper at du leser denne teksten fordi jeg vet at Instagrammen min som er full av treningsbilder kan gi et forvrengt syn på hvor aktiv jeg er om du bare scroller deg forbi uten å lese tekst”
BedreTrent Podcast finner du på iTunes og Soundcloud – trykk her.
Hei fredag!
En ny episode av BedreTrent Podcast er publisert, og denne gangen er det min venninne og personlig trener Mimi Lise Skaalbones som er gjest. Dette er ei jente som virkelig er så ekte og ærlig, og jeg vet Mimi Lise inpirerer og imponerer mange. Vi snakker om det å følge drømmene sine og å ha troen på seg selv. 29-åringen har i løpet av de to siste årene fått ny respekt og forhold til kroppen sin etter graviditet og fødsel. Mimi Lise deler sine tanker og erfaringer om kropp, forandringer i jobb og hverdagslivet, det å gå utenfor komfortsonen og det å nå målene man har satt seg.
Hør episoden her eller søk opp BedreTrent Podcast på iTunes.
Mimi Lise finner du på instragram under kontoen @pt_mimilise
Her er ett av hennes siste bilder fra Instagram med teksten:
JULI17 vs SEPTEMBER18🏋
“Man kan hvis man vil, og jeg er ekstremt glad for at jeg ville, og fortsatt vil!”
…har virkelig gått over alle forventninger. Torsdag tok jeg toget til Geilo og Vestlia Resort hvor “Kamille Weekend” stod på agendaen. Først og fremst; for et fantastisk hotell i helt nydelige omgivelser Vestlia er! Med de flotte høstfargene som er i fjellet nå så var det som å gå rundt i eventyrland der ute da sola dukket frem. Jeg tok meg en tur ut i løpet av lørdagen hvor jeg gikk oppover en av slalombakkene fra hotellet og det var så ubeskrivelig deilig å trekke frisk luft med den utsikten der.
I løpet av helgen holdt jeg både foredrag og treningsøkter. Jeg var så heldig å være en del av trenerteamet sammen med denne gjengen her. De fleste instruktørene jobber på Gym Bekkestua med supre Lise Solie i spissen.
Vi har opplevd så mye treningsglede, stolte smil og endorfiner denne helgen her – noe som gir meg så ubeskrivelig mye. Jeg har sagt det før, og jeg sier det igjen; jeg har verdens fineste jobb og jeg er så uendelig takknemlig for alt jeg for lov til å være med på. Så mange fantastiske folk, både blant deltakere, crew og kollegaer, bidrar til at helgen blir helt upåklagelig og det er bare godt humør og kose-seg-stemning hele veien.
Mellom jobbslaga (som ikke bare inkluderer økter, men møter og planlegging og forberedelse), så har det blitt supre matopplevelser og gode samtaler, jeg sjekka ut hotellgymmet og jeg tok meg som nevnt en mini-topptur.
Jeg hadde også planer om å selv være med på en av treningsøktene, sjekke ut spa og basseng og ta en runde bowling i hotellets bowlinghall, men det får bli neste gang. Selv med små pauser her og der så er man hele tiden tilgjengelig og PÅ under sånne arrangementer, noe som jeg begynte å merke godt i går søndag. Resultatet av flere netter med lite søvn og mye som skjer gjorde at jeg la meg klokken 21, sovnet 21:30 og jeg sov helt til 07:45 i dag. DET var deilig det.
Nå skal jeg planlegge arbeidsuken, komme meg til STERK for å jobbe med PT-kunder, samt ta et par jobbtelefoner.
Hei og hoi fra Vestlia Resort! Nå ligger jeg i dobbeltsenga mi på familierommet (!) jeg har fått tildelt her på NYDELIGE Vestlia Resort på Geilo. Altså, for et flott sted! Og for en fantastisk gjeng og crew som er her. Vi har kommet i gang med både treningstimer, utstillere og lignende, men det er jo i morgen det virkelig smeller. Da blir det både foredrag, treningstimer, kick-off-presentasjon og andre ting som hører med på en skikkelig dameweekend – jeg gleder meg kjempemasse til absolutt ALT!
Men nå er det podcast det dreier seg om, fordi jeg har nettopp publisert en ny episode av BedreTrent Podcast hvor jeg denne gangen har fått med meg samboer og personlig trener Fredrik, for å snakke om nettopp PT-jobben.
Hvordan er det egentlig å jobbe som PT, hva slags fordeler og ulemper er det, hva slags arbeidstider er det, og hvem benytter seg av personlig trener og hvorfor? Dette snakker vi mer om i denne episoden, og vi svarer også på lytterspørsmål om kosthold, restitusjon og hviledager.
BedreTrent Podcast finner du på iTunes og på Soundcloud. Klikk her for å høre episoden.
…den derre høstforkjølelsen som det virker som omtrent alle har vært igjennom de siste ukene. Både PT-kunder og PT-kollegaer har vært snufsete, hatt tett nese og litt vondt i halsen. Og da var det på en måte bare et tidsspørsmål før jeg selv skulle bli smittet, noe jeg nå har blitt. Så ja, nå er det min tur til å ha nyseanfall sånn cirka 20 ganger hver time, halsen er litt mer følsom enn til vanlig og nesespray er blitt bestekompisen. Men selv om formen ikke er på topp, så har jeg heldigvis ikke feber eller er sengeliggende liksom. Og jeg håper det ikke blir verre heller for i morgen reiser jeg jo til Vestlia Resort sammen med hundrevis av andre damer for å nyte livet i forbindelse med Kamille Weekend! 😀 Jeg gleder meg kjempemasse og er bare supergira på å både holde egne treningstimer og foredrag, men også bli inspirert av andre, lære nye ting, chillaxe og hente energi, nyte god mat og bare NYTE øyeblikkene her og nå.
Jeg drar altså oppover i morgen torsdag, og er tilbake på søndag. I løpet av helgen skal jeg holde 7 treningsøkter og 2 foredrag. Jeg kommer til å være mer tilgjengelig på instagram de neste dagene, der jeg lover å oppdatere fra helgen. Så følg meg gjerne på @silje_bjornstad
Om en uke er jeg på Vestlia Resort på Geilo i forbindelse med Kamille Weekend. Jeg skal holde både foredrag (“Trening i tidsklemma”) og flere ulike treningsøkter. Jeg gleder meg så sinnsykt til både jobb og å komme opp til vakre Vestlia, og nå fikk jeg nettopp vite at arrangementet er FULLBOOKET!! Det er jo supergøy! Vi har til og med hatt så stor pågang på treningstimene at det har blitt satt opp ekstra-timer.
Jeg har faktisk aldri vært på Vestlia Resort før, men det jeg har hørt og sett fra stedet har vært utelukkende positivt. I tillegg til at jeg selv skal jobbe så har jeg også selvfølgelig noen fritimer hvor jeg skal få prøvd å vært med på både andres foredrag og treningstimer, men også nyte egentid i Spa og på gåturer i den vakre naturen der oppe.
Denne helgen vil derfor bestå av full prepp og forberedelse til neste helg, men med innlagte timeout-pauser og feiring av 30-årslag til venninne Sandra for å nevne noe.
I forbindelse med dette så får vi ofte mange av de samme spørsmålene fra reiselystne damer, og her svarer jeg på topp 5 spørsmål:
1) Hvor godt trent må jeg være? Hva slags treningsøkter vil det bli? Og må jeg være med på alle øktene?
På våre treningsreiser kan alle bli med, uansett nivå, utgangspunkt og treningserfaring. Selv om vi trener sammen så er jeg og Sandra opptatt av å tilpasse treningen individuelt, og det er alltid mulig å tilpasse øvelser med tyngre/enklere alternativer for de som måtte ønske det. Det blir varierende og allsidig trening med fokus på å ha det gøy og oppleve treningsglede og mestringsfølelse. En ting som ofte gikk igjen på treningsøktene våre på den forrige treningsreisen var at folk stadig sa “dette hadde jeg ikke trodd jeg skulle klare” og “wow, det er så kult å kjenne at jeg klarer mer enn jeg tror!!”. Treningsøktene våre vil bestå av både kondisjonsøvelser, styrketrening, crossfit-inspirert trening, mobilitet, kjernetrening, morgentur, kroppsvektøvelser, høypuls-timer og trening med minibands for å nevne noe. Alle øktene er selvfølgelig frivillig og vi har aldri noe “opprop” eller noen navnelister som skal krysses av etc 😉
2) Hvordan er dagene lagt opp?
Dagene er lagt opp til treningsaktiviteter 2 ganger om dagen, da en økt på morgenen/formiddagen og en på ettermiddagen. Vi har frokost og middag inkludert i reisen og dermed er det frokostbuffe om morgenen og middag på kvelden hvor vi samles til bords for de som måtte ønske det. Tiden mellom øktene består gjerne av egentid hvor du har mulighet til å nyte sol- og strandliv, shopping, utflukter, eller total avslapping med spa og velvære. Ellers så har vi også noen små bonus-aktiviteter som for eksempel kan være felles fotoshoot med morsomme bilder, volleyball-spill, workshops og foredrag.
Eksempel på hvordan en dag kan se ut:
07:30-08:10 Felles morgentur
08:00-10:00 Frokost
10:00-11:00 Rumpe-trening med minibands
11:00-17:00 Egentid
17.00-17.45 Core-trening
17.45-19.30 Egentid
19.30 Felles middag og deretter herlig underhonding og dans på hotellet
Eksempel på hvordan en annen dag kan se ut:
07:30-08:00 Morgenmobilitet
08:00-10:00 Frokost
10:00-11:00 Sirkeløkt med kondisjon og styrke
11:00-17:00 Egentid
17.00-18.00 Foredrag
18.00-19.30 Egentid
19.30 Felles middag og deretter underholdning på hotellet
3) Hvor mange skal reise? Kan jeg reise alene?
Vi har et begrenset antall plasser på våre turer for å sikre et godt fellesskap utenom treningen i tillegg til at vi da kan gi best mulig individuell oppfølging og tilrettelegging for at du skal få mest ut av treningsreisen. Det er maks 18-20 plasser på turen til Mallorca. Man kan reise alene, eller sammen med noen – dette er helt opp til deg selv og uansett skal vi love at du ikke vil kjede deg eller føle deg alene;)
4) Hva er inkludert?
Flyreise tur/retur
Transport til og fra flyplassen
7 netter på et superfint 4-stjernes hotell (les mer og se bilder fra hotellet her)
Halvpensjon (inkluderte måltider hver dag er frokost og middag)
Daglige treningsøkter med to profesjonelle treningsinstruktører
Variert treningsprogram
Foredrag
5) Hvordan er maten og hva spiser dere på treningsreise?
Med buffet har man mange valgmuligheter når det gjelder mat. Her kan man velge blant ulike kjøtt-, kylling og fiskeretter, sjømat, vegetariske ingredienser, frukt og grønnsaker, ulike typer brød og salater, varm- og kaldretter, pasta, pizza egg, supper, desserter, pannekaker og så videre. Kort oppsummert så velger du selv hva og hvor mye du vil spise, men noe av det beste med slike turer er jo at man er så aktiv at man kan spise masse digg og variert mat for å gi kroppen nok energi 😉 Selv ELSKER jeg matbuffeter og for å si det sånn så sulter jeg aldri på slike turer her og nyyyyter hvert eneste måltid med verdens beste samvittighet 😀
Har du flere spørsmål eller kommentarer om treningsreise er det bare å sende meg en mail på [email protected] eller legge igjen en kommentar.
Oh yes, jeg og Sandra gjør det igjen!!! I august arrangerte vi treningsreise til Rhodos og i mai 2019 arrangerer vi ny tur – denne gangen til Mallorca i samarbeid med Jomfrureiser.no.
7.-14.mai 2019 inviterer vi til en uke hvor du garantert vil oppleve et unikt samhold, treningsglede og mestringsfølelse. Denne reisen vil gi deg allsidig og variert trening som passer alle.
Treningsøktene består blant annet av sirkeltrening med både styrke- og kondisjonsøvelser, minibands-strikker, HIIT, core, crossfit-inspirert trening, boot camps og felles morgentur med gange/jogging. I tillegg til daglige treningsøkter vil du ha god tid til å nyte livet på den flotte øya med både strandliv, utflukter, shopping, avslapping og velvære.
Prisen er 12600,- og inkluderer følgende:
– Flyreise tur/retur
– Transfer til/fra hotellet
– 7 netter på hotell inkluders halvpensjon
– Shuttlebus til sentrum 1 gang i timen
– Daglige treningsøkter med variert trening
– Foredrag og mulighet til å stille spørsmål til instruktørene om det du måtte lure på innen trening og kosthold.
Eksempel på hvordan en dag kan se ut:
07:30-08:10 Felles morgentur
08:00-10:00 Frokost
10:00-11:00 Rumpe-trening med minibands
11:00-17:00 Egentid
17.00-17.45 Core-trening
17.45-19.30 Egentid
19.30 Felles middag og deretter herlig underhonding og dans på hotellet
Eksempel på hvordan en annen dag kan se ut:
07:30-08:00 Morgenmobilitet
08:00-10:00 Frokost
10:00-11:00 Sirkeløkt med kondisjon og styrke
11:00-17:00 Egentid
17.00-18.00 Foredrag
18.00-19.30 Egentid
19.30 Felles middag og deretter underholdning på hotellet
Turen har begrenset med plasser for å sikre et godt felleskap utenom treningen og ikke minst best mulig individuell oppfølging og tilrettelegging for at du skal få mest mulig ut av treningen.
Silje Bjørnstad jobber til daglig som personlig trener, ernæringsrådgiver og helsejournalist. Hun er fast treningsekspert i VGs Vektklubb, og har både PT-timer og gruppetimer på treningssenteret STERK i Oslo. I 2018 ga hun ut boken «Slik former du kroppen ? med styrketrening og kosthold». Silje har stort fokus på at trening skal være både gøy og effektivt. Som treningsinstruktør er Silje er opptatt av å tilpasse treningen slik at alle skal oppleve treningsglede og mestringsfølelse – uansett nivå og utgangspunkt. Timene til Silje kjennetegnes av god stemning, høy energi og masse endorfiner!
Instagram: @silje_bjornstad
Sandra Johannson er utdannet personlig trener og har jobbet som PT de siste 9 årene. I tillegg til å jobbe med personlig trening har Sandra også gruppetimer og workshops. Hun har flere kurs innen trening og helse, og er blant annet utdannet rehab-trainer, eleiko strenght coach med mer. Sandra har jobbet med mange prosjekter med fokus på trening, helse og livsstilsendring, og det å bli en sterkere utgave av seg selv. For Sandra er det viktig at treningsøkter skal være gøy og lystbetont trening er for alle!
Instagram: @sandra_trainer
HELLANDUSSEN SOM JEG GLEDER MEG!!! JEG HAR STARTET NEDTELLINGEN ALLEREDE!
Hei onsdag!
Det er ikke uvanlig at jeg får spørsmål og kommentarer om “alt jeg holder på med” i forhold til jobbprosjekter og oppdrag, så her kommer et lite innblikk i hvordan jobb-hverdagen min er per dags dato.
Jeg jobber som deltids-PT på STERK Helse & Trening på Løren i Oslo. Her har jeg både PT-timer, gruppetimer og bedriftstimer. Jeg er på STERK både mandag, tirsdag, onsdag og torsdag, og prøver så godt jeg kan å “samle” opp timene slik at det ikke blir mange “hull” med en time her og en time der hvor jeg ikke har noen avtale. Så kort fortalt så jobber jeg dag/ettermiddag/tidlig kveld på mandager og tirsdag og torsdager, og morgen/formiddag på onsdager. En dag som PT på STERK kan se slik ut, men likevel så er alle dager forskjellige:
08:00 Våkner og nyter at jeg ikke trenger å stresse med å stå opp 😉
08:30-12:00 Frokost, sjekke mail, inn- og utbetalinger for regnskap, lage treningsprogram, skrive litt på artikler/gjøre research, blogge, sjekke om Fredrik er i live (han er ikke morgenfugl han heller og trenger litt tid på å komme i gang :p), lage matpakke til jobb, gå tur i skogen/handle mat/egentrening hvis det passer seg og jeg ikke har tid senere på dagen.)
12:10 Sykler til jobb og nyter transporttrening med frisk luft og podcast på øret
13:00 Bedriftstime
14:00 PT-time
15:00 Egentrening på STERK
16:00 PT-time
17:00 PT-time
18:00 Gruppetime
19:00 PT-time
20:00 Sykler hjem fra jobb (på vinteren og regnfulle dager kjører jeg/vi el-bil og sparer 30 minutter hver vei på dette)
21:00 Hjemme og lager middag. Forberedelse til morgendagens PT-timer hvis dette ikke er gjort, svarer på meldinger om eventuelle ombookinger samt etterarbeid av dagens PT-timer (Jeg skriver selvfølgelig alltid ned hva kunder gjør, tilbakemeldinger etc for å gi best mulig individuell oppfølging hvor jeg har total oversikt på utgangspunkt, progresjon og målsetting. Som PT jobber du ikke bare på “PT-timer” for å si det sånn…)
22:00 Spist, gjort unna dagens “kontorarbeid” og chiller foran TV med Netflix og Fredrik.
23:00 Burde kommet meg i seng.
23:30 Burde virkelig ha kommet meg i seng.
00:00 I seng, scroller altfor mye på tlf.
00:15-00:30 Zzzzzzz.
En annen jobbdag på STERK kan se slik ut:
07:00 PT-time
08:00 PT-time
09:00-10:30 Egentrening
11:00 Gågruppe
12:00 PT-time
13:00 Møte
14:00 Hjem og resten av dagen fri.
Mens en tredje jobbdag kan se slik ut:
08:00-15:00 Hjemmekontor i rolig tempo med frokost, mail, artikkeljobbing, gåtur, møte en venninne til lunsj.
16:00 PT-time
17:00 PT-time
18:00 PT-time
19:00 PT-time
20:00 PT-time
21:00 Hjem
På fredager har jeg hjemmekontor, noe som vil si at jeg stort sett sitter hjemme og jobber, men det er jo absolutt mulig å ta med laptopen hvor som helst og jobbe derfra med tanke på skriving, programmering, foredrags-forberedelse og lignende. Dette er jo en av de store fordelene ved jobben som jeg har; alt kan ordnes og fikses på laptopen og det er veldig digg med “bærbart kontor”. Avhengig av arbeidsmengden fra uke til uke så prøver jeg å begrense artikkelskriving, kontorarbeid etc til ukedagene, spesielt da fredager, men jeg må innrømme at jeg ofte sitter 2-4 timer på helgedagene også hvis det er behov for det. Men da er det viktig å understreke at jeg faktisk stortrives med å jobbe “litt hver dag”, samtidig som jeg også skal være bevisst på å ta meg HELT fri når jeg faktisk har planlagt ferie og/eller totalt frimodus når jeg er bortreist etc.
I tillegg til å være personlig trener og gruppetreningsinstruktør (og ernæringsrådgiver), så er jeg også frilansjournalist (jeg har en bachelorgrad i medier og kommunikasjon, en bachelorgrad i ernæringsfag og tatt PT-utdannelse gjennom AFPT). Her har jeg både faste oppdragsgivere samt noen “engangs-oppdrag” her og der. De jeg leverer saker til fast i måneden per dags dato er VG Vektklubb, Afpt.no (Akademiet for Personlig Trening) og treningsmagasinet Shape Up. Andre jeg har levert artikler til opp gjennom årene er DetNye, Kamille Puls, Maxim Sports og COOP Aktiv for å nevne noen.
Og nei, vi er ikke ferdig med jobbe-prosjektene ennå… Jeg arbeider også med BedreTrent.no som er en del av Proteinfabrikken hvor jeg leser korrektur på artikler og publiserer disse, samt skriver egne saker (det blir en slags webredaktør-stilling og noe jeg pusler med nesten daglig for å holde siden oppdatert). Det er også BedreTrent.no som har gitt meg muligheten til å lage egen podcast med samme navn: BedreTrent Podcast – podcast spilles inn når jeg har tid og mulighet, det er noe jeg virkelig elsker å gjøre, men på grunn av timeplanen har jeg aldri kunnet satt noe fast levering på podcastepisodene og kan ta det litt som jeg selv ønsker. Denne høsten har jeg også startet et nytt samarbeid med Goodwill Strategi & Kommunikasjon hvor jeg skriver og leverer 4 artikler i måneden som skal publiseres på nett for ulike samarbeidspartnere til dette byåret. Så liker jeg jo også å arrangere workshops, være med på fotoshoots, holde foredrag og lignende, og den siste tiden er det jo treningsreise som har vært i fokus. I august arrangerte jeg min første treningsreise sammen med PT-kollega Sandra og dette var noe jeg har drømt om lenge å få til! Og for en vellykket tur og erfaring det var! Vi er allerede i gang med planlegging av neste treningstur som vil bli arrangert i 2019 – mer info kommer når alt er på plass. Men neste arrangement nå er Kamille Weekend 21.-23.september på Vestlia Resort på Geilo hvor jeg blant annet skal holde foredrag om “trening i tidsklemma”.
Så hender det også at jeg får spørsmål fra andre journalister i ulike medier om jeg har tid og lyst til å være med i saker om trening og kosthold – og dette sier jeg ja til i de periodene jeg har tid og mulighet, og at det selvfølgelig er temaer jeg faktisk kan si noe om. Dette er jeg meget bevisst på med tanke på at selv om jeg kan mye om trening og ernæring, og har utdannelse innen dette, så er det samtidig SÅ SJUKT MYE jeg ikke kan eller har kompetanse om (man blir ALDRI ferdig faglig utlært, og bare det å være klar over dette mener jeg er en stor styrke i en jobb man ønsker å hele tiden kunne utvikle seg i) og derfor sier jeg også nei til saker og spørsmål jeg rett og slett ikke føler meg trygg nok til å si noe om.
Jeg kan jo heller ikke la være å nevne at jeg har utgitt to bøker de siste årene. Det er jo da boken “Slik former du kroppen – med styrketrening og kosthold” (skrevet sammen med Susanne Soydan og utgitt i 2018) som har vært det største bok-prosjektet så langt med tanke på at den er tilgjengelig i bokhandlere over hele landet. Men jeg har også utgitt en egen bok for Møre og Romsdal Fylkeskommune som ble et slutt-resultat av en prosjektleder-stilling for en sunnere kantine i videregående skoler (2015).
Nå for tiden er det ingen nye bok-prosjektet på gang, men jeg har en følelse på at jeg kommer til å prøve meg på flere bøker i fremtiden, kanskje enda mer kostholdsrelatert med enda flere oppskrifter og mattips). Jeg elsker jo å skrive, men jeg skal ha tid og motivasjon til eventuelle kommende bok-prosjekter og akkurat nå er det mangel på tid som er utfordringen.
Så ja, jobbhverdagen min kort oppsummert: Godt og blandet – og det er akkurat sånn jeg liker det. Uansett er det helse, trening og kosthold som er stikkordene for min jobbhverdag. Jeg skjønner at for mange kan dette bli “altfor mange baller i lufta og mye arbeid”, men jeg stortrives virkelig med å ha en sånn hverdag. Jeg har også blitt så bevisst på hvor grensen min går og jeg sier også nei til ulike jobboppdrag og tilbud som dukker opp, da jeg de siste årene har blitt så mye flinkere til å vite min begrensning og ikke minst hva jeg faktisk har lyst til å gjøre. Det å jobbe som enten fulltidsjournalist eller kun fulltids-PT er ikke noe jeg har lyst til, nettopp fordi jeg stortrives sånn med å ha en variert arbeidsdag som gir meg mulighet til å både møte så mange spennende og ulike mennesker, samtidig som jeg også har mulighet til å være helt alene med skriving og å skape innhold/prosjekter på egen hånd.
Jobbhverdagen min er en livsstil og jeg føler meg bare så utrolig heldig som kan styre min egen arbeidshverdag på denne måten. Det er altså så ubeskrivelig deilig å våkne av seg selv om morgenen, ikke stresse med å rekke buss eller kollektivtrafikk med mas, forsinkelser og trang plass, og selv ta ansvar for å levere de jobbtimene og oppdragene jeg skal for å få ting til å gå rundt. Det er jo heller ikke til å legge skjul på at jeg er veldig glad i å sove til jeg våkner av meg selv om morgenen, og at jeg bare elsker å sove (man blir bortskjemt når man bare har sæ sjæl å tenke på, og ikke MÅÅÅ opp om morgenen med tanke på faste jobbtider, barn, husdyr etc). Uten nok søvn fungerer bare ikke kroppen min, hverken fysisk, mentalt eller sosialt, så derfor tillater jeg meg også å nyte å sove uten å måtte bli vekt av en klokkealarm mandag-fredag. Men 1 dag i uken har jeg altså satt av til å stå opp om morgenen for å kunne ha morgen-timer på STERK, noe som selvfølgelig jeg overlever veldig fint. Jeg hadde sikkert blitt vant til å stå opp tidligere hver dag hvis jeg også hadde hatt en jobb som hadde krevd dette av meg, men akkurat nå er det veeeeeeldig behagelig å ta det lungt på morgenen og formiddagen, og deretter bruke dagen og ettermiddagen/kveld (når andre stresser hjem i køer, butikkhandling og kollektivtrafikk… :p ) til å jobbe effektivt.
Ikke minst er jeg dødsheldig og så takknemlig for å kunne jobbe med noe jeg virkelig brenner for. Jeg er lidenskapelig opptatt av å hjelpe, inspirere, motivere og veilede andre når det gjelder kosthold, helse og fysisk aktivitet enten det er i form av individuell oppfølging, gruppetrening, treningsreiser, artikler, sosiale medier, foredrag etc. Det gir meg så uendelig mye å kunne bidra til og oppleve andres treningsglede og mestringsfølelse, bedre helse og velvære, økt livskvalitet, progresjon og takknemlighet.
Når det gjelder det å skaffe seg jobboppdrag som frilansjournalist, holde foredrag, treningsreise og lignende så skal jeg skrive mer om dette i et annet innlegg. Er det andre spørsmål relatert til jobbhverdagen som selvstendig næringsdrivende, frilansjournalist og personlig trener så er det bare å spørre i kommentarfeltet – så skal jeg svare så godt jeg kan.
